多余的腹部脂肪是心脏病、糖尿病的潜在风险。但想甩掉啤酒肚可没那么简单，常常有人半途而废。美国《时代周刊》近日刊文，介绍了腹部脂肪难减的几大原因，帮你找出问题所在。
　　1。年纪大了不好减
　　随着年龄的增长，人体新陈代谢速度降低，身体运转所需的热量减少。此外，专家表示，如果女性在更年期体重增加，很可能脂肪长在腹部。
　　2。锻炼方式错了
　　只做跑步或骑自行车等有氧运动对腹部减肥没有太大帮助。专家表示，减腹部脂肪需要力量训练和有氧训练相结合。这样会增加肌肉，能比肥肉燃烧掉更多的热量。建议大家每周做250分钟中等强度或125分钟高强度的锻炼。
　　3。吃太多加工食品
　　面包、饼干、饮料这些精加工食物会增加人体内的炎症，吃太多会削弱人体减掉腹部脂肪的能力。天然食品，如水果、蔬菜和全谷物富含抗氧化物，具有抗炎特性，能抑制腹部脂肪增长。
　　4。吃错脂肪
　　研究表明，饱和脂肪（存在于肉类和点心中）的高摄入量与内脏脂肪增加有关；而不饱和脂肪（存在于橄榄油、坚果和鲑鱼等鱼类中）能起到抗炎作用，适量食用对身体有好处。但任何脂肪食用过量都会导致体重增加，因此要控制好量。
　　5。锻炼强度不够
　　发表在《体育锻炼医学与科学期刊》上的一项研究表明：进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度锻炼的人要多。专家提醒，为减掉顽固的腹部脂肪，你需要充分地锻炼，燃烧更多热量，而高强度锻炼正好能够达到这一目的。
　　6。锻炼项目错了
　　如果想靠仰卧起坐减掉肚子，就赶紧停止吧。专家建议，应做些锻炼核心肌肉群（腹部、背部、骨盆和腹斜肌）的运动，提高脂肪燃烧率。推荐练习平板支撑，它不仅能锻炼到核心肌肉群，还能锻炼手臂、腿部和臀部肌肉。
　　7。压力过大
　　时间紧迫、财务问题、操心孩子不论压力来源是什么，都会使你难以减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。这不只是因为有压力时更容易吃高脂肪、高热量的食物，压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。
　　8。睡眠不足
　　一项历时16年、对近7万名女性的研究发现：夜间睡眠5小时及更少的人，体重增加13。6公斤或以上的可能性比睡7小时的人高30。美国国立卫生研究院建议成年人每天保证睡78小时。

遏制校园暴力防范比治理更重要针对校园欺凌，全国人大代表张国新建议，设置两级学生欺凌治理委员会，一为校级，二为县区级或市级，负责学生欺凌事件的调查、申诉、惩戒工作。但是，我认为，要从根本上消除校园暴力事件，……桃花运爱情心理测试你未来的另一半是什么样的人爱情心理测试题目：当你抽奖抽中了一个红包，你直觉红包里面会有多少钱？A、500元B、1000元C、1500元答案：A型选500元的朋友，你的对象条……做好职业生涯易陷入的误区职业生涯规划的目的到今天为止，在新的公司里已经上班了一个月。凑热闹开始这个博客的时候，是想把新起点之后的点点滴滴下来。然而，没有做到。自责之际，随手写点什么，以求宽慰些。这些年来，偶尔也从事过贸……九年义务教育收费标准是什么操作方法01：hr为什么被称为义务教育呢，就是为了全面提高国民素质，从孩子抓起，扫除文盲，义务教育具有普遍性，强制性，义务性。02：hr义务教育的收费标准是，免除学……如何给女孩取个好听的小名的种方法据说，我国秦汉时期就有了aclasstaghrefwiki10437IFDswdd1。html小名a的类称，小名是我们尊姓大名的前身。那么怎样给女孩起小名？下面小编带来给女宝宝……兰花怎么养兰花植料配比树皮篇养殖兰花时兰花植料配比非常重要，接下来我们讲一下兰花植料配比树皮篇。操作方法01：hr首先我们要用树皮做兰花植料的时候，需要先腐熟。我们可以先把树皮先泡在水里半个月……复盘人机大战首局无可奈可的半目胜负01hr令人揪心的人机大战第一局，阿尔法围棋执白四分之一子胜，代表人类围棋最高水平的柯洁终究遗憾落败。面对这样的结果，作为一个围棋教育者，心里总是有些难受。平复下心里的情……无法联系更新服务器操作方法01：hr出现这个问题主要是dns解析出错，无法解析到服务器，我们只需要更换一个dns地址就行了。点击任务栏上的网络图标，并点击‘打开网络和共享中心’……如何在手机上快速生成或管理二维码如今随处可见各种各样的二维码，通过扫码即可快速获取到公司的产品信息、公司网页等信息，因此二维码得以迅速扩展开来，不过很多人一直有个疑问，这个二维码是如何制作出来的呢？我们有没有……测绘专业是做什么的01hr测绘专业从事国家大地控制网的建立，陆地、海洋、空间精密定位与导航，大比例尺数字化测图与地籍图的测绘及其信息系统的建立，各种工程、大型建筑物的各阶段测绘及变形监测，资源（……高粱饴可以用土豆淀粉做吗高粱饴是最近网络上比较热门的一款美食小吃，它和一般的软糖比较像，吃起来香甜可口，还可以拉丝，口感Q弹，味道很不错，深受人们喜欢，有些人会自己在家做高粱饴，一般可以用木薯淀粉和土……家具被洪水泡了还有用吗每年夏季的时候，个别地区就会容易有大暴雨天气，时间久了就会发生洪涝灾害，很多人家里面的家具都会被洪水淹，这是比较常见的一种现象。家具被洪水泡了之后，是需要清洗消毒的，损坏严重的……