1、饮食应保持清淡，多进食富有营养的食物。注意补充铁元素，多吃富含维生素C的食物。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。
　　2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。月经期间女性还可以饮用红糖水，能有效帮助月经正常。
　　3、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可增加绿叶蔬菜和水果的进食量，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
　　4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
　　月经量少食谱
　　中医也认为，非病理性的月经量少有其体质问题，辩证来看，主要有四大因素影响：气血虚弱、肾气不足、肝气郁结、痰湿内阻，通过饮食及日常生活的调理可获得改善。
　　1、气血虚弱
　　症状：月经少，头晕头痛，乏力，精神疲倦，睡眠不好。
　　食疗方：当归大枣鸡蛋汤。
　　当归10克，大枣3枚，带壳鸡蛋1个，一同煮1520分钟即可，喝汤、吃鸡蛋，有养血活血、健脾益气生血的功效。如不觉得燥热，可以每天或隔天吃一次。若吃完后觉得喉咙痛，可以将大枣的核去掉，加点麦冬、莲子、百合，能养阴安神，防燥热，对睡眠亦有帮助。
　　2、肾气不足
　　症状：月经少，头晕耳鸣，腰酸腿软，小腹隐痛，夜尿多，阴道分泌物少。
　　食疗方：海马乌鸡汤。
　　雌雄海马各一只，弄碎，搅匀，每次用510克煲半只乌鸡，有补益肾气、填精益髓的作用。
　　3、肝气郁结
　　症状：月经少，血块明显，胸胁胀痛，烦躁易怒，情绪抑郁。
　　食疗方：玫瑰花鸡蛋茶。
　　玫瑰花510克，橘皮510克，带壳鸡蛋1个，一同煮1550分钟，然后喝茶、吃鸡蛋，有疏肝理气之效。
　　4、痰湿内阻
　　症状：月经少，白带多，疲倦，肥胖，舌体肥胖，舌苔厚腻。
　　食疗方：（1）绵茵陈瘦肉汤
　　绵茵陈510克，和瘦肉一起煲汤，可清热化湿。
　　（2）荷叶决明子山楂茶
　　决明子10克、荷叶5克、山楂3克一起泡水当茶饮，可起到清肝明目、消脂化淤、调经的作用。
　　（3）淮山薏米芡实扁豆粥
　　薏米15克，其他各10克，一同煮粥。适用于脾虚不能运化水湿的患者，有健脾和胃化湿之效。

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