每次当我心情不好的时候，我就会划自己的胳膊，这样可以让我感觉不那么难过 班里有同学那样做，之后老师就再也没有批评过他，所以我也想尝试 我觉得那样做很酷，有种颓废的美。 在心理门诊中，部分来访者会有一些伤害自己的行为，尤其近年来，自残甚至在青少年中悄然流行起来。 说起自残，人们有很多误解，认为自残是变态，是不可理喻的，或者小心眼，想不开，或者认为有自残行为的人都是危险份子，唯恐避之不及。其实自残是一种很普遍的心理，每个人都有可能产生过自残的念头，只是大多数人没有采取实际行动而已。 自残是不是心理有问题，这真不好说，因为心理有问题的判定标准是多层次的，如果说内心有矛盾冲突、认知有偏差就算心理有问题的话，那么世界上的人全都是病人，无一例外。在心理测评中，我们一般会大致以问题持续时间长度、对社会功能的损害程度、自身精神痛苦的程度这三个标准来进行初步评估。得分越高，问题可能就越严重。 一、自残的七种动机 1、调整情绪 这是自残者最常想达到的一种效果。当个人有太多负面情绪，包括对外界愤怒、强烈的焦虑或挫折感，就可能把自残当成应对压力的方式。 2、自我惩罚 对自己较无自信，或容易自责的人，会用自残来表达对自己的愤怒，以及惩罚自己的无是之处。 3、影响人际 自残者身边不乏有关切他的家人、朋友或教师，每当让关切者感到疲累、挫败，甚至让人不想理会时，他们惯以自残行为吸引他人关心，甚至控制身边重要的人。 4、抵抗解离 解离状态（dissociation），是当人面临很大的心理压力时，会让自己变得麻木，希望能忽视痛苦。但麻木也让人失去活着的感觉，因此借着自残，让自己感觉痛楚，重新取得活着的感觉。 5、抵抗自杀 当负面情绪累积到一个程度，可能诱发自杀的想法；自残者认为在尝试自杀前，如果以自残来减轻某部分负面情绪，就可能远离自杀。 6、追求刺激 人体受伤时，脑部同时分泌内啡肽，让人产生欣快的感觉，将痛苦驱除。有时候，自残也会引发像坐云霄飞车或高空弹跳的快感。青少年在网络直播中公开割腕，常常是用这种自残行为，一同追求快感，并借以建立同侪认同。 二、该如何走出自残泥潭？ 1、知道自己为什么自伤？ 理解你的行为：第一步需要理解自己为什么会这么做，如果能明白自伤能够带给你的作用，就能尝试通过其他方式来满足这些需要，通过新的方式来减轻情感上的痛苦，很多时候你只是被卡住了，而不是真的走投无路。 通常来说我们这样做或者那样做的原因如要有三种： 1、对外部事物的反应。 2、因为那样做，你认为有好处。 3、你的行为能让你脱离不愉快的环境。 发生自伤时，请思考： 1、我做了什么？ 2、我做之前发生了什么？ 3、这样做的结果是什么？ 观察你的情绪：也许你常常被痛苦的感受所充满，我们需要做的是退后一步，观察自己的感受，也就是观察自己是什么样的感受，以及自己为什么有这样的感受，我们需要关注自己的感受，而不是回避它或者用自伤的方式来应对它。 2、寻找新的应对方式 如果自伤是为了摆脱痛苦的感受 尝试将自己感受写下来 找一个你信任的朋友，将你的痛苦感受讲出来 看一部可以引起你共鸣的电影 用画画涂鸦的方式把你痛苦的感受描绘下来 如果自伤是为了让自己平静下来 洗一个热水澡 做一些舒展运动 按摩自己的身体 抚摸小动物的毛发 将自己裹在温暖的被子里 如果自伤是为了释放愤怒 身体允许的情况下，尝试一些剧烈的运动 用拳头击打枕头或者床垫等一些不会让自己受伤的物品 挤压压力球或者橡皮泥、黏土等 撕碎旧杂志、报纸 3、寻求专业帮助 如果你已经尝试了一些方法仍然不能改变自伤的习惯，就需要寻求心理治疗师或者精神科医生的帮助，医生可以和你一起寻找到发生自伤的原因，也可以引导你学习新的方式来应对自伤想法，自伤不是凭空发生，有时与你的长期情绪低落有关，而持续性情绪低落是抑郁症等精神疾病的表现，有些精神分裂症患者也可能在幻觉和妄想的支配下自伤，这时如果及时接受精神科医生或者心理治疗师的治疗，病情得到改善时自伤行为自然会好转甚至消失。 