日常生活小妙招2016101021：23 现如今，中医养生已经成为一种时髦了。那么到底什么才叫健康养生呢？怎么才能简单的养生呢？其实只要找到这些穴位按法拍打，就已经成功一半啦！ 人的身体一共有七个排污的地方，只要找到人体的这些排污口，通过一定手法把身体里湿毒排出去，就会少生病，身体才会越来越好。其实这些地方很好找，他们都藏在各个关节的部位。 腋窝下的极泉穴 腋窝下的极泉穴是心经的重要穴位，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉。经常弹拨极泉穴具有使气血流通的作用，可宽胸理气，养护心肺。 手肘窝 肘窝是经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经三条经络通过。当出现咽喉不舒服肿痛、吐痰变黄、气喘、咳嗽时咳出血、口腔溃疡、睡不着多特别梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，可能会出现青、红、紫、黑等不同颜色。不要担心，这是毒素反应物。每一到两周一次，可保这个排污口的通畅，排出心肺里面的火气和毒素。 膝盖窝的委中穴 膝窝又称腘窝，在膝盖窝的中心点上，有一个非常重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里堵塞了，湿气排不出去，可能会导致关节炎等病症。所以平时空闲时候可拍打此处5～10分钟，有淤斑痧点显出就停下，每7到10天拍打一次。 膝盖旁的阴陵泉 阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾头出发的脾经经气再这儿往里深入，可以起到健脾除湿的作用。它的位置在膝盖下方，沿着小腿内的侧骨往上摸，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。每天抽时间用手指按揉这里，时间段不限制，只要空闲的时候就可以，但要保证每天按揉的时间在10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里就会感觉到疼。但是坚持按揉，你会发现疼痛在慢慢减轻，说明你的脾湿状况在好转。 膝盖下的足三里 位置稍微有点不好定位，所以找了一张图片一看便知。足三里是治脾健胃的首选第一穴，除湿当然也不在话下。最好方法是艾灸。有条件的每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。该穴是一个祛湿的要穴，而人体一旦湿气过大就容易滋生病菌，引起水肿及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是人体主管湿气的器官，如果湿气多了排不出去，就会变成口痰。所以，要从根本上解决痰过多的问题就要健脾，简单的方法就是每天坚持多揉阴陵泉穴就好。 空闲的时候按揉阴陵泉，每天要保证10分钟以上。有条件的晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里35分钟，最好灸之前先按一下上文提到的阴陵泉12分钟。 承山穴 承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，跟红豆薏米粥治湿邪有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，而膀胱经是主管人体一身阳气的，所以，适当刺激它能通过激励膀胱经的阳气，驱除人体内的湿气。现在很多人只要轻轻一按他的承山穴，几乎都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿没排出的缘故。而按揉承山穴一段时间后，就会感觉身体有些发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了。身上的湿邪正随着上升的阳气向体外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，日常生活中经常揉按，加以利用。 丰隆穴 丰隆穴配合足三里一起按摩可以起到祛湿化痰的作用。长时间坚持按摩能把脾胃上的湿气全部排出去。从腿的外侧找这个穴位（如上图），在附近压揉按，最能感觉到酸麻或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天坚持按压3分钟以上方能生效。 讲完以上排污的穴位，下面再教大家几个给身体排毒的小方法，简单易学。 方法一：拍腹排毒，无毒一身轻 在肚脐眼两边脂肪最厚的地方，或者按上去感觉有脂肪块的地方，用双手使劲拍打10分钟作用。大部分人都能拍出红、紫、黑等不同颜色的痧斑、包点，这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍打出来的表现。拍完后接着喝上一杯温开水，能加速体内排毒。 每周拍一次，连续几周下来您就会发现拍出的痧斑越来越少，到最后基本上就只会剩下皮肤红色了。这样寒湿淤滞排干净了，减肥自然就快。 方法二：敲打天枢穴，轻松排便减肥 天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便。便秘患者注意了！经常拍打天枢穴便秘不再是问题！只要肠道通畅了，脂肪就不再会堆积了。 天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置（如上图）。每天至少敲打两次，每次5到10分钟，敲至小腹发热为止。 好了，今天的健康养生就讲到这里。祝大家都有一个好身体！
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