工作生活请建立一个自己的能量库

　　前段时间我的身体透支，最近天气热，走的地方比较多，从加拿大回来后就有中暑的迹象。偏偏压了很多不能改的工作，越急，很多事情越是心有余力不足，心叫不好，终于熬到把最急的事处理了，从外地坐火车回上海时买了商务座在火车上睡了四小时，总算感觉慢慢找回脚踏实地的感觉。这两年有意识的精力管理，倒时差和倒温差恢复还比较快，但也不断要提醒自己更要注意补充能量，注重精力的补充。
　　一、能量管理比时间管理要重要很多
　　越来越觉得一个人的状态和效率绝对受制于自身的能量和精力。有时候一个人的气场确实反应出办事的能力效率。精力管理远比时间管理更重要。时间管理能帮助我们把有形的事务处理得井井有条，能帮助我们不会miss掉什么重要工作，能更充分的利用时间，这在工业时代非常重要，我们希望orgonize，在单位时间里充分利用时间，管理好时间就等于管理好工作管理好生活了，但在知识经济的时代，质量远重于数量，也许我们一天的工作绝大部分都是无形的，做事的效率远重于做的数量。
　　正如以前的整理术会讲如何用收纳盒把东西整理清爽，现在更流行不用收纳盒，断舍离甚至空无一物是最好的整理。
　　以前orgonize一切很重要，现在创造力更重要，讲究极简。两者并不矛盾，而是在知识经济时代来说，高效把事情做好远比做得多更重要。
　　二、永远不要忽略身体，物质决定精神，身体状况决定精力状况
　　身体是容器，是圣殿，再怎么爱护珍惜都不为过，现代人生活节奏反自然，太多透支了，这又是不得不接受的现实。每个人都应该花更多的时间了解身体，能量的补充和消耗一定要自己有数。
　　这次的不适又提醒我。当Ta好的时候，我们不察觉，会忽视，一旦我们感觉到哪部分的存在往往是因为有不适，这时不适会影响到我们的各方面，从精力到情绪。在病痛不适时谁也难以保证情绪饱满，所以应该觉察身体的信号，在精力不济、效率低下前就应该休息。
　　以前一直认为中国人注意保养，中医养生嘛，对西方人有优越感，后来了解越多，越觉得应该建立在对身体的了解基础上，现代营养学才是我们这种没有慧根的小白可以掌握的，也是真正值得好好学习的。
　　和中国东方养生玄幻派相比，国外不谈养生但更重视营养，对无论吃睡行走运动都有建立在人体科学的基础上很深入的科学研究。正如中国关于吃的书基本集中在美食或食文化领域，而西方对吃的研究更集中在《吃的科学》，《吃的营养科学观》这种书上（当然也许和烹饪水平也相关）。
　　其实也没多难，吃好睡好保养好，尽量改掉或控制住毁掉健康的习惯。将自律的生活变成生活的习惯。
　　以前熬通宵没事人一样，现在至少保证睡6个半小时，如果睡眠质量不好，尽量找找办法改善，总有办法会好一点。
　　至于吃，不仅看吃的数量质量，也会更注意吃的顺序，对维生素、碳水化合物、脂肪、蛋白质有序摄入。例如不再在餐后吃水果。感觉注重饮食后自身精力还是有所提高的。
　　永远带一水杯，不脱水很重要，却很容易被忽视。渴的时候往往是身体有脱水可能的时候。我曾经有段时间一直觉得渴，皮肤和精力都有干涸的感觉，后来水杯不离身，慢慢有所缓解。
　　养生是大学问，和一切科学一样，养生也要有依据，不能盲从和轻信，那些哪个皇帝哪个贵人用过的方子就算了。营养学，神经学，运动学的基本知识还是要知道一些的，应该是知识体系的一部分。
　　正如阿德勒戴维斯在《吃的营养科学观》中所说你的营养将决定你的容貌和感觉：是情绪低落还是心情愉悦；是潇洒漂亮还是平谈无奇；是思维清晰还是混乱；是喜欢你的工作还是把它当做一件苦差事。
　　三、有目标感，意义感
　　保持对工作的热情需要自找意义，一个人保养身体也不是为了活得长，要活得有质量和意义，要为Ta人带来价值。
　　工作占用了成年人生中大半的时间，成年人大半的进步也来源于工作，再怎么重视也不为过。
　　人生如马拉松，工作如接力跑，要在中途不断找新的座标，才不会迷路。工作和生活中要不断找阶段性的目标，找到工作和生活的意义。
