最近，一份全世界公认的 十大长寿生活习惯公布啦！ 馆长第一时间分享给大家， 据说第一名最简单，第七名最难， 快来看看你能做到几个？ 十大长寿生活习惯 第十名：晒晒太阳 经常晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸一下新鲜空气，对人体有非常好的促进作用哦。身心舒畅，心情就会愉悦，生活的幸福感自然会就高啦。 但是，晒太阳也是要讲究时间的哦。馆长建议大家，最好是在上午9时前、下午4时后，可以晒30分钟左右的太阳。如果是冬季更要经常晒太阳。 第九名：多跟别人聊天 大家每天都会跟别人聊天，聊天看似很简单，其实是对体力和脑力很好的锻炼，能够训练更快速的反应和语言表达能力。 同时，多跟别人聊天，还能消除忧愁，解除烦闷。一个美好的心情，可是要比十服良药更能除去疲惫和痛楚噢。 第八名：把坚果当零食 坚果是一个好东西，里面所富含的抗氧化剂和不饱和脂肪酸，有助于降低患上心脏病的风险，保护心脑血管健康，还能够延缓衰老。 第七名：多做家务 有研究指出：多做家务可以降低死亡风险。家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好。把东西收拾还原的过程，也能减缓记忆力衰退的情况。 同时，一个干净舒适的家庭环境，心情也是超美的呢。 第六名：多做记忆力游戏 大脑是需要经常用的，才能越用越聪明、越年轻。经常做些挑战记忆力的游戏，比如背一篇文章，做每周工作复盘，可以延缓大脑衰老的速度，延长生命力。 第五名：少吃红肉 国外有一项新研究发现，红肉吃得越多，患高血脂高血压、心脏病等疾病的风险就会越大。红肉对身体的营养均衡有积极作用，但是要适量食用。 第四名：每周保证一条鱼 鱼肉中含有大量的脂肪酸，是人体必备的补充元素，能够改善大脑健康，提高记忆力、降低发生老年痴呆的危险性。所以要多食鱼哦，但是最好是清蒸鱼，不要油炸。 第三名：每周至少步行7小时 步行能够提高心肺活力、延缓衰老。穿一双轻便的运动鞋，每天早晚出门走几圈，寿命一定不会短哦。 第二名：每天坚持睡午觉 哈佛研究了一个现象，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40。也就是说，午睡有助于身体长寿哦。但是，日间午睡不要过久，一刻钟左右为宜。 第一名：每天吃绿色蔬菜 经常吃水果和蔬菜，补充维生素，对于身体的好处非常的大。每天都吃蔬菜对我们来说很简单，不知道你坚持下来了没？ 这些长寿习惯，是不是很简单，但是你能坚持几个呢？ 事实上，有80的疾病都是由于不良生活习惯所导致的。这八大生活习惯，伤身又伤神！ 八大伤身生活习惯 第一名：缺乏运动 缺乏运动是影响疾病的一个重要因素。长时间缺乏运动，机体的免疫系统功能会降低，抵御病菌和病毒的能力也会下降。 第二名：跷二郎腿 别看这个小动作，对身体的影响可是很大的。如果经常跷二郎腿，双腿长时间互相挤压，会影响下肢血液循环，容易造成下肢各种疾病。 第三名：不吃早餐 不吃早餐的人，患上疾病的机率会大大提高。因为空腹时，各种消化酶会直接去消化胃黏膜层。长此以往，就容易引发各种消化系统疾病。 第四名：喝水太少 水是一切身体机能运行的前提，人体正常每天要摄取2000毫升左右的水来补充身体的水分，才足够让身体正常代谢。如果长期很少喝水的话，会损害身体机能的运转哦。 第五名：上厕所玩手机 越来越多的人喜欢上厕所玩手机，这个习惯可是一点都不好。当注意力分散，使排泄物长时间憋在肛门口，对血管产生刺激，疾病就容易引发了。 第六名：易躁易怒 有研究表明，易躁易怒的人，在遇到生活中的挫折，会容易产生较严重的心理矛盾冲突。