题图：电影《催眠大师》剧照 文：吕艳朋丨壹心理专栏作家 催眠听起来似乎是一种巫术或者骗人的手段，但是它在促进和调节身体健康方面的确有很大的作用。催眠曾经被误认为是让人休息的恶作剧，但现在越来越多的人相信催眠对人体健康有积极作用。 据美国心理学会的说法，催眠不像是你在一些书中看到的那样你感到越来越困，而是和其他治疗手段结合在一起的一种辅助手段。由美国心理学会网站提供的信息来看，有益于健康的催眠应该是专业人员进行的，他们经过专业培训并且有相关的资格证明才能开展工作。 催眠会带来精神上的全神贯注，并使人的思维更加敏锐，《美国社会临床催眠》如是说。强大的思维力量对不同领域的研究者和临床医学家十分有诱惑力，他们试图通过研究催眠来得出更多有益于健康的成果。 根据梅奥诊所的说法，医学催眠又称催眠术疗法，是利用语言重复和想象力来诱导人精力集中并进入昏睡状态。这种状态下人感到内心平静放松，让人进入潜意思。 美国医疗协会将催眠认定为一项治疗手段，美国心理学会在3年之后也明确表示同意这个说法。哈佛医学院表示，这也不是说催眠就是万能的，实际上，催眠对健康的具体作用例如减肥和戒烟还尚待研究，但是其他领域的研究前景广阔。以下列举了五条有科学依据的催眠优点。 催眠可以帮助人改善深度睡眠 根据之前关于催眠对睡眠质量的调查来看，被实验者普遍反映催眠对他们的深度睡眠有所帮助。但是，近期瑞士研究者调查发现，让一群健康年轻女性，先听一段催眠磁带，然后睡90分钟。研究者通过检测大脑活动发现催眠的确对睡眠有影响。其中，听催眠磁带与听无感情的文章相比，受催眠影响最深的人处于慢波时间多80。这个结论对于有严重睡眠问题的人和老人有十分重要的意义。Zurich大学的首席研究者MarenCordi如是说。与许多安眠药相比，催眠没有副作用。 催眠能缓解肠易激综合征的症状 2003年一项研究中，204个肠易激综合征患者中有71的人表示，经过了每周12小时的催眠治疗之后，症状有明显改善。症状改善的人中，又经过6年的催眠治疗，81的人感到身体持续恢复良好。2012年的一项研究表明，这些人在7年之后仍反映身体还在变好。结论是显而易见的，催眠既能减少保健消费和社会成本，又能对治疗肠易激综合征有一定作用。催眠研究者在一份报告中这样说。 催眠能消除潮热 有处于更年期后期的女性反映，他们每周至少50次潮热。在经过了每周5次、持续12周的催眠治疗之后，潮热次数减少了74。同时，没有接受催眠治疗而是每周接受临床医生治疗，潮热次数只减少17。 催眠能减少疼痛 催眠在控制疼痛方面研究成果显著。2000年和2009年发表的对催眠和疼痛的精神分析研究报告中指出，催眠在纤维肌痛、关节炎和癌症中能减轻疼痛，并且许多心理学家已应用于治疗，只是没有一套标准化主导的治疗法。 催眠能使精神放松 MelindaBeck在2012年一期《华尔街日报》中说，由于催眠能控制思维，它经常与手术、扫描检查、分娩等产生状态性焦虑的治疗结合，来减轻疼痛。其作用机制与安慰剂效应类似，即在这种状态下，患者的心理预期对其感受起很大作用。催眠能够协助患者调整预期，将疼痛减到最小。根据2012年一份报告显示，催眠是否能缓和特质焦虑（即由性格带来而不是特定事件引起的焦虑）还有待进一步研究。之前，已经有研究渗透到催眠对深度抑郁症，但结果不明朗，还需进一步探索。 壹心理专栏催眠术：以科学的态度认识催眠，普及催眠知识。 作者吕艳朋，QQ：315678525 专栏回顾：《如何学习催眠？》
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