减肥讲究的是方法和技巧，在日常饮食当中，最有利于减肥的食物就是一些杂粮了，但是杂粮的制作很多人不了解，其实接触的糯米、黑米、用来煮杂粮饭就是比较方便的方法。
　　一、糯米、黑米杂粮饭
　　制作材料：原料为一杯大米，半杯糯米，14杯小米，14杯大麦、14杯黑米和8枚干红枣。
　　步骤：先将大麦和黑米提前在凉水中泡8个小时，泡好后和大米、糯米、小米放入电饭煲中，按平时做饭的比例加入适量水，由于大麦、黑米比较硬，水可以比平时多加一些，大概是电饭煲的一格量。然后加入红枣，像一般煮饭一样煮熟就可以了。
　　二、高粱黑豆大枣饭制作
　　高粱具有利小便、止咳喘、补气清胃的作用。对于那些体质较弱、工作压力大、精神紧张、消化不良的亚健康人群来说，经常吃些高粱是个不错的选择。当然，中青年人一般都胃口好牙也好，因而高粱的做法就灵活多样了，把它做成干饭、稀粥、窝头、煎饼等，口感都不错。
　　您可以尝试做一做高粱黑豆大枣饭。选高粱50克，黑豆20克，大枣10个，白糖30克。高粱、黑豆都是皮糙肉厚的食物，因此，做之前您最好先用水泡上四五个小时。然后将泡软的高粱、黑豆以及准备好的大枣放入适量清水，再加入适量白糖，蒸熟后即可食用。
　　高粱黑豆大枣饭非常适合中青年人，不仅对补肾活血、改善亚健康状况具有很好功效，它还有美容养颜的作用，女性可以适当多吃。
　　三、红豆是利尿补血红骑士
　　红豆能利尿消肿。常被用来作为减肥食材；加上补血的卓越功效，除了对妇女经期有益，更可让气色盈润，让你不擦腮红也漂亮！
　　饮用宜忌：红豆药性平缓。要治疗水肿应长期食用才可看见效果：也因有利尿作用。所以尿多的应适量食用。若想使水肿与利尿的效果更加显，则应用较细长的药用赤小豆。
　　材料：红豆50克，带皮花生25克，红枣、红糖各15克，水700ml。
　　作法：
　　1、红豆、带皮花生洗净、沥干，红枣洗净以温开水浸泡约10分钟后备用。
　　2、锅中加入水，红豆及带皮花生，以小火炖煮1个半小时。
　　3、再加入红枣红、糖拌匀，再炖30分钟后，即可滤渣取汁、倒入杯中饮用

王思聪房祖名现身挤在人群中观看演出9月23日晚，有网友爆料称，在北京芳草地购物中心偶遇王思聪和房祖名，该网友写道：第二次在芳草地遇到老公王思聪，都没有合影到好可惜。还有小房子房祖名和日本魔术师。大图中能够看到王……冠军皮肤来袭唯美中国风大受好评王思poreAP大叔，希望你们一直的陪伴在今天更新的美服测试服中，更新了让无数LPL玩家非常期待的IGS8全球总决赛的冠军皮肤。虽然之前一些消息有透露出IG队员们都选择了哪些……大明风华于谦怎么死的于谦最后结局揭秘历史上明朝著名大臣于谦上线了，从于谦的胆识和气魄来看，就体现出了他和一般官员不同的一面。于谦敢当众讽刺朱棣，一旁的太子都吓出一身冷汗。不过历史上的于谦的确就是个性刚直之人，也正……离人心上徐星辰扮演者是谁杨霖个人资料年龄多大《离人心上》刚杀青不久，网友就表示很期待了。《离人心上》中，徐星辰的扮演者杨霖凭借颜值引起了很多人的关注，浏览了一番杨霖的资料以及作品后，发现杨霖已出演了很多作品，下面，演员杨……真实故事我与王二的陈年往事记录一份往事，没留一份真情。希望各位看官喜欢。我与王二是发小，属于那种狗皮袜子没反正的铁杆兄弟。最近两天他总神龙见首不见尾，晚来早去被谁摄了魂似的。下午有人传话，说王二让……情侣旅游惨遇食人族险成食人族嘴中肉最终逃出生天现代人出行很多人都会提前做好攻略，了解到当地文化以及要注意的地方，安排好最佳的路线和景点等等，但还是有人出行靠心情，结果出事儿了。几年前有一对外国情侣去往巴布亚新几内亚的森林里……如何给男朋友口爱体验口前热身运动我们知道啪啪最避讳一开始就进到主题风格实际上口爱也一样，要想给他们大量的刺激性最好是在刚开始以前先热热身冲着他的敏感地带哈热流，从肚脐眼到阴……遇到对的人是什么样的一种感觉在我们的一生中，我们会遇到成千上万的人，我们在茫茫人海中四处aclasstaghrefwiki10133IFDUOeS。html寻觅a，寻觅那个与自己心意相通，相伴到老的那个对……个可以造成男人早泄的原因是什么早泄影响男性的心理健康，不少的男性朋友因为这个还出现心理障碍等问题。所以，要尽早总是这个问题，尽早的治疗，以防引起其它的一些疾病，下面来了解一下8个可以造成男人早泄的原因是什么……开心家族的观后感作文这周五，我们在音乐厅观看了《开心家族》这一部电影。电影主要讲了：一个男人，因为是孤儿，觉得自己没价值，企图自杀，被别人救活后，他发现有4个灵魂附身在自己身体上，让他帮他们……数据驱动做好从到请举手！如果你的用户转化率每天达到了5。如果这样问中国所有的B2C网站。结果是，一个举手的人都没有。目前，绝大多数B2C的转化率都在1以下，做的最好的也只能到3。5……冰箱的非故障异常现象日常使用电冰箱时，您或许常会听到冰箱发出一些怪声或者出现某些异常现象。这些现象并非都是产品质量问题，而属于正常现象，也称非故障现象。遇到这些现象时，您不必着急，尽管放心使用。下……