我们平时想减肚子上的赘肉都一般是通过做仰卧起坐锻炼的，因为这样可以活动到我们的肚子，让我们的肚子能够得到很好的锻炼，还能让我们肚子上的赘肉不停的运动，然后达到燃烧腹部脂肪的效果，这样我们可以很容易就能减掉肚子上的赘肉，那么我们应该要怎么昨晚仰卧起坐呢？一起来了解下吧！
　　配合呼吸
　　减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。
　　练习时：起的状态（用力时）呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。
　　平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。
　　瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
　　双手不要抱头
　　一般意义上的仰卧起坐是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。
　　减肥原理：把双手的手指交叉放于头后面，容易导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
　　通过上面的内容我们就知道了如何做仰卧起坐减肚子，当然了我们肯定要用最标准的姿势来要求自己，因为标准的仰卧起坐姿势可以让我们的身体脂肪燃烧的很快，可以让我们腹部的肥肉快速的减掉，对我们来说仰卧起坐是个很适合我们减腹部的运动。

船只配备多少个信号弹据介绍，船用烟雾信号弹分为船用手持式红光火焰信号弹（手持烟火棒）、船用红光降落伞式火焰信号弹和船用橙色烟雾信号弹三种。根据海事部门的要求，在海上航行的船舶基本都要配备信号弹，用……骨盆骨折固定的注意事项我们在日常生活中因为各种原因，总会出现伤筋动骨等等外伤情况，而这里面也有严重程度不同之分。骨盆骨折是其中比较严重的一种，虽然它发病的几率并不高，只占骨折病例的13，但是一旦患上……秋冬养生老人饮有哪些原则秋冬季节的最大气候特点就是低温和干燥，这种气候对于老年人来说可是疾病来袭的危险时刻，在这种气候中，老年人及时调整自己的生活起居和饮食是非常有必要的，专家指出，秋冬养生老人饮有哪……辣椒病虫害防治方法有哪些辣椒也是一种很有刺激性的食物，是很多人的最爱，特别是四川人吃辣是出了名的，辣椒不仅仅是它的辣味能够刺激我们的食欲，对于温胃驱寒都有很大的功效，对于治疗消化不良有很好的效果，但是……小儿直肠脱垂的治疗方法直肠脱垂指肛管、直肠外翻而脱垂于肛门外。直肠脱垂可分为隐匿性脱垂（内脱垂）、粘膜脱垂和完全性脱垂。隐匿性脱垂不涉及肛管，常是完全性脱垂的早期表现。粘膜脱垂仅累及粘膜，而肌肉层位……宝宝辅食买成品自己做如何喂养宝宝永远是家长谈论的焦点话题，当宝宝长到6个月需要开始添加辅食时，不少家庭陷入究竟是商场里卖的成品辅食好，还是自制的辅食好的争论中。究竟哪种方式好？还是来听听热心妈妈和……可以驱蚊的室内植物现在天气开始逐渐炎热，再加上雨水增多，导致蚊虫繁殖迅速，一旦室内进了蚊虫，伴随着是无尽的嗡嗡声和满身的红包。蚊子不光吸血还能传播疾病，可谓是可恶至极，用杀虫剂吧，又怕对身体有害……海蜗牛种类海蜗牛所产的卵也是依附在浮囊下面，随着母体飘浮，在旅途中孵化。海蜗牛在潮流的作用下过着飘浮各地的流浪生活，在远洋途中它通过拟态和保护色来达到防御敌害的目的，那蓝色的贝壳和大海混……土豪可以做个朋友么土豪笑话三则1、一个女子走在街上，突然，被空气中的PM2。5所击倒，眼看着就要晕倒的时候，突然身边突然出现一个男子，就看这个男子长得那是仪表堂堂，男子看着女子微笑道：给你，土豪金专用口罩，……宝剑是怎样练成的吴王夫差请铸剑大师欧冶子铸一把天下第一刚硬的宝剑。欧冶子道：想要此等宝剑，我在铸剑之时，须请天下第一美人西施舞上一曲！吴王想了想，西施平时也没少当众跳舞，也不吃亏，……懒羊羊与灰太狼灰太狼捉住了懒羊羊。灰太狼狰狞地说道：别以为你头上顶坨大便，我就不敢吃你。懒羊羊哀求道：狼大哥，放了我吧，我刚染黄头发，染发剂有毒，吃了对你身体不利的。灰太狼一听：说得也是。于……冷热不均的笑话1、老师说：同学们啊！你们考试作弊有用吗？有本事将来高考能作弊不被发现才是真本事。有一个同学问：老师，怎么样作弊才不会被你们发现呢？2、爸爸告诉小明：骑马能考上大学。小明问：为……