如何提高自己的说话和沟通能力

　　平常害怕公开场合说话，久而久之，语言能力退化，不善于表达自己的观点，总是一说话就卡顿，不能有条有理，如何提高自己的说话能力？
　　口才这是个综合素质的展现、多看书，多些艺人沟通，口才这种东西，首先肚子里得有墨水，扩大自己的知识面，其实有时候吵架也是一种锻炼口才的方法，你想想周边的朋友同事是不是吵架的人口才不错、这玩意儿是有个过程的，也不是说好口才就好了。
　　口才并不是一种天赋的才能，它是靠刻苦训练得来的。古今中外历史上一切口若悬河、能言善辩的演讲家、雄辩家。他们无一不是靠刻苦训练而获得成功的。好口才是练出来的，多说多练，敢说敢练，能说能练，好口才自然而成！
　　多去做做演讲啊什么的，比跟着教材是强多了，电视演讲比赛很多精英我看过，里面有不少专家讲解，跟着专家学习肯定好，但是关键还是要锻炼！只有自己真正放开了，敢去说敢去面对了，就真的锻炼出口才了。
　　三个小方法肯定有助于你提升自己的说话能力。
　　1。改变思维。提高结构化、系统化的思维能力，说得直白些就是概括能力。这个很重要，一旦你看问题的角度都顺着个人的结构化去思考的，那对于你想表达的一件事、甚至是几件事也有了非常清晰的思路，如此说起来话来就不觉得没有条理。反正别人听着会觉得说你的逻辑很清晰。
　　2。适应环境。如果你是因为周边的环境感到胆怯、恐惧而害怕说话，那么你要改变的是适应这个环境。比如你害怕在100个人的场合说话，那可以先开始在10个人的场合尝试着发表自己的看法，渐渐地在人数多的场合说话，这样对环境的适应就会有一个过程。
　　3。优化表达。在表达上可以通过一些技巧来缓解自身的恐惧感，首先是说话的语调要有抑扬顿挫的节奏感，太过平常的语调没有重点，也没有一定的说服力，同时也会让自己不够自信。其次适当的利用手脚的动作配合说话的语音语调，缓解焦虑感，让声音和动作处于同频的状态，相对来说人就会显得放松些。
　　我个人觉得，首先心态上要放松，不要畏惧与他人的交谈。平时可以多读书，或者读一些文章，记住是真正的读出来。习惯了发声，就不会有恐惧感了。再一个就是平时多看一些精致内容，累计一些谈话中会提高自己说话内涵的话题，名句，词汇。最后就是情景对话，很要好的人试着聊聊，这样慢慢来，主动一些，慢慢就会变好的。
　　说话和跑步很像，去公园遛一圈，跑男跑女全部自带各类姿势，前后交叉，速度上可以说找不到任何两个相同的！！为什么，因为那样最舒服，心率脚力呼吸都完美结合，5公里，10公里，半马刷下来一点没事儿。关键就在于找到了适合自己的节奏。如果你尝试跟着另一个人的节奏跑，立马就会觉得累了。
　　说话的节奏，就是语速和语调，有人喜欢高调快语，有人喜欢低调慢声，原因在于其大脑思维能力、语言组织能力以及肌肉控制能力不同。举个例子，思维能力较弱的人，如果采用高调快语进行表达，三五句话就会发生卡顿，因为大脑的反应跟不上喉部肌肉的需求了。
　　反过来讲，在你自己思维能力、语言组织能力没有发生改变的情况下，需要找到这个时候你自己觉得说话最舒服的节奏。建议：找一个长度适中的产品说明书，熟悉几遍后，尝试复述出来给一个朋友听，不断调整语调和语速，让你的朋友告诉你他在哪种情况最能理解你要说的，自然，这就是目前最适合你的说话节奏。
　　当然，至于怎么提高自信和条理性，就需要在加强阅读、多参加社交等方式下提高了。