做健身操真的可以减肥吗？很多人会在网上咨询这个问题，但是得到的答案都是不一的，所以说很多人越是得不到答案，就越要问清楚，大家都知道健身操是一种运动，但是这种运动有什么好处，很多人还不知道，健身操主要是用来为了我们健身的，不过很多人觉得它有减肥效果，就会选择做健身操来给自己减肥，那么做健身操可以减肥吗？
　　第一步：转腰
　　动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。
　　伸展部位：左右侧腰部肌肉。
　　第二步：侧腰
　　动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。
　　伸展部位：左右侧腰。
　　第三步：提臀缩腹动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。
　　伸展部位：前腹和臀部肌肉。
　　第四步：伸背
　　动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。
　　伸展部位：背部肌群。
　　第五步：臀后侧
　　动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。
　　伸展部位：臀部后侧肌肉。
　　第六步：大小腿
　　动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1脚弯曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每边动作维持10秒后换边重复做3次。
　　伸展部位：大小腿后侧肌肉。
　　其实不管是什么运动，只要自己在坚持的过程中发现自己流汗了，体重没有下降，但是发现自己的肉更紧致了，那么在这样的情况下减肥的效果也是最好的，给自己做健身操的时候每次的姿势一定要掌握好，这样对于自己的减肥才是最有效果的，姿势做多了，那么感觉一节操做下来是很累的。

我想你了的短信炎热的夏把你设成电脑桌面，我上班能把你想起；把你设成手机屏幕，好让我下班后把你记起；但我还是不满足，我已把你存盘在心底，一百年不格式化，天天想你！宝贝，我被外面的雨声惊醒了，好想……夏季高温月经期间女性要如何避暑夏天，每个人都希望能找到一处清凉的去处来躲避高温，但是对于处于经期的女性来说，可就要多注意了，上面的清凉措施可能会给健康带来一定的危害。主要包括以下两类疾病：宫寒：……芝麻炒核桃的功效有哪些芝麻和核桃是我们比较常见的食物，一般我们会把芝麻做成芝麻酱，作为菜的调味品，放到一些食物里，增加点亮点和味道，核桃则是我们经常食用补脑的，很多还会把核桃和糖放在一起炒，味道很好……锻炼可以增加性功能吗三个原则要牢记经常锻炼的男人身体肯定不容易出问题，这也是科学家比较赞同的观点。而且锻炼不只是有益于身体健康，更是有益于提升男人的性能力。很多男人都想知道，如何锻炼才能起到这样的作用？小编这就……霉菌性阴道炎什么表现及症状我们大家可能对于霉菌性阴道炎什么表现及症状还没有一个清晰的认识，霉菌性阴道炎是由于我们女性长期不注意阴道卫生而出现的一种疾病，要彻底治愈，首先就要从搞好自己的个人卫生开始，可能……青椒减肥吗会有什么误区有些朋友想完全利用饮食来帮助自己减肥，其实这样的方法并不是最好的，想要减肥，必须要搭配上有氧运动来消耗脂肪，这样才是最健康的做法。对于利用青椒来减肥，其实也是有效果的哦。……车身划痕险理赔技巧有哪些车主们看后不再头疼车身划痕险理赔技巧有哪些？车主们看后不再头疼！购买汽车的人多了，自然交通事故也不断上升。让很多车主头疼的是不知道车身划痕险理赔技巧有哪些？划痕险理赔技巧一：确认车辆……如何消灭卫生间蚊虫如何消灭卫生间蚊虫？可以生活中在院里或者在卫生间放置一个盆子，盆中以皂丝或洗衣粉混合适量的水，过后数日，水盆中竟然布满许多死亡的幼小蚊子虫卵（孑孓），相较之下，渐渐地，居然院中……井水偏酸怎么处理村里人共用一口井，近日发现井水PH值偏酸，该如何改善井水水质？为了回答，小编没少查询资料，那就一起了解下井水偏酸怎么处理吧。井水ph值6。2。对于饮用水来说是正常的。饮用……老人痛风可以饮咖啡吗众所周知痛风是一种对人体伤害很大的疾病，患者需要在心态上承受很大的痛苦，如果痛风前期没有得到有效的治疗，病情就会加重，这样很容易导致一系列的更为严重的并发症。而痛风大部分跟饮食……安装儿童防护栏要注意什么安装儿童防护栏要注意什么？儿童防护栏什么样的好？家中阳台防护栏安装的时候有一些材料的选择，美观性的问题都需要好好的考量的，阳台护栏上面的安全防线也应该要注意了，很多业主在安装防……幼儿热疹能吃土豆吗土豆中淀粉含量极高，且脂肪含量也很低，所以也受到许多人群的喜欢，那么幼儿热疹能吃土豆吗？哪些儿童容易患热疹呢？下面本站就来讲讲相关的儿童疾病安全小知识。幼儿热疹是可以吃土……