为什么你说的话别人总不爱听看完就明白

　　职场逗伴匠
　　01：hr六年前的数九寒冬，凌晨五点多。
　　有个人在那刻一个鱼跃起床了，洗漱完毕后，换好运动装备并带上耳机，下楼开始晨跑了。寒风刺在脸上整个人瞬间清醒了，寂静的街道，耳边传来扫帚在地上沙沙声，寻声望去，在路灯的照耀下，见到两三位环卫师傅忙碌的身影，心里骤然增添几许暖意。
　　一路上遇见三五个早起晨练的跑友，纷纷露出灿烂的笑容，为其竖起了大拇指，以示鼓励。
　　这个人是谁？
　　02：hr对，相信很多人都猜到了。就是我。
　　我这是在干什么呢？晨跑不是重点，练习才是关键。练什么？声音。
　　因为自身的工作性质需要，会经常上台演讲或进行公众表达，各种经验不足，长时间讲话后会碰到一个头疼的问题，感觉自己说话的声音力量单薄、缺乏气场、气息不足等等。于是想在说话表达中的声音方面，来个集中训练。寻找合适的环境，请教专业的老师，使用科学的方法，让自己在指定周期内，希望能找出练就好声音的秘诀所在。
　　给自己的时限是90天，在凌晨五点半出门，七点左右返程。
　　枯燥重复做着这些动作，起床洗漱换装慢跑抵达开练天亮返回。
　　庆幸自己的没放弃，为现在的综合表达夯实了基础，而声音呈现就属于其中的一个版块。这些年，在摸爬滚打的前行，登台次数在持续增加、经历场合频繁在切换，声音修炼方面也有些新的感悟和体会。
　　接下来跟大家分享，在说话表达中，关于声音训练的成长误区与方法诀窍。
　　03：hr作为语言表达工作者，比如教师、讲师、咨询师、管理教练、内训师、主持人等等，他们都是需要长时间说话的人群，问题是大多数人又非科班出身，欠缺专业系统的学习指导。
　　就像前几天还有老师跟我说他的嗓子各种症状，感觉都快说不出话了。说话不难，如何正确科学说出有力量的话？一直在困扰着大家。在声音表达中，常见的有三大典型问题：
　　糊：吐字不清晰，表达含糊
　　台上的表达者，其实很努力在进行内容讲解，但下面的听众却不一定能接收到。
　　为什么？没听清楚。是否准确吐字？是否节奏表达？是否内容准确？
　　每一点都不容小觑，都要做的面面俱到。
　　断：气不够用，停顿不自然
　　有的人是一口气持续说，到气息奄奄才会停下来。
　　有的人是自己的呼吸没跟上，很明显是上气不接下气。
　　有的人说话的时候，喘气太明显，停顿不自然，没节奏。
　　乏：声场不足，欠缺感染力
　　一场有影响力的表达，来自感染力。而感染力的核心，就是声场。
　　就像每个人都会有自己的气场，声音也是一样。有人一开口就震撼全场，十足能量。有人一说平淡无奇，听众无法被感染，所说的话反而成了减分项。
　　以上说的三大典型问题，相信你多少都会有所感触，问题是出现了？有没有简单可行的解决方法呢？
　　04：hr别着急，接下来我们看看，如何来化解上述的疑难问题。
　　问题一：糊
　　吐字不清晰，表达含糊。
　　原因：语速不当
　　身边但凡是说话速度偏快的人，要么是内心紧张怯场，一心只想快点说完内容，含含糊糊，早草草结束。要么是极度自信，对自己所讲述的内容超级认可，满腔热情。无论是哪一种，都会给听众留下一个印象，不知所云。
　　声音表达的高手，从来都不着急，而是逐渐塑造画面感。
　　说话，别着急，厉害的人都是娓娓道来。通过声音的传递来引发共鸣，带来听众的情绪，进而在其脑海中形成画面。你的语速那么快，听众都来不及思考和反应，表达结果自然就不理想。
