许多孕妈妈怀孕中、后期常常会发生腿部抽筋情况，尤其是在夜晚，小腿肚抽筋的症状时常出现。所谓的抽筋，指的就是肌肉痉挛所产生不自主的抽筋、僵直与疼痛的现象。那么，准妈妈小腿抽筋如何帮忙缓解？
　　钙离子对维持人体血压和神经肌肉的兴奋性具有重要作用，非孕期血钙浓度较稳定，波动范围较小。妊娠以后，由于胎儿的生长发育，对钙的需要量增加，母体血钙除了保证胎儿生长需要以外，还要维持自身对钙的需求与代谢，加之孕期母体常有一定量钙的丢失、血液的稀释，从日常膳食中摄取的钙和维生素D的量不足，或日照不足，使孕妇血钙浓度下降，出现低钙血症，临床上常出现下肢腓肠肌痉挛。
　　当下肢腓肠肌痉挛发作时，应将痉挛下肢伸直，使腓肠肌紧张，并行局部按摩，痉挛常可迅速缓解。对已出现下肢肌肉痉挛的孕妇，应给予乳酸钙1克、维生素AD胶丸2粒，每天3次。维生素E100毫克，每天12次口服。
　　你也可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。
　　平时饮食宜多食含钙的食物，如粗粮、鱼虾、鸡蛋、青菜、豆腐、牛奶等。饮食要多样化，还可以口服钙片，从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄八量，每日1500毫克。应适量晒太阳，尤其在冬季，不要完全在室内活动，天气好时多到户外晒太阳。
　　如果小腿抽筋的疼痛一直持续该怎么办？
　　如果你不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或者你的腿部肿胀或触痛，应该去医院检查。这可能是出现了下肢静脉血栓的征兆，需要立即治疗。虽然血栓很罕见，但是怀孕期间发生的危险会稍高些。
　　所以，在日常饮食中，孕妈妈只要注意少吃或不吃以上4类食物，也可以有效地降低腿部抽筋的发生率。如果你对孕期如何应对各种脚部问题等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕期腿部护理安全常识栏目。

五个正被淘汰的网页设计趋势各种趋势如潮起潮落，尤其是在变化迅速的网页设计领域。然而有时候，在我们应该放手并向前迈进时，我们却过久抓着某些旧趋势不放。随着科技发展，很容易掉入重复旧模式的陷阱。网页设……微信增加个新功能单单第一个就能让更多最近微信又增设三个新功能，让微信使用，更加的方便快捷，尤其，第一个，可以让很多用户避免上当受骗。第一：双向删除好友多年以来僵尸粉是大家最头疼的一个问题，真有那种野火……紫皮大蒜退化原因及防治措施很多农户种植紫皮大蒜都会用自留种，时间一长就会种蒜退化的原因，会表现为植株矮化、叶色淡绿、蒜头变小等症状，产量也是一年比一年低，这严重影响到蒜农的收入。那么造成紫皮大蒜退化的原……满江红植物能当药材吗满江红植物可以当做药材使用，它的全株都能作为药材入药，可用来治疗麻疹不透、风湿关节痛、荨麻疹、水肿等多种症状。满江红植物多生长在平静的但是中，它的植株繁殖速度很快，生长速度也很……怎样由脖子看人运势好坏大家也许记得有句很有名的小品台词是：一个人脑袋大、脖子粗，不是大款就是火夫。在论人的时候，常常有栋梁之材这个词。命理学上所谓栋梁之材，就是脖子上支脑袋，叫做栋；下依四肢，叫梁；……水塔花浇水的正确方法水塔花的正确浇水方法是在表层土壤变干发白后给其浇水，浇水要浇足。栽养护期间，要保持土壤湿润，将水塔花放在凉爽通风的位置。春秋季期间，要根据盆土的干湿状况，适量的浇水，在夏季期间……家里为什么不能放绿萝家里不能放绿萝主要有四个原因，首先晚上绿萝会与人们争夺氧气，影响人们呼吸和睡眠；其次绿萝汁液有毒，误食会出现中毒现象；再者绿萝还有牵绊的寓意，会影响人们财运。1、争夺氧气……创建无烟校区当坚持教育为先在校被发现抽烟，教职工与学生一视同仁，都将面临严厉的处罚：教职工将被停薪停职，学生将被处分或开除。这些举措出自厦门工学院近日发布的《创建无烟校园实施方案》，该方案将从7月1日起……种西兰花怎么管理西兰花在种植后，需要加强管理，要控水控温，确保温度适宜且保持土壤湿润。一般7～15天后，西兰花可发芽，需要给予其适量的肥料、充足的光照和水分，促进幼芽生长。在30天左右后，西兰……了解客厅家居风水禁忌教你如何留住财神客厅要明亮客厅的采光度一定要好，要足够的明亮，空气也要很流通，因为客厅作为家人的聚集场所，人气很旺，要是昏暗的话会影响气场，而明亮就如随时充满阳性的能量，那好运的指数自然……员工激励法则员工激励怎么样国有企业中行政性垄断企业与竞争性企业不同。民营企业中股份制企业与家族企业不同。甚至同一类企业中，所处地区不同，行业不同，规模不同，员工文化背景不同，也都对激励机制的设计至关重要……怎么养好一只猫很多人喜欢在家里养一只猫当宠物，只是觉得猫咪比较的难伺候，不知道该如何才能养好一只猫，想知道答案的亲看看这篇指南吧，会给你不错的建议哦。操作方法01：hr给猫咪提供……