春季气温回升，冰雪融化，万物复苏，自然界阳气逐渐上升；这一季节最利于化生精血津气，充实人体的组织器官。因此，老年人在这个要重视保健，确保年之初时打下康健的好基础。
　　1、晚卧早起身体健
　　中老年人应顺应时令，在保证充足睡眠的情况下，晚睡早起，根据体质和天气情况，还可结伴游山玩水，让身心沐浴于春光之中，接受微风的洗礼，吸取大自然的活力，以增添生活乐趣，同时还能增强身体素质和抗病能力。
　　2、合理调节膳食结构
　　春季饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热；食味宜减酸亦甘，以养脾气。不过食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，提高抗病能力。脾胃虚弱者，少量吃点姜，蜂蜜性味甘平，营养成分相对全面，具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的功效，年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水；慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，并戒烟和酒。
　　3、保持良好心情和精神状态
　　在春季应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度等都会伤及身体，老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青，以保持良好的心情和饱满的精神状态，这样也可保持人的体力充沛，达到祛病延年的效果。
　　4、加强体育锻炼，增强机体免疫力
　　春天阳光明媚，室外空气新鲜、宜人，是锻炼身体的最好时节。老年人应走出家门，多到户外活动，如到公园、景区，那里花草树木繁多、空气新鲜，拥有温煦的阳光，丰富的负氧离子，在这些地方做运动，如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力，增加新陈代谢、血液循环等，从而可达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力的目的。
　　春季时节气温、气压、气流变化无常，忽冷忽热，时风时雨，老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、加重或恶化。在此时节老年人切不可过早脱掉棉衣，要注意随天气变化增减衣服，以防伤风感冒等病症的侵袭。

吃海鲜不能喝什么海鲜食用禁忌吃海鲜不能喝啤酒。边吃海鲜边喝啤酒可能是很多人的习惯吃法，不过有营养专家指出：海鲜是高蛋白、低脂肪食物，含有嘌呤和苷酸两种成分；啤酒则含有维生素B1，是嘌呤和苷酸分解代谢的催化……这些食物你以为不会增肥吗大错特错生活中许多女性减肥会选择不吃主食而吃一下沙拉，但是你知道吗？沙拉更容易让你产生赘肉！下面一起来看看哪些被误认为低脂的食物其实很容易让你长赘肉吧！一、豆腐豆腐本身是没……长期抽烟的人身上若没有处凸起处疼世界无烟日的标语是拒绝烟草，珍爱生命。吸烟有害健康是众所周知的事情，尤其是对肺脏损伤更是首当其冲。医学数据显示，烟草有几十种有毒的致癌物，吸入到呼吸系统，会破坏肺里……夏天吃什么菜炎炎夏日的健康饮食搭配夏季是一年四季当中最为炎热的季节，很多的老年人在夏季都会遇到各种的健康问题，健康的饮食能够很好的守护我们的健康！夏季吃什么菜好呢，夏天喝什么汤好呢？夏季气候干燥容易上火，平时大……大饮食原则让老人长寿每天都要饮食，那么对于老人来说要如何饮食才是健康的饮食呢？老人的消化道不好要怎么吃才是最健康的呢？下面我们就来了解一下。食要早早就是到了饭点得吃饭。另外，从中医的角……个饮食减肥常识健康吃出完美身段饮食对于减肥的人来说事关重大，如何吃出苗条也是非常讲究技巧的。小编分享14个健康饮食减肥方法，轻松照做就能够健康吃出完美身段。1。三文鱼和金枪鱼：寿司是标准的低脂食物（就……加强第三方担保支付方式管理为促进电子商务的发展，必须加强对以第三方担保支付为特征的网上支付的管理，切实完善法规，建立健全机制，加强指导规范，改善运行环境，积极加以扶持，使其更好地服务于我国的社会、经济和……火车票没有显示检票口怎么办坐过火车的朋友都知道，在登火车前要找到检票口检票。如果火车票没有显示检票口怎么办呢？下面本站会给您答案。火车票上面是不显示进站时检票口的，你进站先安检，然后找相应的检票口……人造光源有哪些人造光源是随着人类的文明、科学技术的发展而逐渐制造出来的光源，按先后出现顺序分别有了：火把、油灯、蜡烛、电灯（白炽灯、日光灯、高压氙灯）等。根据上面的定义，我们可以很容易……沐浴露洗头有危害吗浴液是以清洁剂和起泡剂为主，辅以其它助剂和添加剂制成的具有滋润皮肤，去除污垢，改善人体气味等作用的清洁产品。是人们日常生活中最常用、消耗量最大的一类日用品。目前，市场上的主流产……每天游泳多少米可以减肥现代都市女性压力大，工作、家庭等问题常常会对女性内分泌产生不良影响。游泳能够起到改善内分泌失调的作用，让人减少焦虑，心态更为平和，皮肤也更加光滑美丽，这些都让女性在性生活中更有……早产宝宝可以吃普通奶粉吗早产宝宝可以吃普通奶粉吗？早产的婴儿肠胃发育不完善，相对足月的宝宝来说，给母乳是最好不过的了。一是因为母乳容易吸收，而且可以按需喂养，母乳的同时妈妈和宝宝可以更亲近，给足宝宝所……