现在很多老人患有腰间盘突出，并且影响到了自己的生活，很多老人运动健身来缓解自己的疼痛，那么你知道什么运动适合腰间盘突出的老人吗？哪些运动适合老人健身呢？本站今天和大家学一下。
　　直腿抬高
　　患者仰卧位，双腿伸直，两手放在体侧，做直腿抬起动作，缓慢增加腿抬高角度。每次1020次。（注意：直腿抬高时，根据自己承受力进行，如感觉疼痛应及时停止动作）
　　仰卧拱桥
　　患者仰卧位，双手叉腰作为支撑点，两腿屈膝90，脚掌放床上，以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开，动作反复做10～20次。
　　太空车
　　患者仰卧位，双手放在腰部，双下肢蹬空做踩脚踏车状，持续时间根据自身状况而定，最好有人陪伴锻炼，以防出现意外。
　　抱膝触胸
　　患者仰卧位，双膝屈曲，双手抱住膝部，尽量靠近胸部，然后放下，可持续30个动作。
　　抬臀锻炼
　　患者平卧位，双膝弯曲放在床上，用力抬起臀部，离开床面约10cm，坚持5秒钟放下，反复10次。
　　飞燕点水
　　患者俯卧位，上肢伸直靠在身旁，头部和肩部带动上肢向后上方抬起，下肢直腿向后上方抬高，做飞燕点水动作，反复1020次。
　　通过以上的介绍相信现在大家对腰椎间盘突出的治疗已经有了一些了解。日常生活中大家不妨试试，在生活中我们一定要及时的做好护理，同时锻炼也要适当，对于患者做不到的动作，更是不能够盲目的进行，老人在运动的时候家人时刻注意老人健身安全，多学习老人健身安全小知识，希望腰间盘的患者早日康复。

款胖脸女生适合的发型解决肉肉脸烦恼很多女生都想胖哪都别胖在脸上，但这种想法也不是我们能左右的呀！如果你是肉肉脸或者大胖脸也不要太烦恼哟，今天小编带来了6款胖脸适合的发型解决肉肉脸烦恼！凌乱风发型越是显得凌……笨蛋老虎森林里有只又凶残又无知的大老虎，它想把所有的小动物都当早餐吃了，可总得有个借口才好听啊！于是，它下了一道命令，让小动物们每天早上按时送来美味的早餐，延误一分钟，格杀勿论。这可吓……小猕猴煮饺子一hr在一座山林里，生活着一群顽皮的猕猴。有一天，他们相互之间玩闹够了以后，又到护林房来跟护林员老王嬉闹。他们有的抢走老王的帽子戴在自己的头上，有的抢走老王的扇子，……白恤怎么搭配让你轻松穿出大牌范儿白t恤怎么搭配在你的夏季衣橱里，可能白T恤是最多的单品了吧？想不到穿什么的时候，一件简单的白T恤配上牛仔裤，清爽又好看。也许白色Tee给你太过简单、平庸的感觉，但是反而最……珍珠膏是化妆品还是护肤品珍珠膏晚上可以用吗珍珠膏是化妆品还是护肤品珍珠膏是护肤品。珍珠膏是一款美容护肤产品，珍珠膏滋润补充水分，增加皮肤深层细胞营养，增强皮肤细胞活力和弹性还具有美白和去除痘印的效果。珍珠膏使用的……心理揭秘什么样的人脸才是最完美细细打量下面这组肖像后，多数人会喜欢上这对俊男美女。这不足为奇，因为他们并非真人，而是德国心理学家布劳恩和格林德尔等人按照人类面孔的黄金分割比例以及多数人的审美标准，利用电脑合……绝非普通人之大脚丫艾斯特读后感精选《绝非普通人之大脚丫艾斯特》是一本由【法】弗雷德里克李维文amp；amp；图著作，北京时代华文书局出版的平装图书，本书定价：12。80元册，页数：48，特精心从网络上整理的一些……常见的直通车图片设计风格第一种：功能性的产品设计风格大家看这一组的内衣直通车图片，这里图235的点击率最高销量最好，这三款产品的共同点就是无钢圈，舒适，图3和图5好的地方还体现了除了无钢圈以外还……淘宝视频相关问题解答购买后如何使用淘宝视频服务？订购淘宝视频服务后，需要先上传视频，如何上传视频点此查看，视频上传成功且将视频发布至店铺后，卖家可以在宝贝详情页及主图区域添加视频哦。淘……齐桓公怎么死的最后也是毫无尊严的死去齐桓公作为春秋五霸之首，曾经风光无限，为什么到了晚年的下场却非常惨呢？其实很多皇帝到了晚年就开始昏庸起来，一方面是年纪大了，还有一方面就是怕自己的位置被夺走，所以对谁都是带有戒……是谁把非典给控制住了最近武汉肺炎比较严重，好在给控制住了，那么我们这个时候就会想到先前的非典，那么当时的非典是谁给控制的呢？我们今天可以再来回顾回顾看看！要问非典是谁控制住的，这个问法不对，……女性唇妆四难题专家来支招在彩妆中，唇彩是很多女性都会忽视掉的问题。其实，从美容护肤的角度考虑，你的唇彩是否完美，是会直接影响你的整体妆容的。不少人对于彩妆，都会有各种各样的疑问。如何画出完美唇彩，这是……