　　这就需要不断向自己提问，引导自己思考，什么是目前的重点？，什么是目标？，怎样才能达成？，行动方案是什么？无论是几个Why，几个How，我们的目的都是明确目标，明确意义，目标和意义会产生动力，让我们知道精力投放的重点，也能调动我们的能量库。
　　四、投入时间精力的事就要有参与感，不做旁观者
　　一件事要么好好做，要么不花精力时间去做。而好好做就是需要有参与感。即使看文章，看书，也尽量写读后感，就算几个字，也会有更深的印象，这是对自身时间精力的负责。至于写作本身就是一种反馈，这种参与感得到反馈的时候，会让自己能量更充沛，感觉精力脉动回来，写作时会有心流更有refresh的感觉。
　　一个人始终做为旁观者就不会有责任感和成就感，最好的提高方法不是不断学（输入），而是不断做（践行，输出）。当能力提高时，能量的Level也会提高，气场也自然提高了。
　　五、精力和能量的聚焦
　　减少浪费能量的事，过简单而自律的生活。各大传奇人物的极简生活不需赘述了。就我本人而言，我自己就非常受益于减少生活的选择项。
　　1，尽可能换好用的办公设备，不再花时间和精力去比价，尽量网购，买正版。
　　2，个人生活琐事能外包就外包，不能外包机器化，花钱买时间。O2O真是福音，足不出户可以生活方方面面，从买菜到美容，尽可能上网。
　　3，将工作上的社交工作餐约在中午，不放晚上，时间更可控，精力更集中。
　　4，固定好选择，减少决策的精力损耗。吃饭固定一两个菜式，平时固定餐厅，个人护理10多年来一个店，一直是一个师傅。
　　5，经常提醒自己，不为小事抓狂，生命中有太多重要的人和事，有太多的美好，仰望星空永远比看着泥泞更重要。
　　用精力最佳的时间吃青蛙（攻克难题），精力集中攻克主要的目标。
　　做一件事（一个任务）我个人比较喜欢分解目标从容易的部分先着手，但每日有些常规事务，会有些不愿意做的，比如新习惯才建立时（如健身），没有养成习惯，会动用意志力，也容易被选择性遗忘。所以一般选择一早就把这个心理上还排斥的事做掉，这样一天就比较轻松，不再想着这件让我理智上要做，心理上犯怵的事。
　　六、有高质量独处的时间
　　很多自身爱静的没有这个问题。我本人是爱热闹，喜动不喜静的人。和人交流会让我精力更旺盛，总觉得在人堆里自有无数学问。年纪渐长后会发现和自己独处是一个人最重要的社交能力。
　　独处时是最真实的自己，可以拷问复盘，可以计划反思，无论如何更好更全面的审视自己只有独处的时候。
　　每天固定安排有自己独处的时间。也学会独处时的补充精力的方法，每个人都有自己的补充能量的方法，阅读写作都是很好的方法，我自身写作习惯特殊，碎片时间写作，我觉得阅读是最好利用整块的时间才能真正有效率。不太喜欢用音频方式学习，只会做为信息的补充。
　　七、运动
　　身体保养是一生工程，与生活质量和工作质量紧密相关，适度科学的运动也是不断消耗和补充精力的最健康的方法。
　　村上春树曾经说过：体力下降，思考能力会随之出现微妙的衰退，思维的敏捷和精神的灵活都会逐渐丧失为了维持体力，就需要持续不断地作出人为的努力
　　运动也是要经过一定学习才会科学运动，而现在运动成了白领流行词，成了个巨大的新兴产业，以至于大家目的不一定清晰，有时过于消耗精力，对于精力管理来说事倍功半者居多。
　　要先清晰自己健身运动的目的，和愿意付出的时间成本，合理安排。运动如果没有养成习惯，本身就是一件很耗精力的事，一定要建立良性循环。
　　八、平时建立能量宝库
　　人的情绪会直接影响能量，又会影响精力的发挥，平时注意收集一些让你深有感触，振奋鼓舞的文章，让自己特别自信的物品建立一个自己的能量库，当情绪不佳时，可以翻翻这些文章，给自己打打气，补充能量，克服不良情绪的困扰。
　　以上，供参考，欢迎大家留言给我，看看你们有什么好的精力管理和补充能量的方法，今后我会对有些专题继续与大家分享。