如果再沉默寡言，会加重内心的抑郁苦痛。 如果这种心理冲突长期得不到排解，可能会引起心理功能的紊乱，进而引起机体生理功能紊乱和障碍，致使身体疾病隐患大大提高。 第七名：饮食重口味 高盐饮食习惯最容易导致高血压。有研究显示，70以上高血压患者是由于摄入盐过量，而高血压至少会造成人的寿命减少1。6岁。 第八名：饭后一支烟 美国《新英格兰医学杂志》说，吸烟减寿至少有10年。香烟中存在着多种致癌物。尤其是饭后，肠胃消化蠕动，更容易吸收香烟内的有害物。 不健康的生活的习惯 是导致疾病的重要原因 这些习惯看似很小 但是一定不要忽视哦 文章来源：乐活记
剖腹产后饮食有讲究别对水果说不都说生小孩是体力活，特别是刚刚剖腹的妈妈，更需要营养的补充。剖腹产因有伤口，同时产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，饮食的安排与自然产应有差别，一般来说，……吃生桔皮能防孩子夜磨牙要少吃零食多吃粗粮磨牙大多发生在小孩子身上，很多家长会发现，不知从什么时候开始，孩子睡觉总是磨牙，把牙齿咬得咯吱咯吱响。孩子磨牙要怎么办呢？磨牙要吃什么才能好呢？孩子磨牙多吃生桔皮？……双胞胎女孩起名大全说到起名取名这件事情也还是挺复杂的，一般人还真的起不好取不好的，所以一般人起名取名都是找村里面的老先生，现在的人都在网上找，也会找一些大师，所以起个名字好费劲啊，最近也有家长问……夫妻十戒你做到了吗夫妻共同生活，没有不吵架的，可是要怎么吵架才不会让我们的夫妻感情更淡薄呢？下面是夫妻十戒，有几对夫妻能真正做到呢！1戒：在儿女面前争吵吵架时须避及子女，孩子是无辜的……山海经上官锦喜欢苏茉吗上官锦的结局是什么电视剧《山海经之赤影传说》正在热播，剧中的上官锦由帅气的男演员关智斌饰演的，受到了很多网友的喜欢，剧中的上官锦是朱雀七宿之一，为上古时期的官二代和富二代。在寻找玄女的过程中与娜……朱元璋杀开国重臣为何有一人能善终鸟尽弓藏，兔死狗烹。这句形容功臣下场的话用在明太祖朱元璋身上再合适不过了，猜忌刻薄的朱元璋当上皇帝之后就开始了大杀功臣，当初和他称兄道弟，生死相依的兄弟们几乎被他斩尽杀绝。……北京女子图鉴有欲望的女人怎么了最近优酷的一部网剧《北京女子图鉴》火了，我忙里偷闲看了几集，不由泪洒衣襟。因为有相似的经历，所以内心感同身受。残酷又真实，灿烂又孤独，苦逼又无奈，那不正是你我的青春……非主流网名女生超拽最新版微信扫描或直接搜索关注美文阅读网微信公众号，方便随时查看更多个性内容！，妖娆美包子君。我疯我野我就是不温柔骚骚骚骚不过小三儿在爱里公平算老几……安道全是怎么被逼上梁山的安道全有什么本领安道全是梁山一百零八将之一，但他身上却带有很多争议。安道全医术高超，人称神医，在梁山专门负责替众人疗伤。其实安道全会上梁山完全是出于无奈，宋江让张顺去请安道全，结果张顺杀了安道……记忆里你留给我的是爱吗我叫欧阳玟玉是当朝皇上的女儿，从我一出生开始，我的身边就围着一大群男孩子，他们都是我哥哥。我有九个哥哥，我是皇上唯一一个女儿，不是说物以稀为贵吗，所以父皇对我格外宠爱，他……古代最变态的刑罚人棍挖眼割舌砍掉四肢类似车裂古代的人们真是为了折磨人而想出来了各种千奇百怪的方法，很多十分变态的刑罚简直就是令人发指！就像下面小编要说的这个人棍，其实是一种类似于车裂之刑的一种酷刑。据说遭受过此刑的人没有……历史上的宇文邕是个什么样的人爱护百姓的明君劝课农宇文邕是五代十国时期鲜卑族的领袖。在历史上宇文邕是一位少数民族杰出的英明君主。他在位期间政通人和，百姓安居乐业，国家不仅富裕，兵力也很强大。宇文邕历时两年灭掉了强大的北齐，统一……