为什么有些人总是感到孤独

　　01hr孤独的人是可耻的。
　　这句话可能还真有些道理。那些时常感到孤独的人，也时常感到可耻，尤其是在公众场合。
　　对人类来说，归属某个群体是一种基本需求。与别人有连接的感觉，保证了人类有积极、健康的情绪。感到孤独是一件不舒服的事情，一旦有这种感觉，人们就想去坐点什么结束这种状态。
　　但是，感到孤独是否就是一件不好的事情呢？未必，孤独可以让我们更多的与自己相处，可以让我们的焦点由外转入内，更多了解自己。
　　所以，孤独和愤怒一样，本身并无好坏。但如果总感到孤独，就会对人产生消极的影响。
　　如果一个人社会支持系统很弱，没有太多来自家庭或者朋友的支持，又总是感到孤独，持续时间越长，后果越严重。
　　02hr为什么有些人总是感到孤独？
　　孤独，一方面源于我们对孤独的看法，如果我们觉得实际的社交生活和理想社交生活的差距很大，会感到特别孤独。我们可能拿自己和认识的人去比较，也可能拿自己和电影、电视、小说中的虚构人物比较。
　　另一方面，那些总感到孤独的人有机会社交时，他们社交技巧可能不够好，对自己的认知也和普通人不太一样。他们习惯自己搞定一切事情，不请别人帮忙，因为他们对被人轻视或负面评价相当敏感，这种敏感也让他们在社交活动中很不舒服。他们会有意避开人群，以减少社交焦虑。我们称这种人叫做孤僻的人。
　　青少年阶段，是对以后是否会成为一个孤僻的人相当重要的阶段。
　　在这个阶段，青少年通常会发现自己处于一种尴尬的心理状态既害怕被拒绝，又想获得归属感。那些孤僻的孩子会渐渐发展出一套自我防御认知将社交成功归因于他们不能掌控的外部因素，比如财富；将社交失败归因于很难改变的内部因素，比如肥胖，样貌等等。这种认知一旦形成，就会伴随他们进入成年期，从一个孤僻的孩子，变成一个孤僻的成人。
　　一个心理研究选择了一些中学生测试他们的孤独程度，之后研究人员告诉他们一个场景：有家新店开张了，今天免费送饮料，你的同学叫你一起去吃。当问到为什么你的同学会叫上你一起？时，那些孤独感程度较低的青少年会说因为同学们喜欢我等原因，但孤独感程度较高的青少年却会说，他们想让我去占座位等原因。
　　孤独感程度高的青少年对社交场合也十分警觉，他们对别人的拒绝和轻视十分敏感，所以即便是参加了社交活动，他们也倾向于自己玩。
　　随着年龄增长，这些青少年的社交技能越来越差，别人也会觉得他们很难相处，有意无意远离，他们会更相信自己不受欢迎，更回避社交，孤独的感觉越来越严重。
　　03hr给总是感到孤独的人一点点建议
　　如果发现自己的孩子变得越来越孤僻，不要先急着推他出去参加社交活动，他尚未掌握好社交技巧，社交场合只会让他体会更多挫折。除了教给他社交技巧外，帮助他改变不受欢迎的认知。
　　孤独本身不是一种病，却可能会带来很多病。多与人连接，建立坚实的社会支持系统。
　　如果你害怕社交，请记住，人类是一种社会动物，需要与别人交往，而且社交技巧是可以学习的。
　　文：池慧丰
　　孤独感测评UCLA量表
　　立即测试
　　作者简介：
　　周瑞玲
　　心理学研究生
　　已帮助过
　　4。9万人
　　入驻年限
　　9。2年
　　预约咨询
　　私聊