上肢力量训练由于是糖酵解供能，产生很多乳酸，乳酸的堆积不仅影响了运动能力还延缓了运动后机体的恢复，而力量训练后再进行有氧运动就可以将乳酸经丙酮酸带入三羧酸循环彻底氧化，避免了乳酸的堆积，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，大家知道力量训练后需要做有氧运动吗？
　　人在运动过程中，一开始主要消耗糖分（肌糖原，肝糖原，游离血糖），脂肪占的比例较少，因为在糖储备充足的情况下，脂肪是不会大量动员的，脂肪这东西本来就是预防饥饿的，只有在身体能源不足的情况下才会被大量动员。你就是不运动，饿上几天，你的脂肪也会消耗，但这太不健康了，当体内的糖分逐渐不够了，脂肪消耗的比例才慢慢增大，所以时间是动员脂肪消耗的一个指标，所以，对于市面上的3分钟瘦身，5分钟瘦身，各位抱以呵呵二字吧（注意！不是先消耗糖分再消耗脂肪，脂肪一开始就在消耗，只不过随着运动时间的增长比例在慢慢增大）。
　　力量训练它主要消耗的就是糖，更具体点是肌糖原和游离血糖。所以你先进行力量训练，耗一部分身体的糖储备，然后再去做有氧，这时候脂肪动员的比例就会增大了。换句话说，有氧的燃脂效率提高了，减脂的效果事半功倍。
　　通过本站小编的介绍，力量训练后需要做有氧运动，这样减肥效果会更好的，本网健身运动安全小知识库中还有很多关于上肢力量训练的知识，大家有时间可以继续关注一下的。

年淘宝双购物券玩法2016淘宝双12大促期间，不仅有红包玩法和双12直播玩法，还有淘宝双12购物券玩法。那么2016年淘宝双12购物券常见问题有哪些？淘宝双12购物券常见问题如下：1、20……百度网站沙盒期到底存在吗对于SEO人员而言，特别是新建立的网站，我们经常会遇到一个非常常见的问题：那就是新建页面长时间不被收录，而网站索引量却在不断增加。网站日志中的爬行，也非常频繁。……苹果匆匆开通熊掌号流量火拼公众号谁输谁赢苹果公司目前在中国没有官方微信公众号和微博，却在近期开通了百度熊掌号，并更新最新发布会产品。据说苹果公司主动找到百度公司开通熊掌号，不可一世的苹果公司连微软都不屑一顾，却……两千成语头尾接龙值得收藏成语接龙是中华民族传统的文字游戏。它历史悠久，是传统文字、文化、文明的一个缩影，也是老少皆宜的民间文化娱乐活动。特此精选2000个成语，以胸有成竹作为开始，也作为结束，尽……越王勾践灭了吴国最后越国是如何消失的呢越王勾践灭了吴国，最后越国是如何消失的呢？在这篇文章，笔者就来跟大家聊聊这个话题。越国是春秋时期东南地区的一个诸侯国，关于越国的起源，史书记载是非常少的，最初，越国作为东……火德真君与火德星君是同一个神仙吗说起火德星君，他在青牛精这一难里可以说是比较出风头的了，虽说没有怎么帮上孙悟空的忙，但是这仪式感和画面感还是很不错的。之所以会请火德星君过来，主要还是因为托塔天王李靖的建议。因……中年女性吃什么补钙推荐四种补钙食物在35岁之后，很多女性的骨骼当中的钙质会逐渐流失，长时间下来的话，就有可能会出现缺钙的症状。如果不注意的话，不好好地补充钙元素的话，中年女性的骨骼健康就得不到保障了，骨骼会变得……男人生命中的五个梦中情人导读：这样的女人不要过于接近，关于她的事情知道得越少越好，知道的越多反而越容易成为朋友，且只能是朋友。在内心里幻想一下也就够了，柏拉图式的情人关系在唯美的灯光映照下可以显得更美……细雨绵绵的唯美句子细雨绵绵的唯美句子怎么写呢？下面我们一起去看看天空下着蒙蒙细雨的时候的唯美心情说说句子。一、细雨绵绵的唯美句子1。微微细雨，细雨漾漾。小雨，有山泉的清幽淳朴，有绵绵……水中分娩对产妇的大好处水中分娩是最近才流行的一种分娩方式，它之所以受欢迎，也有它一定的优点，那就是对产妇有很明显的10个好处，下面，我们就一起来看看分别都有哪10个好处吧。水中分娩对产妇的10……珞字的寓意珞字在名字里的含义介绍珞这个字，我们在日常生活中并不是很能经常见到，有些家长则把珞出现频率低当做优点，准备用这个字给宝宝取名。那珞究竟是什么意思，在名字中又有哪些含义呢？今天，我们就准备给大家重点介……慈禧吃遍天下美食却从不碰这两样东西慈禧作为晚清第一吃货，天下美食尽入其肚矣。老太太吃饭之奢侈，地球人都知道，一顿饭伙食标准是200两银子以上。200两饭钱什么概念？晚清1两银子相当如今200块人民币。举箸间4万……