人生的过程中每个人都会碰到一系列的问题，但如何去对待它们却会影响我们的一生。我本身也经历过逆境与不顺，也有过心情烦躁没有目标感没有安全感的日子。还试过生活很顺利但就是莫名的烦躁。这时我都会通过以下途径来帮助自己调整心情！ 01hr调整心态最重要 很多抑郁的人都会想太多，自己一直在纠结。其实如果你已经感觉到状态不对的时候，就应该告诉自己关注当下。为未来考虑不是坏事，但有些人想太多很容易陷入忧虑当中。 始终相信一个理念就是上帝在为你关上一扇门的时候，同时会为你打开一扇窗。任何事情的发生都有两面性。主要取决于你是以一个什么样的心态去看待这件事情。 那位读者可能太过于专注在过去的不幸上。为什么这件事会发生在我身上？为什么别人要这样对我？为什么我就这么倒霉？如果一直保有这样的想法，久而久之自己的思想会变得非常消极，当心态消极时你看任何事情时的感觉都会是负面的。你也不会去发掘事情有意义的一面。 例如：你的老板和你谈一件公事可能声音大了一些，如果这时候你已经陷入负面思维你可能会对这件事情特别敏感，本来一件小事会被你的思想无限的放大，让自己心理上又背上一层负担。所以你觉得不幸的事情接二连三在你身上发生。根据吸引力法则，你想坏的，你就会吸引坏的事情，从而让你越陷越深。 要瞬间从消积的心态调整到积极的心态是很难，而且也不现实。重点是要意识到自已需要调整心态，并学会观察与反思自已内心的一些真实反应。预防自已陷得更深并慢慢调整转变心态！ 02hr有氧运动 看过一份心理学的研究报道里面写到，大部分的抑郁症可以通过运动来解决。因为运动可以让身体产生胺多酚，胺多酚是大脑中枢神经系统受到某种刺激时，分泌出的一种化学物质。具有镇定作用，可减轻疼痛感，重点是可以使人心情愉快。 这个方法非常实用，我也轻历过几次较长时间的抑郁，在《草根奋斗史》里也谈到过。我发现运动都能很好的帮助我走出抑郁状态，走出心理的低谷。后来我开始定期的去运动以让自己保持一个好的状态。 03hr写日记 写日记其实就是自我沟通与反思的过程，通过日记可以把自己的情感宣泄出来。你也不用害怕泄露自己的秘密或伤害到他人。但请记得在日记里多用积极正面的语言去鼓励自己，给予自己肯定，这样的帮助会更大。还有一种日记倾向于帮助自己思考，你可以更深入的去思索一些问题发生的原因。这样你就可以找到是什么东西在困扰你。写日记也是我用过的方法之一，效果明显。 04hr加入社交团体 很多抑郁的人都不喜欢出去社交，喜欢宅在家里，一个人宅久了就容易出事。人是群居动物，社交其实也是人类基本需求之一。当与人交流的时候我们会找到情感的寄托。有些人郁闷了很久，但可能和朋友聊一个下午心情就会非常好，为什么？主要是因为情感得到了宣泄，在社交的过程中我们基本的需求得到了满足。如果朋友还能给你一些建议与宽慰那效果会更佳。 要切记！你朋友不是垃圾桶，不要一见面就拼命的倒苦水。到时候你舒服了该换你朋友抑郁了。没人喜欢这样的感觉！ 对这一点我深有感触，有一段时间我非常迷日漫。周末与晚上基本都呆在家里看日漫，饭都可以不吃。这种状态持续了两三周我发现到自已那时心态非常消沉，什么都不想干。但那段时间我的生活工作并没有发生什么不顺的事情。后来我才知道是因为自已与世隔绝太久了。 当状态不佳的时候要逼自已走出去，参加一些活动，讲座，或加入一个社交团体。选择社交团体的时候最好选积极正面的社团，因为积极正面的环境可以改变自已的心态。千万不要听了我的意见去加入黑社会，那我就造孽了！ 05hr旅行 有时候实在是受不了了，可以给自己放个假出去放松下。旅行最大的好处就是可以让你立该换一个环境，换一个心态，虽然花钱但效果明显。要记得旅行有两种模式：一种是活动型旅行，就是到处看到处走。一种是休闲型旅行。 如果你是内心郁闷苦恼，提不起精神，要选择活动型。这类旅行时很容易把问题，苦恼全抛在脑后。主要是因为有太多新鲜有趣的事情让人应接不暇，每天在赶行程让自己停不下来。这样就很容易摆脱自己过去陷入的情绪死节。在旅行前给自己一个承诺，尽情的去疯去享受旅行的过程。旅行后记得回顾下自己心情的变化，看看到底是什么在困扰着你。 如果你是工作压力太大，大脑想太多导致疲劳，要选择休闲型。