吃什么清肺去火这七种好吃又好使

　　吃什么清肺去火
　　青笋炒木耳
　　莴笋抗过敏，爽口又排毒
　　莴笋又叫春菜，是最适合春季吃的蔬菜之一。莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎，能够缓解过敏病人的痛苦。
　　莴笋的清火排毒功能可以去掉积攒了一个冬天的体内燥热。
　　食材
　　青笋500克、木耳150克、红椒20克
　　姜15克、油适量、盐1茶匙
　　糖0。5茶匙、生粉1茶匙
　　步骤
　　、青笋切片，木耳泡发洗净，红椒和姜切片。
　　2、锅热放油，爆香姜片。
　　3、下青笋片炒至断生。
　　4、放入红椒、木耳一起翻炒。
　　5、炒至8成熟时，调入适量盐，糖。
　　6、临出锅浇碗汁（清水，生粉）
　　7、大火炒匀，即可出锅。
　　桃仁拌芹菜
　　滋肝补肾，乌发，降血压
　　春季，由于天气多变，高血压患者容易感到不适，可能会出现头晕、恶心的症状。芹菜具有降低血压的疗效。为了有效降低血压，可以多吃芹菜，但是，血压低者要记得少吃。
　　食材
　　核桃仁、芹菜、蘑菇精、盐、麻油
　　步骤
　　1、芹菜嫩茎洗净，入沸水锅烫断生，捞出用冷开水激凉沥干，加盐、蘑菇精、麻油拌和；
　　2、核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用。
　　萝卜缨拌香干
　　补钙冠军
　　萝卜缨又叫萝卜叶，含钙量排在所有蔬菜的第一名，特别是红萝卜缨，每100克的含钙量多达350毫克，几乎是大豆的一倍，特别适合素食者！
　　食材
　　萝卜缨、香干、姜、盐、生抽、芝麻油、白糖
　　步骤
　　1、五香豆干在放了盐的沸水中焯烫片刻，捞出，冲凉，沥干水份，切成小丁；姜切末；
　　2、萝卜缨去根，洗净，在放了盐和植物油的沸水中焯烫10秒，立刻捞出，冲凉，用力攥干水份，剁碎；
　　3、剁碎的萝卜缨、豆腐丁、姜末混合，放盐、生抽、芝麻油、白糖，搅拌均匀，静置入味即可食用。
　　上汤鸡毛菜
　　甜香脆嫩、富含多种维生素
　　鸡毛菜又叫小白菜、上海青，是南方春季的时令蔬菜之一。鸡毛菜是小白菜的嫩苗，口感和质地更为柔嫩，味道清香。小白菜所含的钙、维生素C、胡萝卜素均比大白菜高，所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。
　　小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，胡萝卜素、烟酸等营养成分，也是维持生命活动的重要物质。
　　食材
　　金针菇50g、水发香菇5朵、腐竹10g
　　油豆腐50g、鸡毛菜100g
　　盐12茶匙（2g）、高汤500ml
　　步骤
　　1、水发香菇用冷水浸泡30分钟至泡发，洗净并去蒂。腐竹放入温水中浸泡1小时至回软并切成3cm长的斜段。鸡毛菜择洗干净。金针菇洗净，切去根部。
　　2、锅内注入素高汤（或清水）煮沸，放入油豆腐、水发香菇、腐竹，调成小火焖煮10分钟。
　　3、放金针菇煮3分钟，最后放入鸡毛菜，调入盐即可上桌。