四总穴歌精辟

　　四总穴歌
　　中医有个著名的四总穴歌：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。
　　这首歌诀出自明代的《针灸大成》，里面介绍了足三里、委中、列缺、合谷4个穴位。这4个穴位主治范围非常广泛，涵盖全身诸多病症，不论虚、实、寒、热皆可选用。
　　现在为大家详细的介绍这四个神奇的健康要穴。
　　穴中神器足三里
　　足三里穴是足阳明胃经上的穴位，位于小腿外前侧，犊鼻下3寸。
　　在全身362个穴位中，足三里有长寿第一穴、壮阳第一穴、健美第一穴、和胃第一穴之美誉，在众多针灸古籍中皆认为此穴诸病皆治，堪称为穴中神器。
　　足三里的里通理，有梳理之意
　　三里即三理，即理上、理中、理下，意为梳理人体上部、中部、下部气血。很多疾病都是因气血不畅引起，通过刺激足三里穴，梳理一身上下的气血，就可起到祛病强身健体的作用。
　　现代临床研究发现，刺激足三里穴可以调节消化系统、循环系统、神经系统、内分泌系统和免疫系统，从而实现抗衰老、增强免疫的效果。
　　另外，足三里穴的神奇之处是它有双向调节功能，如肥胖的人可用足三里穴减肥，消瘦的人用足三里穴长胖；血压高的可以降血压，血压低的可以升血压。
　　为什么中医常说肚腹三里留呢？
　　这句话其实是高度概括了足三里穴的作用，即主治胃肠道疾病，几乎所有胃肠道疾病都可以通过针灸、按摩足三里穴得以改善，如胃痛、腹痛、腹胀、腹泻等。
　　据统计，通过按摩、针灸足三里穴治疗的疾病超过30余种，涵盖了内科、妇科、儿科，还有安眠、止痛等作用。
　　俗话说：艾灸足三里，胜吃老母鸡，说明足三里穴还有很好的保健强壮功效，非常适合身体虚弱、抵抗力低下的人。
　　刺激足三里穴主要有三种方式
　　一是指按：用大拇指指腹按压，出现酸、麻、胀、痛等感觉后，持续数秒，再缓慢放松，如此重复，每次按摩以5分钟为宜，每天2次。
　　如果是胃、心肺、头颈部位的疾病，按的时候尽量往上推按；如果是腹部正中（肠道），可垂直向下按压；如果是小腹、泌尿生殖系统、下肢部位的疾病，尽量往下推按；
　　二是敲击捶打：握空心拳，用拳眼垂直捶打足三里35分钟；
　　三是用艾条灸：隔日1次，每次1015分钟，局部发红就行了。为了更好地发挥足三里穴的作用，日常调理可尽量选择上午79点进行。
　　腰背委中求
　　委中穴是足太阳膀胱经上的穴位，位于腘窝正中。
　　关于委中穴的作用，四总穴歌中叫做腰背委中求，意思是说腰背部的问题找委中穴就对了。
　　委中穴为何能解决腰背部问题？
　　这是因为委中穴所在的足太阳膀胱经刚好经过腰背部，如果受寒湿侵袭或跌扑损伤引起的腰背腿疼痛、坐骨神经痛、腰椎间盘突出等等，都可以求助于委中穴。
　　如果是寒湿腰痛，还可以加用艾条灸委中穴；如果是急性外伤性腰痛，可以用三棱针刺委中穴，挤压出血，但这种操作专业性强，最好请专业的针灸师施治。
　　上班久坐一族经常会出现腰酸背痛，回家后趴在床上，要家人帮你按按委中穴，能很快得到舒缓；家中老人经常腰酸背痛，也可以按按委中穴。
　　配合睛明穴和至阴穴，效果更好
　　睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处，至阴穴位于足小趾末节外侧，趾甲角旁约0。1寸处，这两个穴位好比委中穴的同门师兄弟，同属足太阳膀胱经，且一个为起始穴，一个为终止穴，三个穴位同用，效果自然更好。
　　委中穴还有两个绝活：通鼻窍，治鼻塞
　　如果鼻塞，朝鼻子通的那侧侧卧，按摩患侧的委中穴，效果立竿见影；二是壮肾阳，治早泄。按摩委中穴，意守百会穴，气沉丹田穴，长期坚持，胜过伟哥。
　　按摩委中穴主要有三种方式
　　一是一按一松，连续20次，以感酸痛为宜。由于这个穴位用得少，有的人很敏感艾灸力度要慢慢增加。
　　二是按揉，分别呈顺时针和逆时针方向各按摩20次。
