前言 我们的头脑经常会充满了各种支离的感受和想法：我们会依稀体验到很多的遗憾，各种钦羡，伤害，焦虑和兴奋。而在大多数情况下，我们会一直不停地分析它们或使它们有意义。这似乎太痛苦和困难了，因为无论思考的结果是怎样的，总有一个额外的焦虑是关于思考的过程本身的。这些额外的关于思考的焦虑随着时间的推移逐渐越来越沉重，这是它们在报复我们没有给予它们应有的重视。它们在夜里唤醒我们，如果不被听到就继续给我们施压，直到有一天会病倒。然而，它们是应该被理出头绪并整理出来，因为这些额外的思想外的思想，它们包含着我们真正的需求的迹象和我们长期的方向。它们不仅仅只是一些无用的杂波（如果是从佛教的角度来看）。它们是我们未来的更好的自我的拼图的基础。1。每天，做一次20分钟的清理。拿出笔和纸，问自己三个简要的问题：I。我目前最不高兴的是什么？II。我目前最担心的是什么？III。我目前最好奇或兴奋的是什么？ 在每个问题下面你可能可以记下一些想法，但无需刻意去处理文字，只需要一个单词什么的就可以，只要是你原始的想法的记录就行，模糊不清也没关系。您的记录可能对其他人都是难以理解的。它可能是：饼干，中国女人，10。30，TBOL，食品或妈妈，发票，首尔，卢克，风中的树。 1。在每个问题下面你可能会写上两到三个单词：心烦，焦虑，兴奋（大脑是同时不可能抱有太多的想法的，甚至在它最黯淡的时刻）。 2。用下面的问题把每个情绪词（心烦，焦虑，兴奋）系统分辨出来。 依照每个情绪词来对应下列问题：没有必要回答所有的问题。这些问题不全是互相相关的。有些问题可能是互相提示的。 针对心烦的问题： 心烦，一是指：有环境或周边人群带来的轻微的或重大的伤害。另一种说法：有轻微的，羡慕的感觉，被遗弃感。。。理论上认为，我们常常不容许我们自己去分析我们因为错置了坚忍和勇敢而带来的伤害，我们为将通常的小困境，小混乱和误以为的侵略当作是伤害，我们还为此付出高昂的代价。象告诉给一个非常善良和耐心的朋友一样，对你自己复述这令人心烦的事件，要非常非常详细。这件事情中什么最吓着你了？您已经受伤了。人都会受伤。你受到的伤害有多深？在这危险中你自己觉到有什么好的部分吗？如果1是一个还不错的人对你做了同样的事情，会怎么样？如果1他们不是特别主观恶意，他们对他们造成的伤害有什么其他的解释吗？如果这件事继续发展，可能带来的是什么样的灾难？如果1这件事继续发展，你怕会发生的情形是什么？你以前有受到这样的攻击过吗？这件事有让你想起以前发生过的什么事情吗？那又是什么事情呢？与这件事相似的吗？如果这事发生在朋友身上，你会如何建议他们？你从这件心烦的事中能学习到什么？ 针对焦虑的问题： 焦虑是一种当我们的一部分感知到危险或混乱是发出的信号。因为不能清楚地探知其来源所以这两种情绪1都会带来担心。很详细地说出可能带来焦虑1的来源，且说出你到底想到什么正是你想象什么可能是会出错的？如果1它确实发生了你会怎么样？如果1这件事情是要变的越来越差，然后会怎么样。。。。危险在于。。。既然是这么样的可怕的情形，你怎么还能保持OK？你最理想中的能处理这种情形的人是什么样的？这是否唤醒你以前类似的记忆？以前发生过类似的事情吗？过去发生了什么事？过去发生时，有什么帮到了你 针对兴奋的问题：
新官上任你如何避免失败至少有一半高管会在新工作中陷入困境。本文作者给出了三点避免陷入这一困境的建议：要诊断，不要谴责；要决断，不要推迟；要驾驭权力，不要放弃权力。研究显示，至少有50的高管在新……闲置物品交易平台运营及手机赚钱方法导语：闲置物品交易平台运营及手机赚钱方法！闲置物品交易平台物品、闲置人群、闲置事件等，都可以通过一些闲置物品交易平台推荐出去，那么在这样的平台上怎么更好的运作这是一个比较……励志美文为生命着色为生命着色，温暖自己，温暖大家，此生无憾！小时候，常听人说：人生是色彩斑斓的。但是，人在出生那一刻，犹如一张白纸，一片空白，等待着我们用一生来为之涂上绚丽的色彩。我……妖蝶的封印尼罗河的挽歌第十五章联姻埃及与密诺亚阿尔辛诺握着羽扇的纤细手指可以看见白色的关节，她端坐在软塌上，并没有注意阿多尼斯他们的谈话，她只是侧目望着身旁正轻抿着酒的狄斯。仿佛心灵感应一般，他扭头，正好对上她哀怨而……祝端午节安康的句子端午节的说说句子一、龙舟竞技，破开欢乐的浪；艾叶高挂，象征着如意吉祥；粽叶飘香，千年的风味品尝；亲朋团聚，将幸福围坐中堂；端午佳节，祝你合家幸福，喜气洋洋！二、如果一朵花代表一个祝福，我……如何做出最对的决策文：Joe（微信：专案管理生活思维，projectup）之前去某大学演讲，结束后有个同学趋前问了一个问题：Joe你好，我想知道，在你过去面对困难决定时，比方说创业，你怎么……中国功夫巨星发型简约干练帅气逼人中国功夫一直蜚声海内外，是对于中国传统武术的别称。中国功夫出神入化、变化多端、招式灵活，常常让中外国人大为赞赏。中国也有不少国际知名的功夫巨星，一起来看看功夫巨星都喜欢剪什么发……中长发女生发型千变万化美丽梨花头发型最时尚吸睛这款深棕色的梨花头发型，发丝柔顺亮泽，刘海部分的发丝整齐划一，将你的五官凸显出你只细腻的轮廓感出来，发尾的发丝带着向上翘起的设计，很有统一性，让你看起来更加美丽。这款斜刘……抑郁症是人类心灵的杀手由于很多身处环境的影响，不少人会患上抑郁症，抑郁症的到来往往是让人措手不及的，尤其是压力过大的白领朋友们，他们是抑郁症的高发人群。患有抑郁症最大的特点就是情绪低落，常常处于一种……继爱一hr此时的小夕躺在床上，今天又是白班，正常这时候她应该在梦里，梦里是喜也好是悲也好，至少能够不必去想那些让人不能捉摸的事情，不能改变的事情，更或者说不能抗争的事情，她只是一直……听说秋天高贵的盘发和金色的发饰更配哦发饰对于一款发型来说是很重要的点缀品，并且盘发发饰的选择也是要非常慎重的，如果一款比较大气的盘发选择一款可爱的发饰，是否有种头重脚轻的感觉。简单的盘发，其实也蕴含着很多特……不容错过的清新自然发型感受女生最天然纯真美简约风格的一款齐肩中短发发型，点缀上柔顺亚麻色染发和清爽露额的发型，绝对的抢眼时尚，非常知性优雅。喜欢的姑娘千万不要错过哦！淑女们应该是最爱的一款流行发型设计，既显张扬个……