宝宝在肚子里一天天长大，孕妈的体重也跟着增长，生活中，有些孕妈因为太补而出现体重超标的问题，要知道，孕期体重超标对胎儿和母体都有着不利的影响。那么孕妈妈早期如何均衡营养呢？
　　1。体重正常、营养良好的孕妈咪，每天的食物量应保持与孕前大致相同即可。不必刻意增加主食、肉类、油脂、坚果，特别是不要吃甜食、油腻食物，也不要经常外出就餐。根据中国营养学会2007年颁布的《中国孕期、哺乳期妇女和06岁儿童膳食指南》，孕早期较非孕期需要增多的是，包括叶酸在内的B族维生素、碘、钾、镁、铁等几种非产能营养素，主要来自海带、蘑菇、蔬菜等没有什么热量的食物，而多吃主食、肉食、油脂、甜食则会造成能量摄入过多。
　　2。多吃杂粮、粗粮，保证营养均衡全面。最好把平时早餐的白面包片换成全谷全麦制品，把正餐的白米饭或馒头换成杂粮饼或者杂米饭，分量则不用增加。可定期吃些猪肝、猪血，不偏食、不挑食，通过食补保证维生素和矿物质的摄入。
　　注意事项：很多孕妈咪受到严重妊娠反应的困扰，体重有所下降，除了应该积极调整饮食，争取维持体重稳定外，必要时应去看医生，靠静脉补充能量和营养物质，避免酮症酸中毒的发生。
　　本站小编为大家整理的关于孕妈妈早期如何均衡营养的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

如何选卫生间瓷砖卫生间瓷砖装修需要考虑地面的防滑、美观、耐污、无反射性等因素。因此，卫生间瓷砖如何选购，选购需要注意哪些事项，则是装修业主们需要了解的。在本文本站小编将为大家详细介绍如何选卫生……井水里有水蛭怎么处理干净井水是很多地区的饮用水源，它很容易被污染，也可能生长水蛭，让人怕怕的。井水里有水蛭怎么处理干净为了回答，小编没少查询资料。1、可用撒食盐的办法去除。皮肤是动物的第一道保护……空调安装预留尺寸是多少随着生活水平的提高，空调逐渐成为不少家庭选择的空调类型。家用空调安装可有不少的讲究。比如：空调安装预留尺寸是多少？今天本站就依据电器安全小知识与您聊聊有关空调该怎么安装才合理之……社区生活垃圾处理方法有几种随着环境问题逐渐被重视，节能、环保成为各国的发展主题，已经开始为垃圾处理提供产业发展的机会。全世界垃圾年均增长速度为8。42，而中国垃圾增长率达到10以上。全世界每年产生4。9……试管婴儿前需要减肥吗对于选择试管婴儿助孕的患者来说，体重是一个不能忽视的问题，体重过重或者过轻都不利于受孕，那么，试管婴儿前需要减肥吗？本站这就给您介绍一些相关的知识。试管婴儿在备孕期间，男……睡袋怎么放在登山包内好品牌的登山包共同点是名气大、质量好但是价格贵。如果有条件的话，大家可以去亲自体验一下，毕竟好的品牌的背包总会有其高价值的理由，体会过便知不一样。登山是一项有风险的耗体力的运动……存款继承纠纷处理有哪些难题继承是指一个对象直接使用另一对象的属性和方法。也指按照法律或遵照遗嘱接受死者的财产、职务、头衔、地位等。下面本站为大家介绍存款继承纠纷处理有哪些难题。存款继承纠纷在处理的……如何安全购买童装目前，市场上的童装品牌及其面料、款式琳琅满目，要给自己的孩子选择一款既安全健康又漂亮合适的服装，也是有一番讲究的。那么如何安全购买童装呢？选购童装时该注意哪些材质问题呢？下面本……老师侮辱留守儿童人格怎么办相对于非留守儿童，留守儿童有着更柔弱内向的性格、更自卑的心理、更逆反的思想和更寂寞无聊的情绪。然而一些留守儿童又被老师侮辱人格。那么老师侮辱留守儿童人格怎么办？下面和本站了解下……夏季宝宝吃了不适宜水果容易伤身在夏季水果刚刚上市的时候，根据时令家长总喜欢给孩子选择一些当季的水果，然而虽然夏季的水果种类很多，但却不是所有水果都很适宜宝宝吃，一旦吃了不适宜的水果，有可能就让宝宝身体发生不……宝宝的健康饮品九款鲜榨果汁宝宝爱喝果汁，妈妈又担心果汁里的添加剂会对宝宝造成伤害，怎么办呢？不妨学着自己为宝宝鲜榨一些果汁吧。那么如何为宝宝鲜榨果汁呢？这就教您宝宝的健康饮品：九款鲜榨果汁。鲜榨果……固体酒精块有毒吗固体酒精，或称固化酒精，因使用、运输和携带方便，燃烧时对环境的污染较少，与液体酒精相比比较安全作为一种固体燃料，广泛应用于餐饮业、旅游业和野外作业等。近几年来，出现了各种使工业……