不久前，世界卫生组织的营养专家小组提出了老年人饮食营养的新标准，具体是：
　　脂肪应占饮食总量的15，其中包括饱和脂肪酸0～10，不饱和脂肪酸3～7。代表食物主要有米糠油、豆油、玉米油、芝麻油、花生油、菜子油等。脂肪摄入量不宜过多，否则对健康不利。
　　蛋白质应占饮食总热量的10～15。其余85～90的热量由脂肪、碳水化合物提供，其中复合碳水化合物应占50～70，它们主要存在于小米、玉米、绿豆等食物中。
　　微量元素锌也不可缺少。老年人应当适量多吃一些含锌的食物，这些食物为沙丁鱼、胡萝卜、牛肉、花生、核桃仁、杏仁、糙米等。
　　游离糖主要指从甜菜、甘蔗中提纯的游离糖。水果、蔬菜、牛乳中天然存在的糖不包括在内。游离糖食用总量的上限，为食物总量的10。
　　食用纤维每日应摄食16～24克。芝麻、香椿、豆类、竹笋、萝卜、海藻等食物中的食用纤维含量丰富，可以适当多吃。
　　食盐每日摄入的上限为6克，无下限量。
　　食物胆固醇每日摄入的上限为300毫克，无下限量。
　　营养专家认为，老年人只要按照这一饮食营养新标准来合理安排自己的饮食，就能达到健康长寿的目的。

牛奶的潜力是巨大的除异味除锈解冻样样拿手牛奶不只是用来喝的，还可以除蒜臭味、除手油腻、解冻鱼肉等，热爱生活的朋友一定要记住这些牛奶妙用啊！除蒜臭味饮完牛奶不漱口，通常会有口臭，但含牛奶可除去吃大蒜后引起的……白开水喝了对皮肤好吗坚持每天喝3升水后到底会对皮肤有怎样的效果！下面就介绍一下白开水喝了对皮肤好吗？根据科学的计算，每天8杯水（1。9升）的饮水量是完全在合理建议范围内的。而今天，我们要讨论……注销抵押登记流程上期通过本站小编的介绍，您一定明白了抵押登记流程吧？本期小编再讲讲注销抵押登记流程，希望大家喜欢。如果上家也有贷款并没有还清，需要先给上家还清贷款，才能进行过户交易。若有……老年人过性生活有什么技巧很多人觉得老年夫妻由于性能力不强的缘故所以不需要过性生活了，虽然现实的多数情况如此但如果依然存在需求的话老年夫妻同样是可以过性生活的，但很明显与年轻人的性生活方式要存在较大的区……如何预防污水管道泄漏不少社区存在地下污水管的泄漏问题，容易造成土壤的污染和地下水污染。因此，国家要加大防止污水管泄漏危害的宣传力度，加大治理力度，给社会一个安全的生活环境。那么，我们该如何预防污水……卵巢癌有哪些病变对于卵巢癌的疾病，大家应该是很熟悉的，也很恐惧，怕这样的问题会对自己的身体造成严重的伤害，其实此病不仅会给患者的身心造成严重的创伤，也会给患者的家庭带来很大的负担，那么卵巢癌有……儿童用什么护腿板好儿童踢足球也是很常见的，现在全球掀起培养孩子题足球的热潮，让孩子更好的从中锻炼身体，不过儿童踢足球也需要佩戴相应的护腿板，那么儿童用什么护腿板好？本站给大家介绍一下。儿童……远离早产须谨记哪件事80的早产儿要比足月儿体重平均轻1千克，甚至更多，并要在温箱里度过一段时间。所以，我们要尽量避免早产。下面就为大家介绍一下远离早产须谨记哪5件事吧。1、一旦怀孕，就要定期……商业诈骗涉及哪些法律责任顾名思义，商业欺诈是发生在商业活动中的欺诈行为，是指法人、其他经济组织和个人在商业活动中，以牟利为目的，告知对方虚假情况，或者故意隐瞒真实情况，诱使对方当事人作出错误意思表示，……拉尼娜对能源价格有哪些影响拉尼娜是指赤道附近东太平洋水温反常下降的一种现象，表现为东太平洋明显变冷，同时也伴随着全球性气候混乱，它总是出现在厄尔尼诺现象之后。那么拉尼娜对能源价格有哪些影响呢？下面请大家……儿童肥胖的防治有哪些儿童肥胖的防治有哪些？近年来随着生活水平的不断提高，肥胖的孩子也越来越多。一般认为，孩子的体重超过标准体重的20称为轻度肥胖，超过30称为中度肥胖，超过50称为重度肥胖。标准体……如何合理进行围湖造田围湖造田是指将湖泊的浅水草滩由人工围垦成为农田的一种活动。它有其积极的一方面作用：即围湖造田增加了中国的耕地面积，在一定程度上解决了中国人的吃饭问题；可以解决迁移人口的安置；可……