一直以来跳绳都是我们比较熟悉的减肥运动方式，因为比较简单，每个人都可以做得到，而且大人小孩都比较适合跳绳，同时即便是在无绳子的情况下，模拟跳绳也可以达到这样的功效，所以有的时候掌握这些有效的运动方式，就可以帮助你轻松减肥瘦身了。
　　具体操作：场所：不限
　　时间：饭前或饭后一小时最好
　　方式：不持绳子，模拟跳绳时的全部动作和节奏，作得象拿了绳子一样。
　　双脚交替跳（齐跳太多对膝关节和踝关节损伤大）
　　连续跳至能承受，可以跟据个人情况递增。
　　在晚上边听收音机，有时边看电视边跳，大约跳20分钟，出一身汗，冲个澡，舒服极了！有一条很重要：晚饭不要吃得太多，少吃一半最好。
　　跳后作一些伸展运动，拉拉四肢的肌肉，让它们修长，防止小腿变粗。不要吃减肥药！不要过份节食！不要作你可能坚持不下去的运动（如没有晨跑习惯的人早起跑几千米什么）！
　　上面介绍的这些跳绳运动方法，你都认识了解吗？其实在我们的身边有很多的运动，但是只要找到对的运动，才能更容易让人坚持，从而达到你所期待的理想减肥瘦身功效，也建议每一个减肥瘦身的朋友，可以更多的去认识这些方法。

我最喜爱的苹果今天，妈妈买了苹果，走近一看，嘿！小小的，圆圆的，就像姚明手中的乒乓球。火红的外皮上布满了黄色的条纹，好像是可爱的苹果姑娘穿了一件花外衣一样。我赶紧从妈妈手中接过苹果，把它抱在……我的语文老师笔尖飞舞，那是春蚕悄悄地编织理想的丝线；笑语盈盈，那是甘露轻轻地晒向茁壮的新苗。每当我读到这句话，便想起我最爱的语文老师周老师。周老师可美啦！不信，你看。她有一双炯炯有神……不能没有你在我的生命力，绝对不能缺少一个人，那就是我爸爸。我爸爸有时候很勤快，像家庭主妇；有时候很顽皮，像个老顽童，有时工作过后，一回家就扑在沙发上，看他那表情，就感觉前面有数不尽……美丽的秋天秋天是多彩的季节，秋天是美丽的季节，秋天是收货的季节，一年四季中我独爱秋天！夏天走了，秋天到了，秋姑娘先来到了天空上。秋天的天空瓦蓝瓦蓝的，天上的白云雪白雪白的，像一堆堆……童年趣事在我的记忆中，小时候发生的趣事，多如天上的繁星。但让我最难忘的，还是发生在4岁的一件事有一天，家里的盐用完了。妈妈便对我说：儿子，去买一袋盐，路上别磨叽，我等着用呢，我逮……化负担为动力小蜗牛在雨后的天气里爬墙，当爬过终点时，可能已经过去三天了，可一只小鸟不到五秒钟，就已经飞过墙顶。虽然蜗牛背上的壳是一个不小的负担，曾阻止它的速度，不过它却是蜗牛的家，在有危险……单手剥鸡蛋耶，太好了，太棒了咦？糖果老师班怎么这么热闹呀？让我们一起来看看吧！推门进去一看，原来，他们要来一场单手剥鸡蛋的游戏。老师说了下规则：只能用单手剥鸡蛋，不能用指甲抠，也不……都是脾气惹的祸你们都有惹过祸吗？我一看到那个书房，就想到了我闯的巨祸。那是四年级的时候，妈妈帮我报了一个英语补习班，我非常恨那个补习班，不仅留作业多，还占用了我宝贵的时间。有一次……那些有你的时光小时候，夏日的夜晚，我坐在院里的躺椅上看着星星，您坐在我的身边，手中的蒲扇慢慢地摇着，为我送来了徐徐凉风，消去了心头那一丝燥热。您的表情是那样慈祥。在这炎热的夏日，我那颗不安分……我永远爱你请相信我亲爱的老婆：想想我真的好笨，这居然是第一次给自己喜欢的人写情书。说真的我都不知道该怎么说才好，我希望你能一辈子都在我身边。我以前还真不知道我怎么会喜欢上你，也许日久……我们都一样如果可以，真的很不想写这么一篇类似回忆录的东西，仿佛在明天亦或是现在，我们就要面临离别的痛苦、三年蹉跎青春，说长不长，说短也不仿佛只是一条湿淋淋的毛巾，轻轻一拧，也就所剩无几，……哈佛大学研究喝粥降低死亡率中国人喝了哈佛大学，这座被公认为当今世界最顶尖的学府，竟然花了十几年研究喝粥！他们研究发现：每日食用1盎司（相当于28g）的粗磨谷物（相当于一小碗粥的量），有助于降低5死亡的风险和……