中医治疗失眠的4个疗法
　　疗法一：针灸
　　治疗失眠，所针的穴位包括：内关、神门、安眠、足三里、后溪。
　　疗法二：耳针
　　按照失眠者的症状，用王不留行籽贴在耳穴的心、肾、神门、皮质下或脑的穴位。失眠情况不严重者，可以在家自行用绿豆或凤仙花籽，以胶布贴在耳后的安眠穴，有助于安眠。
　　疗法三：方药
　　中医把失眠分为7型，不同的类型，用不同的方药治疗。
　　疗法四：食疗
　　1。参味汤
　　材料：太子参20克、五味子30克。
　　做法：煎后加糖浆，每次服15毫升，一日两次。
　　功效：治失眠、心慌乏力。
　　2。生百合汤
　　材料：生百合100克。
　　做法：生百合加水500毫升，文火煎煮后加适量白糖，分两三次服用。
　　功效：适用于病后余热未清，心阴不足的虚烦失眠。
　　夜晚睡觉如何提高睡眠质量
　　1。带着轻松愉快的心情入眠
　　中国养身学提倡先睡心，后睡眼，就是要求睡前必须保持心平气和、心情愉快，然后宁静入眠；切记不要在心情恼怒之余、忧烦之际入睡。中医认为心者，君主之官，主神明，主血脉，心定则五脏安，这是十分有效的自我宽慰法。同时还可以采取以下辅助法，让睡眠更安稳。
　　（1）听一段好听的轻音乐，如小夜曲；因为悠扬的音乐旋律能改善大脑微循环。
　　（2）读一段优美而富有哲理的诗歌或散文。
　　（3）临睡前喝一杯热牛奶，可安神。
　　（4）用热水泡脚10分钟，然后按摩脚底涌泉穴（位于脚底13中点处）和照海穴（位于脚内踝尖下缘凹陷处），按摩这两个穴位，一般在10分钟内会产生睡欲。
　　2。安静清洁的环境
　　不需豪宅美屋，只要室内清洁卫生，无噪音干扰，维持舒适室温和清新的空气。有向阳的窗，充足的阳光；入睡前保持月亮般的亮度，卧室朝向以东南或南为宜。
　　同时要选软硬适度的床垫及适当高度的枕头，约68公分最宜，睡在此高度的枕头上，脑电波会开始出现平稳的休息波；而当枕高超过9公分时，休息波将失去平衡，会导致睡眠不适。
　　3。睡前洁身
　　养成睡前梳头、刷牙、洗脚、洗下身，不仅是清洁卫生的好习惯，也是最简单易行的养生之道，是促进良好睡眠最好的方法。中国古代养生曾提倡发宜常梳，因为睡前梳头有按摩头皮、改善头部血液循环的作用。
　　梳头可用梳子或是用两手的手指，以分开如爪、手心向内的手势，从前额抓到后颈部，要抓得头皮沙沙作响，每次梳头或抓头10分钟，坚持一到二年，可使白发转黑，脱发可生新发。

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