不管是谁，只要一肥胖的话面临的苦恼都是非常多的，因为肥胖除了会影响我们的身材之外，对一个人的自信以及健康问题都会带来，所以肯定需要注重科学有效的减肥了，而现在瑜伽减肥一直是比较流行的减肥方法，那么下面我们来了解一下，要是减肥瘦腿瘦肚子应该如何练习瑜伽。
　　1、体侧伸腿瑜伽
　　坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体，左腿伸直指向外侧，脚面绷直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂环绕过头顶，手指指向下方，肩膀尽量向左下方压。
　　2、弓式瑜伽
　　平趴于地板上，双脚自然分开，双腿弯曲并抬离地板，双臂伸直置于后方，直至双手能握住脚面，拉伸胸部及腹部尽量远离地板，头部向上抬起。
　　3、站立拉弓式瑜伽
　　站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲，并抬离地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右脚脚面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身体向前倾。
　　4、鸟王式瑜伽
　　站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲并抬离地板，双臂弯曲置于后方，双手握住右脚脚趾，身体微微向前倾，挺起胸部。
　　要是每个人都能够注意以上所介绍的这些减肥瘦身方法的话，相信减肥的成效就会越加的明显，所以建议每一个减肥瘦身的朋友，可以更加注重这些减肥常识的了解，这样我们就可以让自己的减肥变得更加轻松有效。

把爱找回来读书笔记寒假期间，妈妈给我买了一套《少年励志小说馆》。其中，我最喜欢的，给我留下最深印象的是《把爱找回来》这本书。书里的主人公叫李育诚，因为他家是开餐馆的，所以他长得胖乎乎的，很……谢绝古板纯色衬衫印花衬衫带给你惊喜衬衫，大家都不陌生，尤其是职业白领们，习惯了穿千篇一律的纯色衬衫，忘记了衬衫可以有多种选择，还不会让你在上班时刻显得突兀。每一年都在涌现各式各样的时髦元素，衬衫也不例外，……人脉的本质不是靠吃喝建立起来的而是这四文唐若唐若心学原创作品，违者必究有些人一直在付出，但是却发现自己并没有建立高效的人脉。这是因为他们永远都不懂人际关系的真谛，真正人际关系真谛是彼此需要，彼此共同成长……爽肤水哪个牌子好薇思爱莉海洋水皮肤的加湿器俗话说，男人是泥做的，而女人是水做的，水不仅仅给了女人一副娇嫩的面庞，更给了女人足够的魅力和自信。所以说，补水对女人来说有多重要？如何正确补水？如何选购一款合适的补水产品？……市场监管总局防备以虚拟货币区块链名义停止不法集资人民网北京8月24日电（邢郑）近期，一些非法分子打着金融创新区块链的旗号，通过发行所谓虚拟货币虚拟资产数字资产等方式吸收资金，损害公众合法权益。对此，市场监管总局结合多部……屙金子的石牛从前，四川的西部有个叫作蜀国的国家，土地肥沃、物产丰富，很是富庶。离它不远的秦国早就对这块富饶的土地垂涎三尺，想要把它划归自己所有。可是通往蜀国的道路非常险峻，有陡峭的悬崖绝壁……冬季补水缓解肌肤变态反映面部补水，水嫩肌肤盈润态，婴儿般的肌肤，就是这么来的为什么我的脸一到冬天就变态？在夏天秋天时还光溜溜油滑滑的皮肤，最近却变得干干涩涩？每年冬天，就会有无数个女生向我提出这……春风吹远眺闲话落深情心火燃烧着，熊熊然，长白山冬季的热情和烈性，少人知晓。当然有另一股力量压抑着它，欲说还休，欲罢不能，如此突兀冲荡着，总体如冰河的封面，仿佛那么平静、安适，宛若温和、美好。……第三者之梦回梦醒六一hr浩，一个干净沉稳的男人。他总会在那无声的角落里安静的望着风，安飞舞在黄昏中的红色长裙，总会让他有一种莫名的冲动，他想他是爱上风了，可是这一切对于生活在无声世界里的浩……不息的歌者解读巫伯年诗歌的人生情怀读巫伯年的诗歌，让我喜出望外。当我接受编辑这部诗集的时候，我请孙山、何华两人看稿，并提出要站在老年人的立场来读这部诗集。他们一位是搞文学评论的，一位是诗人。我说这番话，是……云南游清悠铃声的束河古镇座落在高峰之下的束河古镇，以山为名。微风带来了阵阵清脆悠悠的铃声。把人们的记忆带回远久的年代。它像一副历史的长卷，在我们眼前展开。纳西先人用饱蘸颜料的画笔涂抹着这幅茶马古道的巨……陈春花你懂得相信的力量吗作者：陈春花导读：人活在世上，可以创造无数的奇迹，也会遇到很多的痛苦与挑战，如何让自己的创造有益于世界，如何让自己遭遇到痛苦和挑战时能够安然处之，这就需要相信的力量。……