　　举例，此刻，你可以尝试放下手中的一切，闭上双眼，好好听一下身边的那些声音。
　　比如正在行走的我，汽车喇叭的声音、仓库卸货的声音、旁边树上小鸟清脆的叫声、车子从你身边开过的声音、身边路人的高跟鞋哒哒哒的脚步声、电动车从你旁边经过的声音、还有别人在喊话的声音等等，声音无时不在无处不在。
　　以上描述，你都可以想象出对应细节，进入某一个场景，这就是画面感。
　　未见其人，先闻其声。
　　记得有位法国的著名演员说：演员是凭借想象力塑造出他的模特来，然后，就像画家一样，把这个模特的每一个特征，不是转移到画布上，而是通过表演呈现带自己身上。没错，我觉得作为声音表达的高手，在这一点上的功力，也是的相似的。
　　方法：如何调整或改进？
　　精选文章或段落，作为日常诵读训练的素材。刻意练习，尤其在吐字发音，表达清晰。
　　录下自己训练的声音，反复回听录音进行复盘。长此以往，你会发现自己的进步飞快。
　　找亲朋好友作为评委，给自己的声音打分。少一点闭门造车，多一些客观促进。
　　因此，人们会根据场合的不同，来进行区别化表达，其快慢节奏也就完全不一样。
　　05：hr问题二：断
　　气息不够用，停顿不自然
　　原因：不懂用气发声
　　在自己身边，常听人聊起发声中困惑的那些事儿：
　　A。喜欢一口气讲到底，上气不接下气
　　B。讲了半天，嗓子好疼，像冒烟一样
　　C。声音始终在一个调上，毫无起伏感
　　D。长时间讲完话后，总感觉体力透支
　　E。说的也不错，但似乎总是有气无力
　　F。声音听起来有些刺耳，不成熟稳重
　　要知道，发声是一门艺术活儿，其核心关键或许你还没有掌握。
　　练声先练气，练气即练呼吸。
　　俗话说：言者必先调其气，气乃音之帅也。有了稳定均匀的气息，声音才能自如呈现。
　　人的呼吸是由吸气肌肉群和呼气肌肉群的交替作用而来，在一吸一呼之间满足正常人的需要。有专业人士研究得出：平时说话一般需要5个大气压的压力，一般说话，浅呼吸就够用了。而演讲表达（歌唱），需要进行气息的控制，呼吸时的横膈肌、腹肌收缩会产生约35个大气压力。在发声的时候，不能让这35个大气压力一次就迸发完。因此，需要进行气息的有效控制。
　　作为语言表达从业者，尤其是需要长时间讲话的，练气练呼吸也就成了一门必修课。
　　在肚脐眼下面一点的地方是丹田，通过丹田提一口气，稳住这口气，来进行有节奏的说话。无论听众所处的空间是大或小，现场的他是在前后左右哪个方位，都要进行准确的信息传递，保证对方能听得清晰。
　　这里初学者或许会问：横膈肌在哪里。
　　大家可以回想下，当你看到电影中搞笑的场景，笑到肚子痛的那个地方，其实痛的那里就是横膈肌。再比如，你尝试法嘿哈这连个音的时候，是不是明显感觉到肚脐眼下的某部分，有明显的起伏，这也是一种进行横膈肌练习的方式，练到后面，你会出现明显的腹部酸胀感，那说明练到点上了。
　　所以，以前有专业的老师说：懂说话不过是体力上的消耗，而不是喉咙。现在的我，才慢慢懂得其中的原因所在。别用大嗓门去喊去讲话，试着运用自己的气息去表达。
　　方法：如何用气发声？
　　142呼吸法：早期练习表达的时候，常用此方法。吸气1秒、憋气4秒、呼气2秒（以此类推），能让自己感受到气息的起伏与掌控感。
　　数数字法：先深吸一口气，气沉丹田，保持住。再从1开始数数，数到60猜算及格，要求节奏平稳，气息均匀。
