最新美国《好主妇》杂志撰文建议 把痛苦溺死在食物里。当我们遇到不高兴的事情时，总会这样自我安抚。不仅如此，当我们感到无聊、压力太大时，也会不自觉地想吃东西，最后愕然发现自己已成为肥胖一族，懊恼不已。 那么，该如何打破这种恶性循环呢？美国饮食心理学家们在最新一期的《好主妇》杂志上专门针对四大类情绪化饮食，给出了10条建议。 高兴而食 1。寻找适当的替代方式。当你遇到开心的事情时，发明一种新的宣泄法。 如果你升职了，不一定非得和老公大吃一顿，你可以请半天假，好好陪陪他；假如女儿考了第一名，你可以带她去滑冰或者郊游，而不是请她吃大餐。久而久之，当你再碰上值得庆祝的事情时，你就不会马上想到大吃一顿了。 2。学会自我暗示。每次开吃之前，你必须明确告诉自己，只能吃多少，这样才能有效控制住自己的嘴。比如看电影时，你在吃掉一大袋爆米花前，告诉自己只吃两把，那完全有可能只吃两把。 3。在聚会上控制自己。如果你和朋友们聚会，记得只选两样你最爱吃的食物，必须有一样是蔬菜，只吃你选的这两样。有研究表明，比起那些经常吃不同食物的人，有固定饮食结构的人更容易减肥。如果无法控制住自己的嘴，那就离餐桌远一点，至少保持一臂之遥。 担忧而食 1。出门快走。美国加州大学的一项研究认为，爱吃零食的人如果在担忧时能快走上5分钟，他们对于零食的注意力就会大大分散，因为快走能提高血液中的复合胺含量，使人心情愉悦，从而有效缓解焦虑。只需要短短5分钟，就能抑制住自己暴食的冲动，何乐而不为呢？ 2。学会放松自己。美国俄勒冈大学健康与科学系的最新研究发现，超重的女性们如果每天通过各种方式放松一下自己，比如冥想、做瑜伽或者写日记，那么无需刻意节食，一年半以后，她们平均会减掉10斤左右。医学专家们认为，这可能是因为这些自我放松的方式就像一个缓冲器一样，能帮助缓解压力，使她们不会吃得过量。 3。掌握过度饮食时间。美国北卡罗来纳大学查普希尔分校的一个专门针对暴食者的研究项目认为，人最容易暴食的时间是清早和快到傍晚的时候，因为这段时间通常是人体紧张和压力感最强的时候。所以，想要控制饮食，这段时间最好离厨房和一切能找到食物的地方越远越好。 伤心而食 1。补充维生素，多晒太阳。华盛顿大学护理学院的学者们认为，摄取足够的维生素和日照能够使人感到振奋。该学院进行了一项试验，让112名有轻度抑郁的女性，坚持每星期有5天进行20分钟的快走运动。同时，让她们每天吃一定剂量的维生素，包括维生素B1、B2、B6，叶酸，维生素D和硒。另外，这些参加者都延长了每日的光照时间。8个星期后，几乎所有人都感到沮丧的情绪有所舒缓，其中25的人体重下降，虽然她们并没有刻意节食。 2。参加减肥社团。一般这种社团有专家提供相关咨询，还能结交有共同话题和目标的战友，这样既可以排解寂寞，又有助于长期坚持，一举两得。北卡罗来纳大学查普希尔分校和布朗大学的研究都发现，参加这些社团的人，半年内平均能减掉1315斤。 无聊而食 1。选择吃耗时久的食物。如果你只是因为觉得无所事事而想吃东西的话，那么可以选择一种需要花很多时间和精力才能吃到的食物，比如需要剥皮的坚果类食品。美国匹兹堡大学医疗中心专门研究体重控制的学者们认为，当吃耗时较长的食物时，人们会吃得相对少一些，也更加清楚自己已经吃了多少了，这样他们就不会无止境地吃下去。 2。早睡早起身体好。事实证明，晚睡的人更容易吃过量。据美国得克萨斯大学的一项研究，晚上吃东西的人，会比白天吃的人吸收更多的脂肪和热量。美国多项相关的研究也表明，肥胖和缺少睡眠之间确实有很大联系，所以，明智的选择是早点上床睡觉，每天至少保持7小时睡眠时间。（
