山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此，在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能有很大的帮助，同时还能够有效的增强心脏的收缩能力。很多人都认为，跑步对增强心脏是最有效的，然而爬山的功效也并不逊色，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒；又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，那么登山需要带什么用品呢？
　　1、长袖衣裤，舒适的运动鞋
　　2、山顶风大温度低，可携带羽绒服轻薄方便又干净，也可租赁大衣（5元件）
　　3、手套（拄拐杖时减少手的损伤）
　　4、质量好的双肩背包
　　5、水不宜过多，女孩子可以备些热水
　　6、携带轻便充饥食物，多带点巧克力
　　7、手电筒1个或头灯（电量充足）
　　8、手机充足电量，备好电池，身份证，照相机
　　9、气候多变，带好雨具或山下购买一次性雨披（25元个）
　　10、登山杖（山下有卖，210元根）
　　11、备点应急药品，感冒药，止泻药
　　12、山顶过夜不能洗漱，请备好口香糖
　　13、切忌所有物品不宜太重，不然爬山时是很大的负担
　　14、必备的适量饮用水：矿泉水、纯净水、淡盐水、功能型饮料等，甜度多大的果汁汽水最好不要选择，记得：山上不明水源不要轻举妄动！
　　15、食物：以包装小巧紧凑、方便携带、能随时补充能量体力并且不易致渴为主，巧克力、压缩饼干等，事实上，若不是未开发的荒山野岭，到处都能找到食物，只是花费多些而已
　　16、可以适量带些方便食用的水果蔬菜
　　通过本站小编的介绍，登山需要带什么用品都清楚了吧，登山前一定要做好相关的准备工作，如果大家还想了解更多关于登山的知识，那就继续浏览本网登山安全小知识库中的内容吧。

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