　　三是叩击，两手握空拳用拳背进行叩击，连续20次。由于膀胱经在下午35时经气最盛，所以要趁热打铁，在这个时间段刺激委中穴效果最好。
　　头项寻列缺
　　列缺穴既是手太阴肺经上的穴位，亦是八脉交会穴（通于任脉），位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1。5寸，两手虎口交叉时，一手食指尖下筋骨凹陷处便是。
　　列缺在古代指闪电，列是分开，缺指破裂，一道闪电犹如把天空一分为二，所以称之为列缺。
　　巧合的是，列缺穴的解剖位置正好位于两条肌腱（肱桡肌与拇长展肌腱）之间；另外，列缺是肺经的络穴，又是从这里开始走入大肠经，一分为二，贯穿于两条经络之间，正好应了列缺之名。
　　列缺穴的作用
　　意思是说头颈部的疾病都可以通过按摩、针灸列缺穴得以治疗，如外感引起的头项强痛、偏头痛、落枕、颈椎病、面神经麻痹等。实际上，列缺穴的功效还远不止此。
　　中医认为，经脉所过，主治所及，因列缺穴既是手太阴肺经之络穴，别走手阳明人肠经，又通于任脉，是八脉交会穴之一。
　　所以，这些经脉所经过的地方的疾病，都可以通过按摩、针刺列缺穴来治疗，如咽喉炎、牙关紧闭、齿痛、腕肘无力、半身不遂、支气管炎、支气管扩张、咯血、咳喘等。
　　列缺穴的三大功效
　　其一，中医认为，肺主皮毛，故按摩列缺穴能让皮肤光滑细腻，也算是非常不错的美容穴；
　　其次，对于要戒烟的人来说，不可不知列缺穴，想抽烟时掐掐列缺穴，能够控制抽烟欲望；
　　最后，一些经常接触粉尘和有毒有害的人，如老师、一线工人，经常按按列缺穴，可有效减轻粉尘和有毒气体对身体的伤害。
　　面口合谷收
　　有一个成语叫做虎口拔牙，人体有一个穴位的别名也叫虎口，而这个虎口跟牙也有关。
　　虎口穴的学名叫合谷穴，是止牙痛的常用穴位，位于手背第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点，属手阳明大肠经。
　　由于大肠经经过口腔和下齿龈部，故牙痛或者反复发作的牙龈炎，按按合谷穴可以收到神奇的止痛功效。
　　合谷穴的功效
　　中医叫做面口合谷收，意思是说头面部的疾病找合谷穴就对了。
　　这是因为合谷穴所在的手阳明大肠经是从手走向头面部，因此，头面部各种病症，如视疲劳、黑眼圏、鼻炎、感冒鼻塞、鼻出血、口腔溃疡、耳鸣、耳聋、腮腺炎、面神经麻痹引起的口眼歪斜等，均可通过合谷穴治疗。
　　合谷穴最神奇的功效是止痛，除了止牙痛，对于头痛、目赤肿痛、咽喉肿痛、颈肩痛、腹痛、痛经等，均有神奇的止痛效果。
　　配合其他穴位有奇效
　　止痛效果会更好，如止头痛可加按内庭穴；止痛经加按三阴交穴；急性腰扭伤和落枕引起的疼痛，可以加按后溪穴等。
　　在古代，拔牙时就是以针刺合谷来麻醉止痛。需要提醒的是，疼痛往往是某些疾病的信号，如果疼痛反复出现，且止痛效果不好，最好去医院查明疼痛原因，不可盲目止痛。
　　合谷穴还有的四个作用
　　一是消除小腿抽筋。当小腿抽筋后，用力按压对侧合谷穴；
　　二是是急救晕厥。中风、中暑和虚脱引起的晕厥都可以用力按压合谷穴和人中穴；
　　三是美容。经常按摩合谷穴，可以改善面部皮肤，解决黑眼圈、青春痘，黄褐斑等皮肤问题，让皮肤光滑、细嫩，预防皱纹；
　　四是增强抵抗力。经常按压合谷穴能够增强免疫功能，减少因免疫力下降引起的各种疾病。
　　按摩合谷穴可以不拘时
　　走路、看电视、睡前，只要手闲着，就可以按按合谷穴，朝小指方向按压，有酸胀感为宜，还可以用三指捏揉合谷穴处的皮肉。
　　如果是止痛和急救，一定要用力按压。需要提醒的是，由于合谷穴有促进宫缩的作用，孕妇不要按，以免引起流产，而产妇则可用力按压以助产。
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