养生贵在坚持每日必做养生工作推荐

　　现在人们都逐渐意识到做好养生工作的必要性，因为只有重视日常养生才能提前预防疾病的发生。那么哪些养生工作是比较简单效果好的呢？中医和现在医学又是如何建议的呢？下面为大家介绍每日必做养生工作推荐，供大家了解。
　　中医养生方法推荐
　　木梳梳头
　　古时人早起第一件要事是梳头，结合养生，发需常梳，因为为既可以梳去灰尘头屑，保持头发的干净和发根间空气的流通，还可改善和促进血液循环，防止脱发和延缓白发滋生。《摄生要录》认为，每天梳发一次，可以疏通血脉，散风温。《五杂俎》说：每天梳发一千次，则固发去风，容颜悦泽。由于梳头的神奇作用，故称为神仙洗头法。
　　口腔清洁
　　饭后漱口，睡前刷牙。漱口目的是清洁口腔，防止口齿之疾。《千金要方》说：食毕当漱口数过，令口齿不败，口香。《老老恒言》说：食后微渣留齿隙，最为齿累。如食甘甜物，更当漱。每见年未及迈，齿即落者，乃甘甜留齿，渐至生虫作慝。食后漱口，尤其更要甜食后漱口。传统养生认为饭后漱口，睡前刷牙有清洁口腔，保健牙齿的作用。
　　定时排便
　　在正常情况下，人们小便常每间隔1至4小时一次，入睡后则因新陈代谢减慢而减少。大便最好每天一次，养成习惯。定时大小便，能促进新陈代谢。除特殊情况外，平时千万不要强忍小便和憋大便。《撮生要录》告诫人们忍尿不便成五淋，膝冷成痹，忍大便成五痔。努小便足膝冷，呼气。努大便，腰疼目涩。忍和努的后果，都是十分严重的。
　　温水洗足
　　头和足是人体顶天立地的上下两个极端，临睡前用温水洗脚，可以促进血液循环，暖足护膝补肾，安稳睡眠。《贵耳集》记载：郭尚贤倡导梳头浴脚长生事，临睡之时小太平。从诗中可以看出，梳头浴脚不仅有益长生，确实还是人生临睡之时的一大享受。
　　现代养生工作推荐
　　蹲1分钟马步
　　不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟看不见的椅子蹲马步。马步主要是为了调节精、气、神，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。
　　每天做家务45分钟
　　以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于6000步。
　　醒后躺2分钟再起床
　　据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧23分钟再坐起来，坐23分钟后再站立起身。闪电式地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
　　午、晚餐，吃够30分钟
　　用短平快形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用1520分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼2550次。
　　看来上述小编所介绍的每日必做养生工作推荐，是不是觉得养生其实也很简单呢？只要大家持之以恒，相信大家都能拥有健康的身体。