睡前做这事时间长竟致癌

　　说到洗澡，相信大家都不以为意，觉得洗澡有什么可说的，人人都会的事情，甚至有的人觉得洗澡是一件很享受的事情，还会在浴室多呆一会，殊不知这样做是害了自己。你知道洗澡的正确顺序吗？知道洗澡的注意事项吗？知道如何洗澡才正确吗？今天我们就来了解一下。
　　为什么简单的洗澡也会害了自己呢？原来是因为自来水中含有的消毒物质在不知不觉中通过挥发进入了人们的身体，对身体造成了伤害，如果你时间呆的越长，伤害值就越高。
　　众多专家研究发现，自来水已经成为一种新形态的生态杀手，更危害人。有专家指出，自来水中加入的氯气是很好的杀菌消毒剂，但是伴随产生的氯仿却是致癌物。在洗澡过程中，氯气经过加热会产生氯仿，并通过挥发经由呼吸和皮肤进入人体。尤其是在密封的空间中洗澡，时间越久，所吸人的氯仿量就越多。调查显示，每百万人中就有12人因此致癌。
　　有人会问，那是不是就不能洗澡了呢？那自然不行，但是一定要注意对时间的把握。数据显示，人们洗澡的时间平均是13分钟。超过13分钟越久，人体吸入的致癌物质就越多。尤其在密闭空间中洗澡，超过13分钟之后，洗得越久，致癌的可能性就越高。因此，洗澡时应尽量保持空气流通，并控制时间，以降低洗澡致癌的危险。
　　这里还有一个比较有意思的事情，就是有的人喜欢在洗澡的时候唱歌，因为一方面人们在洗澡的时候精神比较放松，自然就会哼上几句，另一方面是洗澡时唱歌比平时唱歌要好听。
　　通常，浴室的墙壁、地板很容易反射声音，在淋浴时，喷头喷出的水珠也会反射声音，这就使得洗澡问的声音混响效果比一般房间要强，所以唱出的歌格外好听。
　　洗澡误区
　　洗澡误区一起床就洗澡。
　　洗澡误区二饱餐后洗澡。
　　洗澡误区三为干净使劲搓。
　　洗澡误区四用太多沐浴露。
　　洗澡误区五洗得久才干净。
　　洗澡误区六洗完澡就睡觉。
　　洗澡的四个禁忌
　　洗澡好处多多，不但能清洁、解乏、舒筋活血，改善睡眠，还能提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力。但是洗澡也有注意事项：一般以35～40的温水为宜，次数也不宜太多，否则会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，导致皮肤抵抗力减弱，容易引起皮肤瘙痒等症。洗澡时需要注意以下四个禁忌。
　　1。饱餐后不宜洗澡
　　吃饱饭，洗个澡，舒舒服服上会儿网，这样的生活听起来是多么的美妙啊。但是，这样却有很大健康隐患呢！
　　因为吃饱后，肠胃会对食物进行消化吸收，如果这个时候洗澡的话，就会导致皮肤血管扩张，大量的血液会集中在体表，腹腔供血也会相应的减少，容易消化不良，胃肠功能紊乱，同时还可能会伴有胸闷、头晕、低血糖，严重的还会出现虚脱、昏倒的症状。
　　所以吃饭后12小时再洗澡为宜。
　　2。剧烈运动后或饥饿时不要立刻洗澡
　　若剧烈运动后马上洗澡，容易造成心脏、脑部供血不足，甚至晕厥，饥饿时洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
　　3。不要洗完澡立刻睡觉
　　虽然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜马上睡觉。因为洗完澡体温会升高，不利于帮助睡眠的激素褪黑素分泌。最好把洗澡时间安排在睡前12小时。洗过澡后，可以做个补水面膜，或者听听轻音乐，一切归于平复之后再安心入睡。
　　同时需要注意，洗澡后一定要将头发吹干再睡觉，若枕着未干的头发睡觉，不但严重影响睡眠质量，还很容易头疼。
　　4。泡澡时间不要过长
　　有的人喜欢泡澡，甚至泡在浴缸里听音乐。但是泡澡时间过长不利健康。因为泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。因此洗盆浴的话，20分钟就可以了。
　　这些洗澡的部分就已经完成了，是不是认为这样已经结束就可以躺到温暖的被窝里呼呼大睡了呢，这样也可以，明天你就会看到哗啦啦的白雪花了。
　　护肤
