诺贝尔医学奖的健康忠告只有四个字不要熬夜

　　一直以来，各路媒体上规劝大家不要熬夜的文章为数颇多。
　　然而看看我们四周无处不在的修仙党，进步君感觉根本没几个人把熬夜的危害放在心上。
　　究其原因，也许在于，这类文章中除了大量堆砌耸人听闻的熬夜致死案例之外，就是一些不知从那个犄角旮旯复制拼凑的所谓养生方法。
　　很少有从科学的角度解释过，为什么熬夜就是有害，不足以引起熬夜爱好者的重视。
　　尤其是三天两头被提到的生物钟，这个之前没有被科学解释过的概念，被很多人仅仅当成是一个精巧的比喻。
　　不过，随着今年诺贝尔生物和医学奖的揭晓，生物钟的概念终于有了科学的支持。
　　赶紧跟着进步君来看看，这份价值740万元人民币的最新科研成果吧，绝对能成为你熬夜习惯的终结者！
　　01hr今年的诺贝尔生理学或医学奖，颁给了3位美国遗传学家：杰弗理霍尔（JeffreyCHall）、迈克尔罗斯巴希（MichaelRosbash）、迈克尔杨（MichaelWYoung）。
　　为什么要把740万人民币的奖金发给这三位老哥呢？
　　评审委员会在声明中说：JeffreyC。Hall、MichaelRosbash和MichaelW。Young三人的工作窥探了生物钟的秘密，并解释了其工作原理。他们的研究成果解释了植物、动物以及人类是如何适应这种生物节律，并同时与地球的自转保持同步。
　　把评委的行话翻译一下就是：你们整天吵吵的生物钟，被人家研究透了。
　　period基因的反馈调节简化图示
　　装作能看懂的样子
　　那这个成果，跟我们这些科学的吃瓜群众，有一毛钱关系么？
　　当然有！生物钟的存在被证明后，它对人体健康的重要性也就凸显了出来！
　　地球自转一周24小时，生物接收到的光照变化有固定周期。因此地球上的几乎所有生命，为了适应昼夜变化，都发展出了自己的一套调节自身生理和行为活动的模式，人体自然也不会例外。
　　简单说就是你体内有个机制，会在最合适的时间给各个器官发信号，告诉它们到点了，起来嗨。
　　那么它们到底起来嗨些什么呢？其中最重要的一项就是细胞的生化代谢。
　　如果人体的昼夜节律被打乱，你的正常代谢就会出现问题，然后引来疾病。
　　02hr人类内在的生物钟不仅调节着我们的荷尔蒙水平，睡眠，体温，和新陈代谢，而且深刻影响着我们的行为。
　　科学家表示，人类生物钟紊乱会引发很多问题，举个最常见的例子就是倒时差。
　　得过时差综合征的小伙伴应该深有体会，那种生物钟与外部环境不一致的感觉有多痛苦尽管非常疲惫，但晚上还是会失眠，然后注意力减退、协调能力变差、认知能力降低、情绪波动、胃口变差
　　研究还发现，生物钟失调甚至会导致生殖周期紊乱，以及多种生殖系统相关的疾病，比如在跨时区飞行的女乘务员中，出现月经失调的超过30。
　　现代生活方式很少能让我们与生物钟保持一致，另一个会对人体生物钟产生负面影响的就是倒班工作。
　　持续几十年的流行病学研究表明，从事倒班工作的人比从事传统工作的人患病的几率更高，其他负面影响还包括睡眠障碍、抑郁、心脏病、消化系统疾病、糖尿病以及其他代谢类疾病。
　　比如在倒班工人中，乳腺癌的发生率高达3660，夜间过度照明可抑制褪黑素的分泌，这可能是引起肿瘤高发病率的原因。
　　因此，
　　本届诺尔贝医学奖研究成果，
　　最接地气的解释就是：
　　不要熬夜！