如何防止早泄3个动作，拒做快枪手
　　每日早上躺在床上练习一甩二缩三飞燕，这3个动作能慢慢提高男士对男人射精的控制能力。
　　一甩
　　平卧、收膝、分腿，有节奏感地迅速抬臀，留意正确用力便于使男性生殖器能够甩动起來，最好是可以使男性生殖器抽打腹腔传出亲热的响声，每日可反复做100200次。
　　此外可以做几十次俯卧撑（双手无须放到头后，上半身也无须彻底起身，超过收拢腹部肌肉的目地就能）。
　　二缩
　　缩肛提肛锻练，即PC肌的训炼，最好是每日进行200次。PC肌别称爱肌，是一种悬带条状肌肉，粘附于人的趾骨和尾椎骨上，归属于盆骨表面肌系统软件的关键构造之一。PC肌训练能够提高硬起来幅度和血容量，能协助提升性感觉和性控制能力。
　　三飞燕
　　采用俯卧位，双臂挺直分离，另外拉高上半身和两腿，像小燕子一样飞起來。那样做，一能够预防脊椎病，非常合适一天到晚坐着电子计算机前的年青人；二能够健壮腰部肌肉。这一动作能够全面提高肌肉水准，有利于耐磨性能主题活动的性持久。

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