女性补钙原则
　　一、早补优于晚补
　　妇女体内的钙质从40岁左右就开始了入不敷出的情况，因此补钙应从这时就开始。如果等意识到自己开始缺钙时再开始补钙，其实已经晚了。
　　二、注意饮食补钙
　　食物补钙是最常见的一种补钙方式，但是盲目的通过饮食补钙是不可能获得理想的效果的哦！那么怎么才能通过饮食补钙呢？首先应该注意食物种类的选择。其次，要注意是食物搭配，尽量形成良好的饮食结构。最后还有一点就是要注意坚持。
　　三、药物补钙
　　更年期补钙是一件很重要的事情，有选择性的用钙片等进行补钙也是必要的。补钙的同时还需补充大豆异黄酮类雌激素，不仅使您的骨骼得到了钙的补充，还能美容养颜，使您看起来更加年轻漂亮。
　　补钙吃什么好？
　　1、牛奶：每100克牛奶所含营养素如下：热量（54。00千卡）、蛋白质（3。00克）、脂肪（3。20克）、碳水化合物（3。40克）、维生素A（24。00微克）、钙（104。00毫克）等，含有很多的矿物质。并且牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
　　2、豆制品：豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇。
　　3、肉类和蛋类：肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10至20之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。
　　4、海产品类：如海带，它是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。还有虾皮，虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有钙库之称，是缺钙者补钙的较佳途径。
　　5、富含维生素C、D的蔬果：维生素C对骨骼强健很重要，不但促进胶原质合成、也有助于钙质吸收，因此专家建议在饭后吃番石榴、柑橘类等富含维生素C的水果。多用维生素C丰富的水果入菜，与钙含量丰富的食材一起烹煮，例如小鱼干加葱蒜末炒酥后，加片橙子或淋柠檬汁，别有一番香甜。（参考网站：太平洋女性网））

大白菜的自述我是一棵大白菜，十字花科白菜属。我长得白绿相见，从远处看，像一块大翡翠。我长在地里，人们只吃我的叶子和我的茎，我的味道很美，我们家族国籍都在中国，我们是地道的中国菜，中国……父母的爱可怜天下父母心，用心才能体会出真爱。题记爱有所不同，有的爱像大雨滂沱，倾泻而下；有的爱像阳光倾落，缠绵环绕。我们从小就生活在爱的海洋中，被爱的浪花包围着。而妈妈的爱……我爱火龙果我家种着火龙果，它夏天开花，开花后才会结成火龙果。火龙果也很好吃。火龙果不像苹果一样有叶子。果肉有紫红和白色，里面的小黑点就是它的种子，总之是和西瓜可以吃下去的。过皮是紫……白栅栏读后感我的人生中最具有影响力的一本书是《白栅栏》。它给了我人生的启迪，这本书也成为了我的精神支柱，让我见识到了人世间的善美丑恶。《白栅栏》是一部充满对生活千千万万的思绪，内容详……养生之道教你挑选大类食物的技巧现在很多人都非常的重视自己的身体健康，很多时候需要注意饮食的健康！健康的饮食能够很好的保证人体的健康，你们知道哪些冬季养生的常识呢，其实生活中有很多的养生之道！那么健康养生需要……气血疏通提升免疫力及头疼咽喉痛症状调理第一条经络肺经。第一个点是排放肺经所有病邪。第二个点是保护修复肺功能。第三个点是加强疗效将病邪往下引。第二条是心经。第一个点是心脏病邪排放出口。第二个点是对心脏有修复保护……夏季食物中毒这样避免婴儿和年幼的孩子身体特别脆弱，易受那些带病菌食物的影响，因此注意以下几个方面可以避免发生食物中毒：夏季最威胁孩子健康的是发生食物中毒。许多隐藏在食物中会导致人体腹痛、腹泻、恶心……小腿毛孔粗大怎么办收缩毛孔的方法大部分男性因为没有女性那么细腻，所以对于皮肤的清洁与保养比较粗糙，以至于很多男性身上尤其是小腿的皮肤粗糙、毛孔粗大。男性小腿毛孔粗大不仅会影响自己的外形象，也容易滋生细菌等问题……春节民俗小吃之炸麻叶春节不可缺少的零食古时用来供炸麻叶是一种又香又脆的春节民俗小吃，主要制作材料是小麦面粉、黑芝麻、鸡蛋等，是一种相对健康的油炸食品。麻叶吃起来嘎嘣儿脆，除夕这天守岁时，吃上一些麻叶，就跟现在人们嗑瓜子一样。……变频空调除湿和制冷的区别我们在安装了空调之后，一般主要的功能作用就是制冷和取暖，而空调的除湿功能大家一般都没有怎么使用，但是除湿功能也是可以起到很不错效果的，那今天小编主要来为大家介绍下变频空调除湿和……西方国家主要的饮食特点西方饮食文化是指西方人在较长时期内，通过对饮食品的生产、制造、加工、消费、实践等过程中，在饮食方面所创造和积累的具有西方文化特色的物质财富与精神财富的总和。那么西方国家主要的饮……在工作中中毒该如何急救大家都知道，不管是在我们的生活中还是工作中，有时候总会出现一些小意外，但是小编想说的是，出现意外不可怕，前提是大家必须要冷静下来去解决问题。所以本站也想为大家来分享一些工伤安全……