吃薏米红豆多久能去湿湿气重薏米搭配红豆祛湿加倍

　　吃薏米红豆多久能去湿
　　薏米和红豆被很多人戏称为祛湿双雄，理论上来说，它们的祛湿功效是有目共睹的。不过，说多久能祛湿也不确定，这得根据个人体质而定，总要吃到三五次才会有食疗的作用，吃一次就想解决什么问题的话不太现实。反正呢，多吃几次，效果总是有的，只是有的人效果更好，有的效果缓慢的问题。
　　注意：薏米虽好，但便秘、尿多者及怀孕早期应忌食。吃薏米会使便秘加重的，因为薏米是利水渗湿的，水从尿道里排走了，肠道里就干燥了。还有，怀孕早期的孕妇吃多了还可能流产。
　　薏米和红豆为什么能祛湿
　　提起祛湿，我们总是先想到薏米，它祛湿功效和较高的蛋白质含量有关。传统中国的膳食模式中主要以植物性食物（谷类、蔬菜）为主，优质蛋白质摄入严重不足，渗透压失衡造成体液积累形成肿胀，也就是大家常说的水肿。而用薏米代替等量米、面，可多摄入约25的蛋白质，有效缓解蛋白质营养不良，减少体内水分潴留。
　　而红豆祛湿能力可以说与薏米齐名，被戏称为祛湿双雄。红豆也是高蛋白的典型代表（干红豆中15是蛋白质），再加上钾钠比值极高（约4001），可增加水分和钠的排出，起到祛湿的作用。
　　薏米搭配红豆祛湿效果更佳
　　薏米、红豆是清除体内湿气的最佳食材，二者搭配能起到绝佳的祛暑湿的效果。红豆（杂豆类）和薏米（谷类）的搭配，实现了不同食物种类的蛋白质互补，增加蛋白质的利用率，祛湿效果会加倍。下面为大家介绍薏米与红豆的多种搭配煮法，让大家消暑祛湿，健脾养血。
　　1、薏米红豆汤
　　材料：红豆80克、薏米80克、冰糖80克、陈皮3钱、大枣10颗、甘草1片。
　　做法：把红豆和薏米提前四个小时浸泡，然后洗干净后放入锅中，加入适量的水，再把其他材料放进后用大火煮开。之后关火盖上闷大概30分钟。之后转小火煮约30分钟。
　　作用：薏米红豆粥是治湿邪最好的药。薏米，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为赤小豆，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
　　2、薏米红豆粥
　　材料：红豆、薏米、冰糖、小米。
　　做法：将红豆和薏米用温水浸泡四个小时，然后把红豆、薏米、小米一起放入锅中，加上适量的水后开大火煮开。然后关火盖上盖子闷3040分钟，再用小火熬制30分钟，成为稀粥以后再把冰糖加入调味。
　　作用：现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。而且薏米与红豆的组合熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担，是盛夏养生的最佳食疗。