　　首先，要先使用修复水快速的补充一下肌肤再洗澡的过程中流逝掉的水分，也可以及时的在肌肤的毛孔没有闭塞的时候补充一下肌肤所需的养分。最关键的是很清爽。
　　使用完修复水之后要是还会感觉一点点的干涩，可以再涂抹薄薄的一层身体乳，这样可以达到锁水保湿的效果的哦。
　　注意事项
　　到这里你就可以放心的去睡大觉了哦，肌肤已经很饱了哦，肯定会呈现出最好的状态的哦！
　　洗澡的正确方法和洗澡顺序
　　很多朋友都认为不就洗澡吗？有什么不懂的，进去之后先冲澡，搓澡，洗头，沐浴露就好了，这你就打错特错了。为什么？看看你那干燥的肌肤就会知道了，你肯定不会洗澡。现在，小编就为大家详细介绍一下应该怎样洗澡啊。
　　冲澡
　　有些人认为冲澡就是简单的站在浴头下直接淋浴就可以，其实，这也是有讲究的，把纯植物的浴盐用一块布包住，放到浴头出水的喷头里，出来的水将浴盐冲到身上可以起到杀菌消炎的作用，深层清洁皮肤及毛孔中的油腻和污垢，细给皮肤补充多种微量矿物营养。要是有浴缸的朋友可以直接将浴盐撒在浴缸里，放上温温的水，泡在里面，更是会有一种特殊的享受哦。
　　搓澡
　　搓澡的时候，尽量避免使用搓澡巾、、浴花等物品，建议用手搓，这样才不会伤害到肌肤。
　　洗头
　　洗完身体后，头发在蒸气的氤氲中曾经得到充分滋养，此时，洗头的最佳时辰就已来临。用洗发水洗完之后一定要利用好洗澡间的这个天然蒸房，使用护发素或者发膜，涂抹上之后把头发盘在头顶，让头发可以更好的吸收养分。稍等几分钟之后再冲掉。
　　沐浴
　　以上的全部完成之后，可以用清水将身体冲下后使用沐浴露清洁一下自己的肌肤哦，这里不建议亲使用日常生活中使用的香皂哦，因为一般的香皂都是显碱性，会侵蚀肌肤的哦。
　　去角质
　　现代人因接触外在环境条件变差，饮食不均衡、生活作息不正常、熬夜、抽烟、喝酒、情绪等因素影响，常会使得代谢速度减缓，不正常的代谢使得角质细胞无法自然脱落，厚厚地堆积在表面，导致皮肤粗糙、暗沉，所搽的保养品，往往也被这道过厚的屏障挡住，无法被下面的活细胞吸收。因此，我们要预防角质增厚。肌肤表层每周都会新陈代谢，过多的老废角质堆积于肌肤上会造成肌肤负担，因此利用去角质去除肌肤表面的老废角质，让肌肤重新呼吸。
　　洗澡时需要注意的四个细节
　　1、水温与体温接近
　　洗澡时，一定要注意水温的调节，一般洗澡的水温应与体温相接近，在3740摄氏度之间为宜，并且浴室通风要良好。特别对于一些老年人来说，水温不宜太高，否则血管扩张后，可能会引起心脑血管疾病的发作。
　　2、皮肤褶皱处多搓搓
　　洗澡过程中，对于皮肤褶皱的地方，要多用毛巾搓一下。洗澡时间不宜过长，夏天冲一冲就行，最长别超过20分钟。
　　另外，搓身上时不要过多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龙材质的，其搓擦皮肤时会破坏皮肤的防护层，导致的轻微外伤虽然眼睛看不见，身体感觉不到，但病菌会侵入，进而引起皮肤病。
　　3、先洗完脸再清洗全身
　　完脸后，接着清洗全身，这样有利于皮肤毛孔的呼吸。在此过程中，头发在热气腾腾的浴室里得到了充分滋润，变得更柔顺。
　　这时洗头发，一来洗发水的营养成分能充分被吸收，二来搓揉时，头发不易受损。
　　4、洗澡前喝杯白开水可改善皮肤干燥
　　对于皮肤比较干的人来说，洗澡前喝杯白开水，长期坚持，就可以有效改善皮肤干燥，让肤质更细嫩光滑。
　　洗澡后人体的毛孔会扩张，排汗量增加，体内水分流失也相对加快，这也是人们在洗澡时常感到口渴的原因之所在。
　　而在洗澡前喝水，可以确保在整个过程中，体内细胞仍然得到充足的水分，帮助新陈代谢，从而使肌肤因深层水润而变得更加柔嫩。
　　为了使皮肤更光滑，还可以在洗澡后及时使用补水润肤的护肤品，最好偏油性，洗完澡不要擦得太干，5分钟以内涂上护肤品，可有效锁住肌肤中的水分。
　　结语：以上就是小编为大家介绍的洗澡的正确顺序以及洗澡的注意事项，相信大家看了文中的介绍后对于如何洗澡才正确也有了一定的认识，平时的时候尽量注意不要洗澡时间太长，避免因为洗澡而伤害了自己的健康。