专家表示，由于老人骨关节退化，腰部肌肉力量逐渐减弱，使腰椎不堪重负。为了避免损伤腰椎，应注意生活细节，改善护腰习惯，尤其是老年人咳嗽时最好叉着腰。
　　咳嗽时双手叉腰打喷嚏或者咳嗽的时候，腰部会突然收紧，此时特别容易使腰部受伤。叉腰的动作能帮助稳定腰椎。
　　做家务把案板垫高洗漱时膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰，可以减小腰椎间盘所承受的压力。常用的灶台、洗碗池、案板的高度以操作时稍弯腰为宜。腰痛严重的朋友可对生活用品进行改装，比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板，将案板加高等。
　　走路时少拎东西尽量减轻手袋的重量，过重的手袋会增加腰椎压力，从而增大腰痛的风险。搬重物前要先活动一下腰部，量力而行，搬时用力不要过猛，最好采用蹲姿。
　　坐硬背椅子，并准备靠垫挑选一把这样的椅子：椅背坚硬，在腰部的位置向前凸出，椅面要硬。坐板凳时尽量挺直腰部。座位的高度应以大腿与上身的角度大于90度为宜，正确坐姿应为直腰、含胸。靠背下方最好放一软垫，可使腰椎保持生理曲度。
　　此外，针对腰部做些活动，如转腰、弯腰。转腰时以腰为轴，胯部按顺时针方向水平均匀缓慢旋转，然后按逆时针方向，各1030次。然后弯腰，腰部前屈后展各10次左右。
　　通过佰佰安全小编的介绍，老年人咳嗽时最好叉着腰大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全的知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以让老人有一个更健康的身体。

岁宝宝食谱岁宝宝吃什么比较好一岁的宝宝刚刚满一周年的生日，宝宝的饮食也应该有所变化了，那么大家知道1岁宝宝食谱是怎么样的吗、1岁宝宝营养食谱如何呢、1岁宝宝奶粉吃什么好呢，下面就让我们一起来了解一下吧。……夏季补肾中药粥有哪些夏季里身体器官会受到气候的、情绪等影响，身体则会更加的虚弱多病，患者可按照饮食的食用原则与要求等进行饮食，也能调理性的补充身体营养，夏季补肾可以使用药物，也可以使用药物进行食疗……吃香蕉减肥法怎么吃减肥香蕉减肥法大家有没有听过，这个减肥方法很多明星都尝试过，可见效果非常明显。香蕉作为一种水果，本身热量不高但是营养丰富，而且含有减肥运动人士最需要补充的钾元素，所以吃香蕉减肥法有……女性妇科疾病有哪些由于社会的发展，工作压力的增大，加班熬夜已经成了很多人的家常便饭，尤其是对女性朋友来说，由于工作和生活的压力，会使身体出现一些疾病，而最常见的就是妇科疾病，因此女性朋友们对妇科……老年人烫伤用什么药膏烫伤药有很多种，有膏状、液体状、粉沫状，最好的是液体状，主要特点是上药换药无痛苦。老年人烫伤用什么药膏呢？老人被烫伤怎么办呢，一起和本站看看吧。京万红烫伤膏外用，涂……电话订火车票怎么付款近年大家购票的方式也有所不同：现场排队买票的，通过网上订票的，代售点买票的以及电话订票的等等。既然买票方式不同，付款的方式当然也会不同，那么电话订火车票怎么付款？下面和本站了解……街头抽奖骗局有哪些街头游戏骗局有哪些是我们日常生活中要了解的重要知识。街头抽奖活动是我们常见的一种现象，在街头一些摊点抽奖时，看着唾手可得的免费小奖总是抽不到，需要掏优惠价购买的大奖却几乎百发百……小孩吃了发霉的蛋糕怎么办污染蛋糕的霉菌群种类很多，有青霉菌、青曲菌、根霉菌、精曲菌及白霉菌等。如果贮存场所和包装物潮湿，在糕点表面结露，霉菌就极易生长。那么小孩吃了发霉的蛋糕怎么办呢？下面本站就来讲讲……节能灯老化有辐射吗环境保护是一个大课题，涵盖了很多方面的内容，其中节约能源就是很重要的一个部分，在这个大背景下，作为日常生活高耗能的照明工具的使用上节能灯就是一个重要的选择，它的能耗要比传统白炽……怀孕吃什么不会发胖对孕妇来说，既要营养健康又要美体漂亮，似乎是鱼和熊掌不可兼得之事。其实，只要吃对了，也是可以让孕妈妈不长得过快过胖的。那么怀孕吃什么不会发胖呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小……如何预防婴幼儿鼻窦炎鼻窦炎的发病群体非常的广泛，这种疾病一旦发生在孩子身上，给孩子本身造成非常严重的伤害。近年来，鼻窦炎发生在宝宝身上的概率呈现递增的趋势，宝宝发生鼻窦炎，家长朋友一定要引起注意了……如何正确使用婴儿背带很多妈妈们在带宝宝的时候，都会使用婴儿背带，尤其是外出游玩的时候。婴儿背带是很实用的一款婴儿产品，能很好地减轻妈妈的负担，方便了妈妈的生活。如何正确使用婴儿背带呢？就让本站的小……