有人说，没经历过产痛，就不是完整的女人。那么，有没有办法可以减轻分娩疼痛呢？除了医生开的镇定药物之外，妈妈们如何自助？下面小编就为大家介绍一下顺产时如何减轻疼痛吧。
　　1。掌握呼吸技巧
　　分娩时的呼吸，与平时很不一样，妈妈要把精力放在呼吸上，分散对疼痛的注意。在第一产程，有轻微阵痛时，采用缓慢呼吸法（鼻吸口吐），痛疼加剧时采用轻呼吸法（如吹蜡烛）。到第二产程后，子宫收缩时，深吸一口气呼出再深吸一口气屏住呼吸，收紧腹肌，放松会阴肌肉。
　　2。把力气用在关键时刻
　　在宫口尚未全开时，不要过分的用力，否则到了第二产程，真正需要用力时，反到筋疲力尽了。可以配合上面的呼吸减痛法，根据宫缩的情况调整呼吸。当医生提示宫口开全后，宫缩时，深吸一口气，身体不断的向下使劲，宫缩间歇则停止用力，等待下一次宫缩。
　　3。放轻松更顺利
　　在整个分娩过程中，妈妈要尽可能放松心情，避免过度紧张，导致胎儿供氧不足。并且，在过度紧张的情况下，对疼痛也会更加敏感哦！所以，不要把分娩想得那么可怕，一般人都能经受得住，难道你会比她们差吗？
　　最后提醒：孕妈妈在分娩过程中最好不要大喊大叫，不仅很尴尬，还会使产程延长。如果实在忍受不了，可以小声呻吟，为后面的产程保存体力。如果你对顺产怎样减少阵痛等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注本站自然分娩安全常识栏目。

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