　　快呼快吸法：让腰腹部吸气时扩张，呼气时收缩，体会那种加快呼吸的节奏频率。自己同样可以尝试发嘿哈音，留意自己的腰腹部状态，千万别求速度快，要一步步来。没事的时候，多笑笑，也是一个不错的练习方法。
　　06：hr问题三：乏
　　声场不足，欠缺感染力
　　原因：没有层次感
　　陈述内容的声音缺乏力量和节奏感。
　　斯坦尼斯拉夫斯基说：在舞台上，如果内在的线中断，演员将不再理解所说的话、所做的事，也不再有任何欲望或情感。演员和角色，与这些连续的线，生死攸关。这些线赋予生活和动作以内容。
　　听声识人，听人识心。
　　表达中多一些起伏节奏，少一点平淡直叙。现实是很多人是肚子里有货，就是在说话过程中的声音，无法有效与观众产生链接。有效的传情达意中，成为了很多人的心头之痛。
　　有的人总是自我陶醉，自己的内容多么精彩，我讲的大家一定都爱听。
　　有的人在表达分享中，与观众全程基本零交流，声音也是平平淡淡。
　　有的人在台上演讲的形式盖住了内容本身，会引起部分听众的反感。
　　大家都知道人是有气场的，同样，每个人在表达中都自带声场。
　　强大的声场，离不开共鸣。表达中有一个方法叫做五腔共鸣法，不细说只是让大家能有所体会，就像后面提示的发音一样，试着去感受各种腔体共鸣，慢慢你会找到感觉的。
　　A。口腔，发啊音B。鼻腔，发嗯音C。颅腔，发啦音
　　D。胸腔，发哦音E。腹腔，发嗨音
　　这里不进行过多专业理论的论述，平时需要有意识的进行对应的训练，吐字归音，保持共鸣，坚持践行会你的让声音更好听。
　　方法：如何让表达好听且有影响力？
　　所谓影响力的表达，是通过某一句话的音量高低、说话节奏、呼吸长短等等来进行凸显的。具体来说，我们在日常的表达中，需要练好四个方面的基本功：
　　声音的高低
　　每个人的音色不尽相同，有天生的也有后天努力而成。有的清亮、有的是沙哑、有的鼻音重、有的自带方言腔调。无论哪种，我们可以通过音量的高与低，使说话的过程有所变化。
　　声音的轻重
　　力求说清每一个字，我们可以通过轻音（重音）来进行个人感情的凸显。应该着力强调的重点突出，需要心平气和的时候轻声细语。
　　声音的快慢
　　《礼记乐记》中写道：凡音者，生人心者也。情动于中，故形于声。声成文，谓之音。意思是说，所有的音乐都源自于人的内心。人的情感在内心中的各种澎湃，可以通过声音进行传递出来。
　　雕塑家在开始作品创造前，会先去捏土。
　　主持人登台前，会给着镜子中的自己积极的心理暗示。
　　演员在活动开始前，会提前三五个小时到场，熟悉准备让自己找到状态。
　　讲师授课前，会在会场前后走动多角度看看，用麦克风讲几句话，体会掌控全场的感觉。
　　作为表达者，同样都有着自身的内心活动。在一快一慢中，演绎自我。
　　声音的停连
　　控制好自己说话的语速，让每一个停顿有回响，让每一次连续有力量。
　　表达中的停连，对内容的意义传递至关重要。初期经验不足时，可以用铅笔在某些练习段落上进行区分记号，哪一句需要连续起来？哪个地方需要停顿两三秒钟？在一次次练习后，你就会找到语感，在以后的说话中逐渐习惯成自然。
　　例如：下雨天留客天留我不留。这句话就有好几种划分方法，自己可以尝试体验一番。
　　没有一个表达高手，会忽视基本功的练习。
　　以上所讲的四个基本功别不当回事，常练常新，威力无穷。
　　07：hr除了上述的基本功练习外，很多人也许还会问有没有更加厉害的绝活儿？
　　ok，再分享几个小绝招，让你的语言表达更高效。
