巧应岁末综合症各族人群如何顺利闯年关

　　心理专家提醒，不管年关有多忙，尽量保持良好的生活规律、乐观轻松的心情并注意营养补充，这些都可以帮助各族人群顺利闯年关。Psy525。cn
　　上班族赶着将工作收尾；返乡族忙着抢票收拾行李；家庭主妇则急着搞卫生添置年货。繁忙和焦虑背后，是人们辞旧迎新的美好愿望。但是，人们恰恰忽视了隐藏在这当中的健康危害，甚至患上岁末综合症。专家提醒，不管年关有多忙，尽量保持良好的生活规律、乐观轻松的心情并注意营养补充，这些都可以帮助各族人群顺利闯年关。
　　熬夜赶工加班小心积劳成疾
　　春节临近，赶工、考评、年终总结让上班族备感压力山大。熬夜、加班、出差、疲惫、失眠，上班族身体超负荷运转，缺少休息，过劳的警钟已响起，疾病隐患就此埋下。作为上班族，如果你最近出现严重脱发、尿频、记忆力减退、肩颈发麻、情绪失控、失眠、无原因头疼、胸闷、耳鸣、目眩、食欲不振等以上症状时，就说明你的身体已经开始报警，出现了过度疲劳的表现，应该立刻做出相应调整。
　　应对措施：保证睡眠及时补水
　　专家认为，熬夜加班对身体百害而无一利，所以要合理安排工作时间，保障充足的休息；要尽量少熬夜，不得不熬夜时，可在中途安排短暂睡眠或运动，避免熬夜时间过长；同时要及时补充水分，保持膳食营养均衡，少吃辛辣的、可能生热的食物，多吃富含维生素和蛋白质的食品，不要饥一顿饱一顿；最后要注意保持心情舒畅，避免因为压力、紧张等情绪而积郁成疾。
　　应酬族
　　聚会应酬不断连日胡吃海喝
　　年终总结会、联谊会、团拜会、老乡会、答谢会、茶话会年底多是灯红酒绿、杯盘交错的时候，应酬往往离不开吃，面对各类美食大餐、饕餮盛宴，人们的抵抗力降低，吃起来容易随心所欲不管不顾。餐餐酒肉下肚，晚晚通宵娱乐，鸡鸭鱼肉等酸性物质摄入过多，容易使人疲劳、乏力、提不起精神，并最终导致一系列疾病的产生，过多的烟酒更是给健康埋下隐患，不知不觉中身体亮起了红灯。
　　应对措施：吃喝有度膳食平衡
　　专家提醒，不定时不定量的饮食往往会引起身体新陈代谢系统的紊乱，而使肠胃病高发，原本就有此类疾病的人，可能会因为饮食不定时而加重，而饱餐酗酒也可能会诱发急性胃肠炎和急性胰腺炎等。因此，一定要首先控制住自己的食欲，不能抱着让自己放开肚皮、大吃特吃的心理，要做到吃喝有度；其次要注意膳食平衡，多吃瓜果蔬菜、五谷杂粮；最后切勿因为节日，而放松了对疾病的警惕和控制。
　　年光族
　　年关花费增多白领入不敷出
　　火车票难买、机票太贵，礼物、压岁钱、请客吃饭的开销也不少过个年甚至花掉了年终奖的好几倍，想想辛苦攒的钱就这么没了，上班族纷纷表示过不起年了、小金库吃紧。由此衍生出的一批年光族，他们其中不少人甚至患上了过年恐惧症。但大多数人仍表示，到了明年这个时候，估计还会回家撒钱去，理由很简单，亲情的束缚，而且毕竟一年只有一次。
　　应对措施：量力而行自我安慰
　　针对痛并快乐着的年光族，专家表示，过年花钱必须从实际出发，量力而行。为了面子没有计划地乱花钱，实在没有必要。红包、礼物丰俭由人，只要心意到了，谁也不会在乎送的是座金山还是块年糕。总之，无论是礼物还是红包，一切要让自己的经济条件做主。如果花了钱，就不必有太多顾虑，要学会自我安慰，毕竟在付出金钱的同时也获得了快乐，而感情则是多少钱都买不到的。
　　被催族
　　父母连环催婚剩男剩女烦恼
　　随着时代的变迁，如今晚婚晚育早已成为都市青年人的时尚了，尤其是白领阶层，大多婚迟。春节过年期间，很多还很年轻，正享受单身幸福生活的男男女女们，又要面对家乡七大姑八大姨的催问：工作了没？买房了没？婚了没？怀了没？生了没？回家探亲，不少人成了被催族。要么定力超人充耳不闻，要么忍无可忍提前离乡，有些人甚至不得不违背自己的意愿，租男友去满足父母的要求。
　　应对措施：理解长辈放开自我
　　专家认为，其实剩男、剩女现象并不少见，春节过年期间，父母和亲朋好友过问年轻人的婚事，是件好事情，因为有人关心总比没人关心要好得多，所以过于烦恼是不必要的。对于父母的催婚年轻人应当理解，同时应当换个思路，不妨利用春节过年，人们交往频繁的好时机去缔结美好姻缘。只要你自己足够优秀，又具有务实精神，不过于苛求，收获美满的爱情与婚姻，也是水到渠成的事。
　　焦虑族
　　负面情绪作祟爱发愁爱发火
　　每到岁末，人们总是变得格外地多愁善感。有对过去一年的恋恋不舍、也有对未完成工作任务的失望焦虑、有对新的一年憧憬希望、也有对那数额不变的丁点儿年终奖肝肠寸断，很多上班族在此时往往会陷入无成就感、无目标等情绪中，引发焦虑情绪。这种种情绪的爆发，就有可能引发情绪病的产生，也就是俗称的心理问题。专家提醒，七情的过度偏激会对人体的气血、脏腑均有一定的损害。
　　应对措施：合理安排适当减压
　　专家认为，其实冬春季节本身就容易发生情绪郁结现象，这既与气候有关，也与环境压力密不可分。对于职场的年底焦虑，首先要学会肯定自我，不要攀比。从食疗上来说，建议气虚者在冬季可以适当进补以改善身心。此外，更重要的是对生活的安排。烦闷者很多都是工作没条理、压力不抒发者，可以按照轻重缓急进行合理安排和计划。运动健身、找好友聊天谈心，都可以起到缓解压力、抒发胸臆的积极作用。