六安沧州西安三亚宝鸡菏泽
投稿投诉
菏泽德阳
山西湖州
宝鸡上海
茂名内江
三亚信阳
长春北海
西安安徽
黄石烟台
沧州湛江
肇庆鹤壁
六安韶关
成都钦州

这样睡觉好比吃人参

  人参,几乎是众所周知的一种补药,人参是百草之王,也是我们上学的时候重点背诵的东北三宝之一,人参大补,有时候在一些电视剧里都能看到关于人参的镜头,如果一个人生病严重,又或者是身体特别虚弱,只要一棵人参,哪怕是人参的一根须,都能够起到特别可观的作用,让自己的身体壮实起来!人参在养生这一方面,是非常具有影响力的,但是你知道吗?通过睡眠来养生,也是能够达到吃人参的效果的。
  睡眠养生是具体通过充足又高效的睡眠,达到保养性命,补气养精,调神防衰老的目的。
  如果通过一定的方法让我们通过睡眠达到养神,促进气化、生精的目的,这对于人类来说是提高生存质量,抗病防衰,延年益寿具有特别重要的意义,通过睡眠养生,是养生历史中非常重视的内容,《笠翁文集》中说道:养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋
  五更,是人一天之中最宝贵的休息时间,所以俗话说:吃人参不如睡五更。人参虽然好补但并不是人人都能吃的,比如有强烈过敏体制的人不能吃人参,高血压病人属于肝阳上亢者也不能吃人参,感冒发热的时候还是不能吃人参等等禁忌。
  但是夜间的睡眠却是每个人的生理需要,可以见得俗语中说的颇有道理。前人亦有千金难得买酣睡、不觅仙方觅睡方的箴言。
  夜间睡眠对人体的重要性
  《闲情偶寄颐养部》对此说得更为透彻:养生之诀,当以善睡居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨壮筋。结合现代的研究来看,夜间睡眠的好坏主要有两方面的重要作用。
  首先,睡眠是人类对于自然界昼夜节律的一种生理反应,一天之内,天地阴阳规律性的消长且变化不息,从而形成了白昼阳气旺盛黑夜阳气藏的特点,同样的,人体在长时间的适应自然的过程当中,形成了与之相似的白昼清醒,夜晚昏沉乃至睡眠的生理节律,所以《灵枢口问》中说:(夜晚)阳气尽而阴气盛则目瞑。
  睡眠是人类适应自然的生理需要,而且有着严格的戒律性。
  我们的人生当中,大约有三分之一的时间是在睡眠之中度过的,我们在紧张了一整天的工作和学习之后,不论是脑力还是体力,都是处于高度疲劳的状态之中,睡眠是最好的放松方式。
  只有合理又科学的睡眠,才可以使我们全身的细胞都放松下来得到休息,尤其是大脑的神经细胞。
  所以说,睡眠是一种使人体的精力和体力疲劳恢复正常的最好的休息方式。
  如果一个人的睡眠不足或者是过多,对身体健康都是十分不利的。
  据有关文献报道指出,每天的睡眠不超过4个小时的人,他的死亡率要比每天睡7个小时到8个小时之间的人高出百分之一百八十以上;但是如果一个人的睡眠时间太长,每天的睡眠时间超过10个小时,那么这个死亡率也要高出百分之八十以上。
  所以说,适合人类合理的睡眠时间为:学龄前儿童每天10个小时左右;学龄儿童每天要在910个小时左右,20岁以下的青年每天可以睡9个小时左右,成年人每天睡8个小时最佳,而且最重要的是睡眠时间不仅要充足,而且更要注意睡眠质量。
  睡眠对人体特别重要,睡眠能够消除疲劳,恢复体力,而且还能够保护大脑,恢复精力,增强免疫力,促进身体的生长发育与心理健康等等,而且还能美容,这也是美容觉的由来。
  人在睡眠的时候基础代谢率会下降,能够有效的恢复体力;同时,睡眠与儿童的生长发育也是密切相关的,婴幼儿在出生之后相当长的一段时间之内大脑会持续发育,这个过程离不开睡眠,而且经过调查,发现长寿的老人都有一个良好的睡眠习惯,所以说,睡眠与寿命也有很大的联系。