　　好声音的三大训练方向
　　其实练习发声主要就在于三个方向，其一，练呼吸。其二，练吐字归音。其三，练共鸣。
　　为了表达结果的有效性，人的肌肉需要持续强化训练，定系统定方向定时间去打磨。比如发音的抑扬顿挫，在讲话的文字稿上做好引导标记（高音、低音、快速、慢速）。固化自己的日常训练要点，长期持续强化，时间会让你见证自己的成长足迹。
　　上场前的三个热身动作
　　呼吸热身（提前找到气息下沉的感觉，3次深呼吸，有利于延长每次表达说话的长度）
　　嗓音热身（提前让自己的声带放松，模拟平时叹气的动作，多体验几次）
　　口腔热身（提前进行口腔肌肉的系列活动，例如打开牙关、嘴唇的咧撇转、舌头绕牙齿一周）
　　金嗓子常备的三剂良方
　　长时间讲话，多用丹田发声：平时讲话没有注意，但凡用嗓比较多，时间一长就容易造成声带的疲劳，想节省力量，保护声带？熟练使用丹田发气，吸气完毕后，保持吸气时腹肌用力的感觉，慢慢呼出气。如此一来，会让你的说话拥有持续动力。
　　表达（讲课）期间不建议喝水：演说表达的前后半小时左右，喝点温水润下嗓子，冷水千万别喝，会坏嗓子。甜味的饮品容易起痰，最好少喝。
　　润喉护嗓三件宝：可以用罗汉果、胖大海、枇杷膏泡水，在午休或课后来一杯，效果甚好。
　　8。hr内容小结
　　（1）在声音表达中，发声的三大典型问题
　　糊：吐字不清晰，表达含糊
　　断：气不够用，停顿不自然
　　乏：声场不足，欠缺感染力
　　（2）原因分析及解决方法
　　问题一：糊原因：语速不当
　　方法：
　　精选素材，刻意练习
　　录下自己训练的声音
　　找亲朋好友当评委
　　问题二：断原因：不懂用气发声
　　方法：
　　142呼吸法数数字法快呼快吸法
　　问题三：乏原因：没有层次感
　　方法：
　　声音的高低
　　声音的轻重
　　声音的快慢
　　声音的停连
　　（3）三个小绝招，让你的语言表达更有魅力：
　　好声音的三大训练方向
　　上场前的三个热身动作
　　金嗓子常备的三剂良方
　　传说有一位国王，要选一位大臣，他宣布只要有人能在城墙上行走，手里端着满满的一碗牛奶而不洒下一滴，就可以被选为自己的大臣。很多人去尝试，大多数人都被周围的环境或叫喊声干扰分了神，导致牛奶洒了出来。只有一个人，无论外界环境如何干扰或影响，他都没有把视线从碗边移开，成为了最后的胜利者。
　　事后，这个人被问是如何做到的？他说，我只是一直在看着碗里的牛奶，仅此而已。当一个人持续聚焦，关注自己的每一个动作时，逐个精进，日拱一卒，其实就已经拉开了个人成长的序幕。
　　好声音的炼成的，不也是如此吗？
　　当你站上舞台，就请释放自己的影响力。相信自己，相信自己的声音！
　　Tips
　　（1）何谓魅力的表达？先说清楚，再说明白，最后说得有感染力。
　　（2）表达不只是干巴巴讲，而是通过嗓音进行自我状态的释放。
　　（3）声音即形象，好声音是我们的第二张名片。
　　END
　　逗趣职场每一面，伴随你我每一天，匠心传道每一言。
　　我是职场逗伴匠，一个跑马拉松的知识手艺人，助力职场人的自我效能提升。
　　坚持码字，这是我热爱的事。对你有帮助，才是一种价值。
　　【作者简介】职场逗伴匠，我是好讲师大赛全国50强美国ACI认证职业讲师今日头条amp；amp；悟空问答优质职场领域创作者职业生涯规划师自我效能管理达人专栏原创作家5：00早起倡导者马拉松跑手读书控旅行生活践行者视觉手绘族