基金定投简介基金定投是定期定额投资基金的简称，是指在固定的时间（如每月8日）以固定的金额（如500元）投资到指定的开放式基金中，类似于银行的零存整取方式。人们平常所说的基金主要是……涔虫恫鐪熷亣杈埆鍐嶄篃涓嶆曚拱鍒板亣璐暒minon涔虫恫鐪熷亣杈埆鐪嬪鍖呰澶栧寘瑁呮暣浣撶湅涓婂幓鏄湁鑹插樊鐨勶紝姝搧鏄釜姣旇緝灏戝鐨勭矇绾壊锛屽亣璐槸涓湝妗冪矇銆？pamp；gt；minon涔虫恫鐪熷亣……卸妆湿巾对皮肤好还是卸妆水对皮肤好两者的效果是差不多的，不管是卸妆湿巾还是卸妆水在使用的时候都会对肌肤产生拉扯，在拉扯的过程中，就会对肌肤产生伤害。在所有的卸妆产品中，对肌肤最友好的是卸妆油。卸妆湿巾好用……电话面试技巧和注意事项如何应对突袭的电话面试电话面试不像面对面交流那么直接，表达空间相对较小，个人信息只能通过语音传达。电话面试，用人单位会怎么提问，如何应对突袭的电话面试？以下是求职者的一些电话面试技巧和注意事项。……淘宝服装代理淘宝服装代理怎么做淘宝服装代理流程介大部分的淘宝服装代理都是怎么做的，在从网络分销商那里获取到数据包以后，很多的淘宝掌柜做的都是直接把数据包里面的产品给上传到自己的店铺里面，然后就什么就都不管了，理所当然的认为自……聊斋志异寒月芙蕖白话文故事内容卷四寒月芙蕖济南有一个道士，不知他是什么人，也不知他姓甚名谁。无论冬夏，总是穿件夹衣，腰上系条黄带子，此外再不穿别的衣服。常用一把半截梳子梳头，梳完，把头发挽成个发髻，用……李世民为什么不爱武则天因为他家不缺这武则天晚年说起一段往事，那是她14岁刚入宫，被第一任老公唐太宗封为才人的时候。李世民有一匹烈马，名叫狮子骢，高大威猛，鬈毛似狮子，无人能驯服。这就好像买了辆法拉利，……司马师和司马昭兄弟之间的关系如何司马兄弟关系好吗在古代，一家人中生有几个孩子是一件很寻常的事情，很多人都会有几个兄弟姐妹。平常人家可能还好，大家一起干活一起吃饭，很难得去争个什么，但是在大户人家就不一定了，尤其像是地位这种能……李莲英到底跟慈禧是什么关系说到李莲英想必大家还是会想到一个人这个人就是慈禧了，他们两个好像有着非同一般的关系的，所以有的人就要问了，这两个人到底是啥关系呢？下面我们就着这个问题一起跟随小编来揭秘看看吧，……月经不调还会怀孕吗严重时会导致不孕月经失调也称月经不调，是妇科常见病。表现为月经周期提前推后或出血量异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。长期如此影响身体健康，其中有人说月经不调会导致不孕，因此常有人问月经……遗产继承分割应保留胎儿份额小王结婚后，与公婆不和，关系闹得很僵。不过，丈夫仍一直对她很好。在小王怀孕8个月时，丈夫不幸因车祸死亡。在继承遗产问题上起了纠纷：公公婆婆认为，小王夫妻共同财产的一半是小王丈夫……秋末初冬宝宝如何保暖随着天气越来越冷，马上就要迎来冬天了。在这个秋末冬初的季节，是学龄前儿童最容易得病的时候，所以，家长要恰当的为孩子保暖哦。下面就来看看小编的建议有哪些吧。初冬宝宝保暖原则……