无痛分娩后腰疼怎么办

　　无痛分娩后的腰疼是最普遍和最常见的现象，那无痛分娩后腰疼怎么办呢？无痛分娩安全吗？下面本站小编就为您介绍一下吧。
　　一、妇女在怀孕后期和分娩时，人体的内分泌系统会发生的改变后，使连接骨盆的韧带松弛，产后，由于这种内分泌的改变尚未得到调整，骨盆还处于松弛状态，分娩后的腹部肌肉也变得较为松弛，因而加重腰椎的负担，是导到产妇自身容易产生腰痛的主要原因
　　二、从五个方面来解决一下产妇的腰疼问题；
　　生活起居方面：
　　1、注意经期的卫生，要清洁，避免泌尿系统的感染；
　　2、久坐、久站工作的病人，要适当活动一下腰部，以缓解疼痛的作用。
　　饮食摄入调整；
　　1、注意避免过多地食用生泠寒湿的食物；
　　2、一些慢性腰痛不断的人，服一些固肾壮腰的中成药
　　康复按摩疗法；
　　1、掌压腰骶部俯卧位姿势，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。之后一呼一吸为一次，做10到15次；
　　2、揉摩腰背：在晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50100次；
　　3、揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，有压痛的硬结，则以指腹压其上，每结揉1分钟。
　　4、推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经tun部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体；
　　健身操疗法；
　　1、腿部操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做510次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做510次。每晚1次，或晨起加做1次；
　　2、起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用；
　　3、滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动1020次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。
　　食物疗法；
　　1、乌龟250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛；
　　2、猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。用于寒湿腰痛。
　　3、桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。
　　4、益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲，蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次，用于经前后腰痛加剧或伴痛经者。
　　无痛分娩后腰疼怎么办？上面就是小编为您介绍的孕婴安全小知识，综上我们可以看到，要想治疗和缓解无痛分娩后的腰疼症状，首先一定要养成好的习惯才行。