  什么时候睡觉最好
  晚上什么时候入睡最好呢?这个时间从古到今略有不同,古代人的娱乐活动比较少,照明的设施也不发达,所以起更,也就是晚上19:00的时候,已经开始准备入睡了,一直到晚上21:00的时候,基本上已经进入梦乡。
  然而对于现代人来说,由于工作和生活的关系,19:00的时候往往还只是晚饭的时间,21:00的时候说不定还在加班或者是跟朋友同事在外娱乐,23:00的时候才开始准备睡觉,这样的生活作息是非常有损健康的,所以,五更是最好的睡眠时间,我们应该让自己睡五更。
  什么样的睡眠是好的睡眠
  睡五更对我们的身体有着很好的恢复作用,往往这还要取决于睡眠质量的好坏,一般上床之后半个小时之内能入睡,这就算是正常的,整个睡眠的过程还要保持一定的深度,梦少或者是无梦,成年人的睡眠要保证是睡满68个小时。
  另外,不要带着工作进入卧室,也不要在晚上睡觉前吃东西,可以听一会舒缓的音乐或是在睡觉之前洗个舒服的澡,第二天醒来之后还没有疲惫感与困倦感,感觉睡眠能够有效的恢复体力和精力,只要满足了前述条件,就一定是一个好的睡眠。
  结语:由上可以见得,夜间睡眠不仅是人类解除一整天疲劳的主要途径,更是一味有益于我们身心健康的重要滋补品,还是我们抵抗疾病的一道重要防线,质量高的睡眠是延年益寿的一味灵丹妙药,所以说,好的睡眠在人体产生的效果更胜人参!

给新生儿买保险有没有必要意外险医疗险不可或缺日常生活中,很多父母都觉得宝宝生下来很健康,平时又有家人的悉心照料,不需要购买意外险医疗险等保险,其实这是一种误区。给孩子买的第一份保险应该是重……穿越火线中楚歌扮演者是谁代露娃个人资料年龄多大最近,热播的网剧《穿越火线》中,楚歌扮演者是谁呢?有的人说是代露娃,但也有的人问是张雅钦吗?这是怎么回事呢?原来,有的网友觉得代露娃张雅钦好像,让人有一种傻傻分不清的感觉。而据……宝宝吃鸡蛋羹好消化吗鸡蛋羹相比于其他做法的鸡蛋来说,是比较好消化的。一般说来将近7、8个月大的宝宝肠胃是完全的可以吸收掉鸡蛋羹,但是每个孩子的情况不一样,且在孩子还没有完全适应奶水之外的其他食物时……如何画一只老鹰画aclasstaghrefwiki10208IaUq2C21。html老鹰a,用字母和线条来画,比较简单,下面就一起来画老鹰。工具材料纸、笔操作方法0……男人生育能力有没有年限男人生育能力有没有年限,大部分的年轻男性往往会出现不想要孩子的现象发生,那么男人生育能力有没有年限呢?对于这个问题,我们一定要多加了解起来。男人生育能力有没有年限关……男人最喜欢摸女人哪里男人最爱女性抚摩三个地区,抚摩了就把持不住,特别是在第二个,超准1、男人的腰一些男生怕痒,一旦被女性抚摩了他的腰,他便会越来越极为兴奋。实际上一些男生很喜欢女性搂着他的腰,而他……因忙碌忽略男友却被疑心怎么办操作方法01:hr提前告知你的忙碌职场女性都知道,在职场中会遇到很多的突发情况,比如说好不用加班的,却突然遇到一些问题要加班到深夜,这样一来,男友可能会对你产生疑虑……寻找董黯观后感字范文寻找董黯观后感600字范文今天中午,英语老师给我们看了《寻找董黯》公益电影。老师说这是关于孝心的电影,让我们认真、仔细地看。而且里面的人物都是我们慈溪人。电影……和寇十一晚登白门作品赏析《和寇十一晚登白门》这首七言律诗,是作者陈师道送给寇十一的一首唱和之作。该诗上半部分主要写景,下半部分是作者的一些感触,文笔非常细腻、生动,非常适合品读。