大病到来脚先知脚上出现三种表现要

　　很多时候身上出现的一些不起眼的小毛病，就是大病要来的征兆，比如脚上有的一些异常表现就不能忽视，不然会错过疾病给你的红灯警报。
　　脚上出现什么样的异常症状是说明大病要来了呢
　　一、脚掌心痛
　　如果你并没有走了很远的路，也没有穿不合适的鞋子，但是却出现莫名的脚掌心痛的症状，就要考虑是得了糖尿病足。这是因为糖尿病患者体内的血糖很高，而高血糖会跟随血液一起流通到脚底。高血糖沉淀在脚底会导致脚部周围的神经血管病变，容易出现莫名的疼痛感，尤其是在走路的时候感觉会很深刻。
　　控制血糖，做好3件事
　　1、限制饭量，多吃杂粮
　　合理安排自己每天每顿的饭量，避免糖分和脂肪摄入过多，控制好体重。
　　可以通过其他杂粮来降低自身每天的饭量：
　　常吃高纤维的食物、水果，如玉米、燕麦、芹菜等杂粮食物，可有效降低糖尿病的发生几率。
　　2、多运动
　　运动可提升胰岛素的敏感性，有利于降血糖，减少并发症的危险。
　　研究发现，坚持运动的人，可使血中葡萄糖被肌肉组织的利用增加，可达到降血糖的功效。
　　运动时，最好为有氧运动，散步、慢跑、骑车、游泳等运动方式，都是强身健体的好运动方法！
　　每日做3060分钟这样的运动，可以预防肥胖、提高免疫力、促进新陈代谢，从而控制血糖，是非常好的降糖妙招！
　　3、作息规律，避免熬夜
　　熬夜、睡眠不足与血糖控制失调之间关系密切，特别是2型糖尿病患者睡眠不足会加重病情。
　　专家表示，对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜会增加患糖尿病的几率。和他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，若条件适合，就像种子遇到了适当的环境一样，很快就能生根发芽。
　　二、脚面突然变高
　　脚在平时生活中经常被人们忽视，有些时候脚面因为一些原因突然变高，不能穿上平时的鞋子。而且脚面红肿的症状不是因为自己不小心扭到了，或者是碰到哪里造成的，就要考虑是体内的血液循环出现了问题。如果脚面变高的地方用手指按压不仅不会反弹，还会出现凹陷的酒窝，就说明是肺部出现了问题，要及时的检查肺部才能避免生大病。
　　肺不好，做好三字，养肺润肺，肺会一天天变好
　　第一字：早
　　作息要早
　　也就是，要早睡早起。
　　一天之中，养肺的最佳时间，是早上7点至9点。
　　此时，肺脏功能最强，若是进行慢跑、深呼吸等有氧运动，能强健肺功能。
　　第二字：慢
　　运动要慢
　　适当加强室外活动，如散步、太极拳等，轻松柔缓的运动，对健康十分有益。
　　但需要注意的是，秋季运动，要慢，并且，要注意强度有度，不宜剧烈运动，以防出汗过多，耗损阳气。
　　第三字：润
　　饮食要润
　　及时补水，主动喝水，小口慢慢喝，可以防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。
　　泡一杯热茶，用小植物，奶汁草，搭配茉莉花，做成奶汁草茉莉花茶，可润肺、消炎，排毒。
　　奶汁草，是药食两用的小植物，随处可见，很容易采挖到，用来泡水喝，对于润肺、排毒、消炎，有很好的效果。
　　奶汁草有天然抗生素之称，有很好的去火消炎之效，对于慢性咽炎、扁桃体炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，还有助于全身排毒。
　　茉莉花芳香入脾，治辟秽治痢，解清虚火，去寒积，更很强的消炎作用，对于改善咽炎，也有不错的效果。
　　搭配在一起，泡水喝，对于润肺排毒，是不错的选择，还可以消炎、去火，是润肺不错的选择。
　　三、老是感觉脚麻
　　当你老是感觉自己的脚部发麻，失去知觉，而且这样的症状频繁出现就要考虑是出现了中风前兆。也就是说你的大脑血管被堵了，会出现昏迷，半边身体瘫痪，口歪嘴斜等症状。而且老是感觉自己的脚发麻，也是说明你可能得了动脉硬化，阻碍血液的流通速度，还会增加得冠心病的风险。
　　养护血管，谨记3要
　　3要：
　　1、要补omega3
　　omega3多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，研究发现，饮食中omega3脂肪酸摄入过少、omega6摄入脂肪酸过多，会造成两者失衡。
　　这是诱发心血管病等慢性病的重要因素之一。
　　另外，omega3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出omega3脂肪酸具有降低血清总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
　　黄苏籽油、核桃油是富含omega3脂肪酸的食用油；三文鱼、金枪鱼等深海鱼，也是富含这种营养的；
　　尤其是黄苏籽油，其亚麻酸含量高达65以上，是目前世界上所知食物中欧米伽3亚麻酸含量最高的！
　　2、要控制血压
　　脑血管疾病，跟血压有着莫大的关系。
　　一旦，血压飙升，脑梗、脑中风等也更容易随之而来。
　　所以，日常要做到勤检测血压，尤其要注意晨间血压管理。
　　注：每天69点，1720点，是血压的高峰时段，需各测一次
　　3、要良好情绪
　　常言道：百病皆生于气，情绪是身体健康的第一大基石。
　　良好的情绪，不仅可促进身体释放大量的免疫物质，还能增加抗病能力。
　　而研究显示，一个正在生气的人，呼出的气体可以毒死一只小白鼠。
　　特别是心脑血管疾病，生气，紧张，焦虑，甚至是过度激动，都会导致血压高，心率快，脑中风的危险。