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蛋白质减肥六大食谱让你瘦到尖叫

  蛋白质减肥法是现下较为流行的一种减肥方式,这种减肥方式既可以不损失营养又能达到瘦身的目的,所以备受人们的欢迎,但是蛋白质减肥法具体怎么吃好呢?
  一、杏仁蛋白小西饼
  材料:蛋白120公克,细砂糖60公克,低筋面粉40公克,杏仁粉60公克,糖粉150公克,蓝苺果酱适量。
  做法:1、蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后,加入细砂糖继续打至硬性发泡。
  2、将低筋面粉、杏仁粉和糖粉过筛,慢慢加入作法1中搅拌均匀。
  3、烤盘纸舖入烤盘中,将作法2立刻装入挤花袋中,用平口花嘴在烤盘纸上挤出圆形乳沫,放进烤箱上层,用180约烤8分钟即可。
  二、椰香咖啡蛋白球
  材料:低粉20克,咖啡粉10克,椰丝80克,奶粉10克,蛋白2个,细砂糖50克。
  做法:1、把椰蓉和咖啡粉,低筋面粉、细砂糖混合均匀。
  2、用筷子把蛋白打散,倒入椰蓉混合物中、用手抓均匀。
  3、取一小块面团,揉成大约2厘米直径大小的圆球,再滚上椰蓉,放在烤盘上(烤盘上铺锡纸或者烤纸)。
  4、烤箱预热150度,25分钟左右即可。(不要太高温,容易烤裂)。
  三、蛋白核桃脆饼
  材料:蛋白36克,核桃36克,糖粉18克,低粉18克。
  做法:1、核桃需要先用150度10分钟烤香,用手捏成薏仁大小的碎粒。
  2、蛋白加糖打到接近干性,筛进低粉,把核桃碎也倒进去,一并拌匀。
  3、舀在烤盘上,稍留出空隙即可,不会膨胀。
  4、先用150度烤25分钟,然后改120度续烤30分钟。
  四、甜橙蛋白脆
  材料:蛋白80克,糖40克,糖粉80克,玉米淀粉20克,果真粉10克,柠檬汁12小勺。
  此款蛋白质减肥法食谱的具体做法:
  1。蛋白加糖打至干性发泡。
  2。筛入糖粉和玉米淀粉,用刮刀轻轻拌匀。
  3。加入柠檬汁拌匀。4。烤箱预热110度,中层,60分钟左右。
  五、蛋白椰丝球
  材料:椰丝80g,椰丝10g(沾表面),奶粉20g,低筋面粉20g,蛋白2个,细砂糖50g。
  做法:1、椰丝和奶粉、低筋面粉、细砂糖均匀混合。
  2、蛋白用筷子打散(不需用打蛋器,否则会产生过多不必要的泡沫)。
  3、把蛋白倒入第一步的混合物里。
  4、用手搅拌均匀,成为一个均匀的面团。
  5、取一小块面团,搓成直径约2。5cm的小球。
  6、把小球在椰丝里滚一下,让小球的表面均匀沾上椰丝
  7、把小球们放入预热好的烤箱,150度,25分钟。

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