熊玲感言如果

　　如果你憎恨某人，你必定憎恨他身上属于你自己的某部分，与我们自己无关的部分不会烦扰我们。
　　赫尔曼黑塞
　　如果是一个连词，意味假设：如果你找我帮忙，我会尽力帮你。有个网友对如果的愤怒着实令人愤怒：我最讨厌别人说如果，听谁说如果什么，我恨不得揍他的嘴。生活里没有如果，让如果这东西见鬼去吧！
　　这愤怒有点夸张有点恐惧。幸好不是来访者，要不咨询师的嘴会挨揍的。因为做心理询的过程，是离不开如果怎样的提问、设问的对话呵。幸好是网友之说，许是他的调侃或故作搞怪罢了，网络世界具随心所欲之特点，人们在现实中不能排泄的激愤，尽可以在那里放肆表达。网友对如果的愤怒感言，着实令我感言。
　　如果是我们的常用语，我必然用如果说话。回避常态语，无疑在否认使用语言的人自己。
　　如果那位网友真的讨厌如果，那说明你很在意如果；如果那位网友真的愤怒如果，或许你是在愤怒自己没有成为如果想成为的人。却不知你真想成为的是什么，你真正愤怒的又是什么？
　　愤怒本身是愿望。已经愤怒的情绪说明愿望受伤，受伤的某种愿望是愤怒的原型，愤怒是复仇创伤的一种愿望表达。
　　你愤恨某物或某人，说明你与被恨对象有着不解之缘。你越憎恨的东西，就越想否认它越想回避它，可是它越纠缠着你不放，令你烦心令你狂躁令你苦不堪言。
　　例，某大三的女孩，说她最不能容忍的是她脑海总出现恶心怪异的画面（乱性luanlun），她讨厌自己内心的不洁，愤恨自己的思想如此肮脏。她努力想排除肮脏想法，可那些想法和画面还是不断涌现，为此她痛苦之极。她说得最多的是：如果没有那些我就不再受折磨了；她想的最多的是：如果不想那些我该多好啊。
　　如果女孩换个想法说如果
　　如果你容许自己想，不管想什么见怪就不怪了；
　　如果你允许自己的思想开放一点，包括想反动思想其反动自身也抓不了你坐牢，开放了思想意味你解放了心；
　　如果你不许内心不洁你内心还是漆黑一片谁也看不见，容许内心不洁有何妨呢；
　　如果你准许自己脑海有恶心画面它便知你无惧它，继而它会扫兴褪色；
　　如果你不对抗所谓肮脏想法肮脏想法也不会跟你作对；
　　如果你能够宽容自己曾经想错了什么，或曾经做错过什么你便富有宽容之心，被你一再惩处的坏思想，就不会再躲在暗处折磨你；
　　如果你不在对与错之间划上鸿沟，不予它们绝对标准或许你不会陷入内心不相融的两极化现象；
　　如果你不憎恨自己，或爱自己一点，爱自己的弱点，爱自己的胡思乱想你的心终会平静下来。
　　信不信，你试试？痛苦离解痛，往往是一步之遥。
　　例，某年轻人，虽有一份不错的工作，但总是不开心。他苦恼：我不能融入人际圈子，我害怕在交流时，人家是那样谈笑自如而我却无话可说的状态，那种感觉很别扭难受。有人说我单纯，对此我非常苦恼和反感，因为在我看来，单纯就是头脑简单笨拙。从小父母他们就责备我不动脑筋，数落我比别人笨，可以说我是在被他们的否定中长大。不过，我也确实觉得自己头脑简单，好像是天生的，改不了。心理挺自卑的。我向往与人交往又讨厌交往人，我喜欢单纯又排斥单纯。我知道我这人简单，但我不接受这一说法，尤其不接受别人说我单纯（简单和单纯对于他是一个概念）。
　　于是，他在听到别人说起简单或单纯之类，心理强忍着难受，要么沉默要么愤愤而去。于是，他有了这样的心理逻辑：如果我小时候不被父母打压，我不会那么自卑；如果我一开始就生活在好的环境，也不至于这样单纯；如果我从小没有被他们养成不好的个性，就不会有现在的害怕他的如果，正是那位网友所怒斥的，生活里没有的如果。
　　人的苦难来自执著没有的幻像。人们很难放下没有实现的渴望，是因为不知它是不能实现的虚望。人们也很难搁下受委屈的怨恨，因为人脆弱的心受挫后需要爱抚，至少需要发泄怨恨。
