女性怀孕后，不仅一日三餐的需求量增大，每日对水果的需求也会增多，很多水果味道甜美，清脆解渴，能补充孕妈所需的水分，叶酸及各种维生素等，那么，孕妈妈调理皮肤可以吃哪些食物？
　　调理皮肤，需要内外兼养，从日常的饮食开始着手，研究表明，维生素C可以有效淡化色斑，美白肌肤，为此我们为您推荐几种维生素C含量丰富的食物，看看有没有适合你的那一款。
　　1、猕猴桃
　　其维生素C含量在水果中名列前茅，也是很多女性美容的不二法宝，维生素c能够有效的抑制皮肤内多巴醌的氧化反应，抑制黑色素的形成，预防色素沉积，从而改善肌肤问题。值得一提的是：它不但维生素C含量丰富，还含有可溶性膳食纤维、钙、磷、钾等微量元素和矿物质等。虽然猕猴桃有百般的好，但也不是人人适宜，若是准妈咪脾胃虚寒，应慎食
　　2、圣女果
　　圣女果也很受美容界的青睐，其含有丰富的番茄红素、花青素，维生素c等，可以有效抑制黑色素形成，因而西红柿有保养皮肤、消除雀斑的功效，常食用西红柿不仅能淡化色斑，并且可增加人体免疫力，延缓衰老。然而圣女果属于寒性食物，准妈咪们不要空腹食用，以免引发腹痛。
　　3、黄瓜
　　黄瓜中的营养成分可以有效防止皮肤色素沉着，并且水分充足，可以预防产后便秘，排泄好了，毒素自然不会滞留在体内。
　　以上就是孕期调理皮肤可以吃哪些食物，孕妈妈赶紧行动起来吧。如果你还想知道更多关于孕妈如何应对孕期皮肤问题的常识，请到本站网来搜索吧。

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