如果你对这首诗有一定兴……选购马桶直冲式马桶和虹吸式马桶谁更胜一筹很多人在选购马桶时,都会碰上这样一个难题:直冲式和虹吸式,到底选哪种冲水方式更好呢?虹吸式选净面大,直冲式冲力大;虹吸式噪音小,直冲式排污干净,二者可谓不分伯仲,很难判断究竟谁……危险怎样处理驾驶过程中发生的爆胎在郊外的小路上,或是在宽阔的高速公路上,你与朋友正在驾车飞奔着,突然转向盘猛地一抖,你本能地抓紧转向盘,还没等明白发生了什么事,只见后视镜里显出你的爱车后部拖起一道白烟,紧接着……帮你彻底掌握设计四大原则中的对比原则等同和对比,联系与分别,归类和不归类等都是能将元素中相同或不同的元素加以区别的方式。基于它们所承载的信息,我们希望等同的元素能发生某种联系,用以表明它们在某一方面的相似性。我们……
毛孔越保养越大究竟是谁的错很多人觉得只要用昂贵的护肤品就可以呵护自己的皮肤,其实,虽然好的化妆品可以养护好皮肤,但是也有的人发现,虽然护肤品没少用,皮肤的毛孔却越来越大,现在网上许多广告当中有不少关于缩……看你的微信头像就知道你没见过世面01hr认识一个男生,感情空窗期3年了。上周,他在微信上问我,身边有没有单身的小姐姐可以介绍给他。刚好朋友圈里有个软妹子,前不久失恋,沉浸在悲天悯人的情绪中无法自拔……幸福就是找到了一个愿意听你说废话的人很喜欢刘同写的一句话:舒服的感情是你聊起任何话题,对方都能聊得下去,不是因为对方见多识广,而是对方极其感兴趣。哪怕是那些浪费时间的废话。01:hr看过一项心理研究:……女人十句唠叨话让他心凉透男人,性格比较直率、冲动,所以某些行为常常会得罪女人;而女人,相比于男人,做人处事则谨慎小心得多,可她们却坏在了自己的那张嘴。女人的敏感是天生的,她们常常会因为男人的一个……互联网络可治疗恐慌症据美国媒体报道,随着社会的快速发展,我们现在可以经常听到恐慌症的字眼,如城市恐慌症、周未恐慌症等,目前的治疗方式是通过医生与病人之间的面对面交流,然而澳大利亚科学家发现互联网也……千里送鹅毛出处徐谓《路史》千里送鹅毛,礼轻情意重。释义:比喻礼物虽轻而情意深厚。故事:有一个地方官,偶然得到了一只稀有的飞禽天鹅,便派一位名叫缅伯高的心腹拿去向皇帝进贡。缅伯……双十一血拼能花会赚聪明法则2013年淘宝双十一总交易额达350。19亿。2014年,随着双十一的临近,京东、当当、乐峰等电商纷纷加入促销,上演电商大战,毕竟网购狂欢所产生的经济效益对所有电商都是一个致命……能不能用盐水洗脸如今面部的问题也是我们比较关注的,因为脸部问题在我们的生活中不仅常遇到,也是很多人们非常苦恼的,有些人在生活中听说盐水洗脸是比较好的,当然还有些人会存在这样的疑问的,那就是能用……职场新人面试的干扰心理错误一:职业理想成为借口大学生找不到适合自己的工作往往愿意归罪于学非所爱、学非所用。当你不能在兴趣中寻找工作的时候,就必须学会在工作中寻找兴趣。错误二:求职面试的虚……爱的轨迹岁月的车轮滚滚前进,扬起的灰尘将回忆掩埋。一场大雨又将它冲刷得如此清晰,仿佛不是刻骨铭心却更胜一筹。时光雕塑着面容和心灵,在生活里摸爬滚打着,心灵也也渐渐蒙上一层老茧,往事也渐……你在被谁操控现实中,某些人会以感情、金钱等对他人进行操纵,为什么会被操纵,哪些弱点容易被操控者利用?被操控的我们,该怎么摆脱?xinli001。com卡拉高一时因父亲工作调转而迁入一……为什么买买买能让心情变好心流体验编译:环球科学科学公园(微信:科学公园,scipark)什么会让你感到幸福,一所大房子,一辆好车,还是一位更性感或者更善解人意的伴侣?财富和名望或许能让你幸福,甚至仅仅是……
友情链接:易事利快生活快传网聚热点七猫云快好知快百科中准网快好找文好找中准网快软网