长寿是人类不懈追求的美好愿望，百岁’又是长寿里程中的一座灯塔。中国历来多百岁寿星，见诸于古籍的不胜枚举，在民间也有不少关于百岁寿星的传说，当今健在的百岁老人更是遍布全国各地。人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。老人在走路时若能用脚后跟，就会刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果。对于老年人用脚跟走路可延年益寿有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　前进和倒走法：
　　身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视；上体稍为前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆，呼吸要自然。
　　前进后退法：
　　进三退二，动作要求及要点同前。向前走三步，后退两步，也可左右走，或前后左右走。在室内、室外均可进行。
　　下楼梯锻炼法：
　　身体自然直立，头要端正，下巴内收；上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，精神集中，目视楼梯台阶，依次左右脚上下迈步，这种练习力度较大，主要适合于中青年人。老年人身体好，手脚灵便者也可进行下楼梯锻炼，但必须注意安全，有家属在旁陪练则更好。
　　散步锻炼法：
　　平时走路用脚跟走，散步时有意识地用脚尖着地，两者交替进行。这样既能调节情趣，又能提高锻炼效果。
　　如果你对老人多走路好不好？老人背着手走路好吗？老人经常步行的好处有哪些？老人步行什么速度合适？老人背着手走路好吗？老人经常步行对肺功能好吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人步行安全常识栏目。

准妈妈哺乳时应采取哪三种姿势孩子吸乳的方式很重要，他要将整个乳晕都含在嘴里，才能很舒服地享受到妈妈的奶水，而准妈妈也不会担心自己的乳头受到撕扯。下面就一起随本站小编来了解一下准妈妈哺乳时应采取哪三种姿势吧……生活中怎样减少孩子的过敏反应现在很多孩子会出现过敏性鼻炎，这也是很多都关注的问题，患有过敏性鼻炎的小朋友经常流清鼻涕、喷嚏、眼睛发痒和流泪，对于过敏性鼻炎的孩子的也是都关注的，那生活中怎样减少孩子的过敏反……怎么吃荔枝不上火七招让你安心吃荔枝吃荔枝不上火方法一：控制食用量荔枝虽好，但也得适量吃，一天吃荔枝不要超过3次，每次67颗左右足矣，最好不要超过10颗，降低肝脏转化果糖的负担。在吃荔枝的同时，要吃一些面包……泰国最新恐怖片鬼影才是泰国恐怖片中最值得看的想必很多人平时都喜欢看看恐怖片来调节一下自己的生活节奏吧！小编就是这样的一个人，总觉得自己的生活太单调，想用恐怖片为生活增加一些乐趣。但不知道有没有朋友会觉得现在大部分恐怖片都……笑笑就过去了1hr儿子：妈妈，你是怎么生下我的？妈妈：用棍子打出来的。儿子：谁来打我？妈妈：当然是你爸爸。2：hr摸着渐渐大起来的肚子，我很是烦恼。闺蜜问：你……意见反馈在小米官网意见反馈中心，有这样的一些反馈建议。客户：我建议小米开发三防手机。客服：为什么呢？客户：因为这样，许多家庭就不需要买热水器了。客户：我觉得小米……一根头发一女士到一水饺店吃水饺，刚吃第一个就吃出一根两寸长左右的头发来。于是她扫兴的找店老板讨说法。老板是个男的，正在包饺子。他见来者是一位女士，就想搪塞过去，于是他说：你能吃到头发，……塔吉克新娘油画赏析说到《塔吉克新娘》这副油画，小编的第一感觉就是实在是太漂亮的，是真的漂亮，少数名族的那种独有的风格太明显了，真的是好看啊，太好看了，其实小编的只会说好看，这样真的没水平，下面我……森林里频现神秘白光多年始终无解有人怀疑是的光源如果要问什么地方最容易出现一些不常见的现象，那一定就是荒无人烟的森林和神秘莫测的海底。记得在很小的时候，就经常听说在深山老林里有很多我们人类从未见过的生物，例如传说中的龙和凤凰……干货关键时刻意见不合高情商的人会怎么做有一次，我有一个很好的主意，和上司沟通时，却被一巴掌拍死了。当时所有其他的同事都跟着上司一起摇头说行不通。看着上司坚定的眼神和傲然的态度，害怕在众人面前拿出许多数据来会让……一线的工作者他们才是最懂员工痛点的人在管理者与员工之间，你会发现，管理者更加相信高手在民间。在这种新型的组织中，管理者不再那么自信，也不再高高在上。相反，他要低下身段来听员工的声音。而在这种模式中，员工要更加自信……不论或是互联网上的内容大多都是垃圾一个是打开之后一秒钟就关闭的标题党，一个是花了很多心思写出来的有价值内容，如果两者得到的用户反馈与奖励都是一样的，那么还有谁会去愿意生产真正有意义的内容呢？EvWilli……