登山时千万注意用完餐，和喝完水后垃圾不要乱扔，放到垃圾袋里，然后放在指定垃圾箱里。大家千万要注意环保，登山时要在饮食方面注意什么呢？对于很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品，首先如果天气过热肉类很容意变质，食用后造成腹泻。另外，运动会使人体产生大量乳酸，（人体本身是呈弱碱性的）使人感到疲劳。如果这时继续摄入酸性的肉类食品，不利于身体的恢复。所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物；切记用餐后不要马上登山或下山，要休息最少40分钟后才能运动。避免运动中出现岔气，大家知道爬山吃能量棒有用吗？
　　肯定是有用的，能量棒是小巧易携，方便随时补充能量的食物。一般来说，它应当具有科学合理的成分配比，以达到相应的营养功效，但很不幸的是，国内外至今都没有关于能量棒的官方标准。因此，一个产品是不是能量棒，基本上由厂家说了算。有些零食的热量比糖果巧克力还高，也不妨碍它打着能量棒的旗号进行宣传。
　　能量棒主要是补充体能的，能量棒的种类：果仁棒、超仁棒（其富含不饱和脂肪酸，对人体十分有益，特别对人体大脑的益智力有很好的功效），包含维生素和矿物质，能全面均衡补充营养，既能实现快速供能，又能保证持续供能像运动员使用后可很快恢复体力，可为身体提供充足的热量。
　　1、解决便秘
　　含有的膳食纤维能有效地促进您胃肠道的蠕动作用、可以轻松的解决便秘的问题、起到很好的排毒的效果的。
　　2、延缓疲劳
　　维持运动过程中的能量供应和延缓疲劳发生，并有效缓解您在运动中出现的中枢和骨骼的疲劳。
　　3、补充维生素
　　能量棒的蛋白来源是浓缩乳清蛋白及大豆分离蛋白这两种高效价蛋白的混合物，现代人生活中的维生素和微量元素的摄入存在全面或部分的不足，能量棒则能全面补充维生素和微量元素。
　　4、限制脂肪摄入量
　　能量棒不同于巧克力。巧克力每100克中含有3032克脂肪，脂肪成分主要是饱和脂肪酸，经常性摄取巧克力并不代表健康的生活方式，而能量棒则在保证能量摄入前提下限制了脂肪的摄入量。
　　通过本站小编的介绍，登山吃能量棒是有用的，如果大家还想了解更多的登山安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目，以便可以更安全的进行登山运动。

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