向前是慢跑减肥姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是动力伸拉，而不是普通的静力伸拉，因为慢跑本身是动力性质的，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来了解一下慢跑对慢性病好吗？
　　慢跑不仅有助健康人群的养生保健，对于一些慢性病患者如高血压、糖尿病、心脏病等，医生也鼓励适当慢跑。
　　有研究发现，冠心病病人运动锻炼一段时间后，冠状动脉（供给心脏血液的动脉）的管径有所增大，心肌供血情况改善。心脏病患者进行运动可以改善心肌供血，提高心脏和肺的工作效率。其次，慢跑运动可以调节血脂，升高高密度脂蛋白（有益的脂蛋白）浓度，降低低密度脂蛋白（有害的脂蛋白）浓度，减少血小板聚集性，增加纤溶性，从而减少心肌梗死和中风的机会。同时慢跑运动可消除紧张情绪，增加病人的生活信心和兴趣，进而改善其社会适应能力。
　　适当慢跑运动当然也有助于高血压病、糖尿病的治疗。杨艳旗指出，通过运动可改善情绪，减轻高血压的危险因素，降低机体在接受外界刺激时的心血管应激反应。耐力锻炼和有氧训练可使迷走神经系统张力增加，交感神经兴奋性下降，血中儿茶酚胺浓度下降，缓解小动脉痉挛，降低外周血管阻力。运动训练时活动肌群内血管扩张，毛细血管密度和数量增加，血液循环和代谢改善，总外周阻力降低，血压下降。运动可以大量消耗体内能量，慢跑运动也可直接使血中胰岛素浓度下降，两者均可降低体重，这样减少了肾脏对钠的再吸收，降低了体内容量负荷，使血压降低。当然如果方式不当，则会适得其反甚而加重病情。
　　通过本站小编的介绍，慢跑对慢性病是有好处的，只要坚持慢跑是对辅助治疗慢性病有好处的，如果大家还想了解更多的慢跑知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容，以便更好进行锻炼。

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