自古以来，人们都十分注重饮食养生，从而达到健康长寿的目的，尤其是中老年人。那么，中老年人到底如何进行饮食养生呢？又有哪些饮食搭配技巧呢？下面介绍几个是适合中老年人的健康饮食搭配：
　　1。防缺钙饮食搭配：豆腐鱼类
　　豆腐煮鱼，不仅味道鲜美，而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。因为豆腐含有大量钙元素，若只吃豆腐，人体对钙的吸收率会很低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，就可大大增加钙的吸收与利用。
　　2。防心脏病饮食搭配：苹果茶叶
　　荷兰医学研究者认为，苹果、洋葱、茶叶能减少心脏病的发病率。因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。凡坚持每天饮茶4杯以上的男子死于心脏病的危险性可减少45，吃一个苹果以上者则减少一半。
　　3。防中风饮食搭配：菠菜胡萝卜
　　每天吃一定量的菠菜和胡萝卜，可明显降低中风危险。这主要得益于胡萝卜素，它可以转化成维生素A，防止胆固醇在血管壁上积结，保持脑血管畅通，从而防止中风。
　　4。防胃癌饮食搭配：叶酸硒酵母
　　叶酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多种绿叶蔬菜、菌菇、动物肝肾等，都是叶酸和硒元素的富矿，不妨多吃。
　　5。防肠癌饮食搭配：谷物蔬菜红葡萄酒
　　喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人，其肠癌发生的可能性明显降低。因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分，故有助于降低患癌的几率。

贾珍大权在握的败家子孙《红楼梦》中的男人，大多是须眉浊物一流，上至世家子弟，下至奴仆娈童，眼中不过财权色欲而已。其中一二褒扬者，一个是中年罹祸悬崖撒手的甄士隐，还有举止粗俗放高利贷的倪二，那些世人称……性格不合盘点恋人分手原因恋人分手的原因有很多，最常听见的一种无非就是性格不合。其实不管是恋人还是朋友，两个人要长时间在一起，有共同的价值观都非常重要，互相宽容对方的脾气也很重要。下面就来来看看最常见情……越老越怕死的心理原因生存还是死亡，这是一个值得思考的问题，这是《哈姆雷特》中的名句。好像随着时间的推移，人们年龄越大越害怕死亡。于是，想尽办法远离疾病，也成了中老年人迫切追求的事。健康……小燕子生病了春天到了大地万物复苏，小鸟在天上自由的飞，兔子在地上活泼的跳，在天空中就是见不到小燕子那灵巧的身影。春天一到，小燕子都会第一个跑出来玩的呀！大伙儿好奇怪！这时，小马想，要……偶尔的成功未必就是真正的能耐有这么一则童话，说的是斑马埃里克在一次逃避狮子的袭击中，本能地向后一踢，恰好踢中狮子的额头，狮子应声倒地，一会儿功夫就命归西天。于是斑马群中就流传着埃里克是上帝派来的保护马群的……适合发微信的经典说说一、最适合的朋友即使很久不见，坐下来就能一起吃火锅，问好也不需要，撸起袖子边涮肉边说我跟你讲啊，仿佛不过是昨天，最好的友情是各自忙碌，又互相牵挂，不用刻意想起，因为从未忘记。……勇于拼搏生命才会充满希望日本民间流传着这样一个故事：从前，日本渔民出海捕鳗鱼，因为船小，回到岸边时鳗鱼几乎死光了。但是，有一个渔民，他的船和船上的各种捕鱼装备，以及盛鱼的船舱，和别人都完全一样。……永远保持好心态的说说一、人生的路上，如果懂得体谅，懂得理解，懂得宽容，日子就会很温馨，也会很安宁。人生的路上，如果缺少体谅，不能理解，没有谦让，日子就会越过越烦恼。生活中的很多烦恼，就是源于我们不……晚上吃什么水果能美容呢为了能够更好的帮助自己美容养颜，多数的女性会选择去购买一些美容养颜的护肤产品，因为这样可以达到最好的功效，但事实上，有的时候这些产品也不能够盲目的使用，避免给自己的肌肤造成其他……位从失败中走向成功的伟大逆袭者有时候，你想到一个好主意，于是你兴冲冲地出发，精心打磨，打算用它开创一份事业。一切都顺风顺水直到你遭遇失败。失败让你遭到重创，给你留下隐隐作痛的伤口，让你哀叹本来有望创下的成就……我很想爱他第二章二、过去过往的挥不去今天的天还是一样的蓝，没有一丝白云。我抽出雪杀，看着驶来的宾士。我箭步冲向前去。一声刹车声划破蓝天。你是什么人，敢拦我们老大的车，你知不知道我们……行走的手思考的脚行走的手思考的脚夜正午，茶正香，烟正燃，人正点。打开抽屉，捧出思念。不问屋外狂风驱赶流云流星雨正酣，只想内心尘埃四方周游尽游一世界。狂风做树叶，树叶快感喊。眼外光昏暗，灯……