　　有个奥卡姆剃刀定律是说，把事情搞得复杂很简单，把事情搞得简单很复杂。这类似常言说，毁灭一个人只需一句话，培植一个人却需要千句话。其实，人天生就渴望单纯喜欢简单，尤其人到了成年以后。如果人们讨厌或害怕单纯，许是这个社会已复杂变态到不容人的天性。如果人们清醒，是可以在复杂中过自己单纯的生活的。
　　所以，我们可以丢弃没有的如果，选择可望的如果
　　如果你开始觉知，你的不能融入人际圈子是你怕得不到别人的赞许，还是你对别人诚信的怀疑？是你过去有压力环境下紧张焦虑体验的再现，还是你不能进入父母心里的畏难反应？是你不能得到父母（其他人）认同的委屈，还是你认同了简单等于笨拙的自我否定你就会清楚你究竟在畏惧什么，在难过什么；
　　如果你开始否认曾经父母对你的否定，你会发现曾经你作不了主，但现在可以自主认同什么和否定什么，你会发现你的现在你是你的天下，不是你在父母的天下，或者说你的现在是你该为你的人生负责，不是你的父母为你负责你便会感到有主宰的力量；
　　如果你觉知不开心也有你对我简单我不好的认同的责任你会减轻来于别人说你简单的愤懑。因为你愤懑别人之说法，不过是你从小对父母数落你而感觉愤懑的投射；
　　如果确实如你所说我不接受单纯这一说法，那说明你并没认为自己笨，为何不坚持你的认为？事实上，你现在所从事和所拥有的都是你聪明和成熟的见证呵；
　　如果你发觉单纯或简单等于笨是你过去的认知，抱着过去不成熟的认知不放才是笨你便能放下过去，尊重现在和事实。
　　生活中的许多人如同这位小伙子，过分在意别人的评价而处于人际高焦虑。他们非常敏感别人说话语气中的硬，非常敏感和愤怒别人言语里的责备、奚落、否认等含义，而这些硬和含义仅是他们内心情结（阴影）的杜撰。情结是他们过去感受你（我）不如别人好的难受和愤怒的集合，阴影是他们过去对他人说你（我）很糟的身份认同后的幻像。一个人内心播种了不如别人好的自我，便会在人际关系中以我不好投射性认同他人你这人不好，会敏感他人的否认是针对自己而感觉痛苦。
　　人愤怒的根源，是内心有个被奚落的我没雪恨。如果我们带着过去的体验和认知，连同过去的愤恨而走向现在的人际生活，必然持续有愤懑有焦虑有失落。
　　苦难也来自人的无意识。人的不快乐和不自由是被自我无意识情结（阴影）所束缚。
　　所以，人需要认识自己。这就再说到如果
　　如果你是足够清醒，没有人会让你痛苦不堪；
　　如果你内心是足够强大，没有人能够挫败你；
　　如果你想清醒和强大，首先需要认识你的潜意识，你内心深处有何怨恨没释放，有何激愤没表达，有何基本愿望没实现？认识潜意识的方式很多，如自我内心对话、接受心理分析、静修、观想、散步、写博、解梦持续自己认为有效的办法，你就能发现自己的重心；
　　如果你把关注别人的看法转移在重视你的重心，你便开始有自主自信的感觉；
　　如果你不能选择过去，可以选择改变对过去的态度；
　　去细细体察，如果你不再为别人对你自己的看法而担忧时，便是你真正自由的时候；
　　如果你能谅解他人过去的失误，也能谅解自己过去的失误，你便有了放下的轻松；
　　如果你能接纳他人的不接纳，也能接纳自己的局限或缺陷，你便有了在高处的感觉。
　　可以让人走向快乐的如果很多，只要你醒悟，你就能识别哪是不存在和存在的如果，然后做到正确取舍。
　　还是那句话，如果你是清醒的，没有人会让你痛苦不堪。
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　　四川成都蓝天心理咨询机构熊玲2008，5，9
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