经络是运行气血连接身体各个脏器的通道，如果经络不通畅会出现气血不足，身体疼痛，四肢麻木等症状。下面教大家两个疏通经络的小动作。
　　一、转手腕
　　两脚开立与肩同宽，上身挺直，两手先侧平举，在慢慢立腕，可以是掌形也可以是拳形。
　　先内往外转300下，再由外往内转300下。常转手腕可以刺激到六条经脉促进气血运行，打通血管舒活经络，预防心脑血管疾病。
　　二、弓步压腿
　　首先做一个弓字步，然后双手交叉抵在膝盖上进行压腿，左右各做两分钟，一共做三组。
　　这个动作可以有效拉伸韧带，活动腿部关节促进腿部血液循环，打通全身经脉，使气血运行通畅。
　　经络淤堵，气血不通的朋友不妨用牛膝泡水喝。取615克牛膝用水煎服饮用即可。牛膝是中医常用来活血的药材，有逐淤通经，引血下行，利水通淋的功效。有助治疗腰膝酸痛，肝火旺盛，胃火过多等症。但脾虚，月经过多，孕妇禁止使用。
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