除此以外，早期的童年经历，人格特点，其他创伤经历等都可能与自伤行为有关，你只是用自伤来处理与之相关的感受。寻找合适的心理治疗师，以便得到更明确的诊断和有效的治疗。 作者：安宁心理咨询师 作者简介： 张兰欣 国家二级心理咨询师 已帮助过 4。6万人 入驻年限 11。2年 预约咨询 私聊
夫妻在什么时候过性生活最好不少夫妇都十分关心夫妻之间的问题，对于新婚夫妻来说，感情和谐甜蜜，性生活更加甜蜜，下面就跟着小编一起来了解下夫妻在什么时候过性生活最好吧。什么时间过性生活最好性生活……俄罗斯发现外星人骨是怎么回事揭秘克什特姆城现象俄罗斯的克什特姆小镇曾经发生了一起怪事，在这里发现了一个类似人类小孩子的不明生物，并且出现在一位叫做塔玛拉普拉斯维丽娜的老奶奶家中。这个不明生物在被发现的时候已经死亡，而这就是……盘点日光浴的大好处日光浴相信对于大家来说并不陌生，它是一种很好的生活习惯，不仅能够减少身体中的有害细菌，还可以提高体质令身体更加的健康长寿。经常进行日光浴对于身体好处有很多，今天就来和小编一起详……香港旅游常识问答问：一年当中什么时候最适合到香港旅游？答：香港是全年皆宜的旅游地，尤以天气比较舒爽的九月中旬至二月底为最佳。十二月中旬至二月天气较冷，气温可降至摄氏10度（华氏50度）；……回顾与展望从个方面聊聊用户体验设计的发展这是一篇国外的用户体验设计回顾总结文，里边提到的9个观点都特别有前瞻性，剥离开细枝末节的视觉风格和交互原则，这些很有可能成为未来优秀设计师必备的硬能力。在甲方的阴沟里待久了，来……为进行设计的五点原则在为AppleWatch进行设计时，以下五点是设计师们需要注意的：1。AppleWatch是个人化的设备AppleWatch是面向穿戴而设计的，它不是一种一直被放在……致农民月起这种情况下可别进城买房随着新农村经济的快速发展，现在农民朋友的生活越来越好了，不少农民朋友已经在农村盖起了三层小洋楼，还有许多农民朋友纷纷选择了进城买房。看到农民朋友的日子越过越好，小编也为他们感到……如何降低蛋壳破损率中国三农网讯：大量养殖过程中，总是会出现蛋壳破损的现象，如何降低破损率？1、笼养鸡的笼底不可太陡，铁丝不可太粗，集蛋槽前面安装一些缓冲垫，以减缓碰撞。2、饲养……满天星干枯了如何补救满天星干枯了可能是土壤板结造成，需立刻更换疏松透气的土壤，缺少水分需放在阴凉处，及时的给满天星浇水，增加空气的湿润度，低温冻伤需将温度控制在10以上，患上病虫害需喷洒药剂防治，……父母千万不在孩子面前唠叨个不停教育专家认为，世界上是不可能有完人的，没有十全十美的孩子，也没有十全十美的父母。如果父母在批评孩子犯惜误的同时，苛求完美，就会变成碎嘴婆子，唠唠叨叨，没完没了，让孩子心烦意乱，……梦见棺材里躺着死人会遭遇挫折的一天梦见棺材里躺着死人首先，棺材在梦学说中指的是重生的意思或者是一种蜕变，因此，单纯的考虑梦中出现的棺材其实是一种好事。其次，要考虑的是死人的问题，梦境中出现死人，就要……实木餐桌如何保养招教你轻松保养餐桌实木餐桌如何保养的6个妙招注意摆放位置实木餐桌在放置时，应该要摆放平坦，防止餐桌常常处于不稳定的状况而使布局有松动，不能阻碍室内插座、开关、灯具等其他家私的运用，并……