更年期来临十大信号你中招了吗

　　女性到了一定的年龄，都会经历更能期。但是这个时期因人而异，不仅是时间不一样，反应的症状也不一样。我们应该正确的识别更年期来临的信号，做好预防准备。更要注意饮食变化，安然度过更年期。
　　更年期来临十大信号
　　1、指甲变化
　　手指甲和脚趾甲变薄变脆，更易折断。
　　2、眼睛发干
　　干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。
　　3、记忆差错
　　由于卵巢功能丧失，很多女性会出现短时记忆丧失，出现记忆差错。
　　4、注意力涣散
　　激素波动会导致注意力不集中。
　　5、疲劳乏力
　　体虚、疲劳和浑身没劲都是激素大幅波动的最常见症状之一。
　　6、难受想哭
　　卵巢功能减退和激素水平变化会导致情绪波动和更难受的心理感觉。
　　7、紧张焦虑
　　焦虑也是更年期一大信号。具体症状包括：颤抖、出汗和易受惊吓等。
　　8、妄想患病
　　有时激素变化会导致女性有不对劲的感觉。比如，总是感觉身体不适，但也说不出究竟是哪儿出了问题。
　　9、易怒好斗
　　易怒好斗是最常见的更年期标志之一。这仍然是激素水平变化在捣鬼。
　　10、情绪不定
　　卵巢功能丧失，激素水平变化会导致女性产生忧伤、抑郁等情绪波动。
　　更年期的一些症状
　　潮热，有事伴有心慌，出汗，如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现，腰酸背痛。更年期，是人体内重要调控激素雄激素（睾酮）和雌激素（孕激素、雌二醇等）的水平发生变化，引起人体体征发生变化的一段特殊时期。女性的症状明显，发生率高，危害大，更容易表现出来。无论症状轻重，饮食上注意，你就可以避免或减轻这些症状的出现了。
　　更年期的食物禁忌
　　一、炒米
　　又称爆米花。
　　为香燥伤阴食物，阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。
　　清代食医王孟英曾指出：炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。另外，爆玉米花性同爆米花，也当忌食。
　　二、辣椒
　　性大热，味辛辣，是着名的大辛大热的刺激性食品，极易伤阴动火。
　　故《随息居饮食谱》中说：阴虚内热，尤宜禁食。
　　女子更年期，多属肝肾阴虚，内火偏旺，本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤当忌吃。
　　三、桂皮
　　即中药肉桂，是药食两用的调味佐料。
　　性大热，味辛甘，有益火温阳之功，但又有性热助火、香燥伤阴，辛散动血之弊。
　　凡阴虚火旺的妇女更年期综合症者，切勿多食。误食之，势必加剧内热炽盛的病情。
　　四、丁香
　　为五香粉调味品的成分之一。性温，味辛，多食久食，易助热上火耗阴。
　　所以，《本草经疏》中指出：一切有火热证者忌之。《随息居饮食谱》也认为：阴虚内热人忌之。更年期妇女内热偏旺，切忌多吃常吃丁香之类五香调味品（调味品食品）。
　　此外，妇女更年期忌吃花椒、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱蒜、香烟等刺激性食品；忌吃可可、咖啡、白酒、浓茶等兴奋性饮料；忌吃肥肉、各种蛋黄、鱼子、猪脑、牛脑、羊脑等高脂肪高胆固醇食物。（参考网站：大众养生网）