补肾的食材有哪些？
　　春节即将结束，迎来了万物复苏的春天。都说一年之计在于春，备孕之计也不例外。虽然没有系统的数据表明季节对怀孕有明显的关系，但是在一个舒适的季节怀孕，对准妈妈的心情也是大有裨益的。
　　农历的二三月份，正是春意盎然、气候温和适宜，人的精力最旺盛、心情最好的季节。同时，日照充足，促进孕妈维生素D吸收。
　　中医看来，优秀的卵子和精子来源于肾，拥有充足的肾精才能转化成优质的种子。所以我们第一步要做的就是保持自己的肾精运转在一个较高的水平，只有这样才会筛选出来优质的种子，使宝宝获得充足的先天之精。
　　眼看春天的脚步越来越近，希望年末添丁的你不如先定一个小目标，例如补肾。
　　补肾的食物：
　　山药
　　山药是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品六味地黄丸和医圣张仲景的补虚名方薯蓣丸中，山药占据着总裁或副总的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g200g即可。
　　核桃
　　曾有一项研究表明，年轻男性平均每天吃75g核桃，连续12周，男性的精子的形态、运动性和活力与对照组相比得到明显改善。因为核桃中的植物性3脂肪酸，也叫做亚麻酸（ALA）对改善男性生殖健康有促进作用。
　　枸杞子
　　在大名鼎鼎的补益肾精名方五子衍宗丸中，枸杞是重要的成员之一。枸杞子含有富厚的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等，不仅对治疗肝血不敷、肾阴亏虚等常有疗效，还能提高机体免疫力，防止引发怀孕过程中感冒等不适。
　　动植物的种子
　　中医认为子能补精、有以子补子的理论；现代药理研究也发现，植物种子药富含类性腺激素、植物雌激素、卵磷脂等促进生殖能力的天然成分，如黄豆等。
　　我们来推荐两个适合女性的补肾食疗。

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