例如躺在海滩上，听海哭的声音，吹吹风，晒晒太阳。让自己的大脑静下来，放松自己给自己充电。工作已经够累了就不要再让满满的行程把自己搞得精疲力竭了。 06hr听音乐 音乐是我们心灵最亲密的朋友，因为音乐声波的频率会引起大脑的反应，优美的音乐可以提高大脑皮层的兴奋性，促使人体分泌一些有利于身体健康的活性物质，调节人体内血液的流量。而音乐的节奏也会影响人体的荷尔蒙及肾上腺素的分泌。有研究表明人在紧张压力的情况下会分泌更多的类固醇，而在听了使人体放松的音乐后类固醇的分泌会降低下来，这也是为什么现在会有许多人用音乐疗法来帮助人摆脱抑郁。 建议你如果压力大就多听些舒缓的音乐，如果你是抑郁可以选一些快节奏的。如果你本人已经很伤感还去听一些失恋伤感情歌，那情绪只会越听越郁闷。 07hr给自己一个短期目标 你可以什么都不管，先去做一个对自己没害的短期目标。为的就是给自己找些事做。当你有目标时你更容易集中精力，不容易分心去想东想西。如果是长期目标会更好，但短期目标也无所谓。至少这个目标能把你从情绪的陷阱里拉出来，可能过了这段时间你自己就恢复了。 作者：袁麟翥，与作者互动还可关注活学网
那件温暖的事温暖的事情在每个人心中都会发生。温暖是在别人有困难时助人为乐；是在别人需要帮助时挺身而出。这件温暖的事却在我脑海中印象深刻。老师正在上一节活泼有趣的数学课时，我津津有味地……这件事感动了我每个人都曾被感动过，包括我，曾被感动到哭，我今天就要讲讲我被感动的那一件事。那一次，我一直想要一个玩具遥控汽车。于是，我便去找妈妈帮我买一辆遥控汽车，我说：妈妈，您给我买……我真想回到童年在我的记忆中，童年就是一条条白色的小鱼儿和颗颗美丽的小石子。在我小时候，家里生活条件不是很好，弟弟又刚好出生，在我四岁时，父母就背井离乡，带着年幼的弟弟到遥远的城镇寻找工……几块钱一包的小苏打竟能解决十几种身体问说到小苏打，大家都会想到它可以用来发面包和做汽水。其实，小苏打的作用远不止这两个，它可以药用，还能护理身体，特别实用。药用功能1：缓解关节痛把小苏打调制成膏状……烹调用油不要用得太多啦烹调用油不要用得太多啦！巧妇难做无米之炊，同样，没有烹调油再巧的主妇也做不出美味的菜肴。烹调油是我们日常饮食生活中不可缺少的食物之一。经烹调油烹制的食物不仅由生变熟，改善……治痛经的偏方让女人们月月无烦恼女人每个月都会来一次大姨妈，她们其实很不容易的。其实大姨妈就是月经，每次月经严重就会演变成痛经，痛经的时候特别难受，什么东西都不能干。今天小编带来了一些痛经的小偏方，希望广大女……公共卫生间除臭处理千百年来，人们对厕所中有臭味似乎习以为常，虽然讨厌但又无可奈何。由于人类文明水平的提高，科学技术的不断发展，人们认识到臭味大的卫生间对人们的身心健康有着直接的影响，于是开始了除……亚健康如何调理亚健康是现代人普遍的健康状态，不少人身上没什么病痛，但总是感觉疲劳、失眠等，有这些症状的人要做好调理，预防疾病。亚健康如何调理呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！处于……中国有什么蔬菜不是转基因的转基因食品一直都备受巨大的争议，到目前为止都还没有一个明确的答案，对于大家的伤害影响到底有多大，还没有一个完全的了解，不过确实是有危害的，像市场上有很多转基因蔬菜，大家都不敢够……风力灭火机风力小怎么回事面对森林火灾的灭火，您会使用风力灭火机吗，为什么风力灭火机的风力小呢，下面本站来给大家介绍下风力灭火机风力小怎么回事。小编了解到，风力灭火机的风力之所以小是因为如果风力灭……机油汽油的味对小孩有影响吗机油汽油虽然是很实用的燃料，但是机油汽油的味到对其身体危害性也是很大的，那么机油汽油的味对小孩有影响吗？本站小编给大家详细的讲解一下。不要说小宝宝了，就连大人经常闻也会对……带宝宝外出旅行考虑多时间与出行方式为第一所谓读万卷书不如行万里路，旅行的意义，并不是去了多少景点，吃了多昂贵的食物，而是在这路途上的所见所闻，对旅游地风土人情的感受，这些见闻与感受，会给孩子的大脑带来刺激，让他更具有……